Thema: Längeres Sitzen am Pc schmerz die Hand was kann man tun?

Nun ja ich wusste nicht wo ich das hinschreiben sollte ausser in das Thema der ernsthaften diskussionen.
Ich habe das Problem das wenn ich längere Zeit am Rechner sitze das mir die hand schmerzt. Aber nicht direkt die gesamte sondern diese Verknorpelung auf der Handinnenseite.

Habe hier mal ein Bild eingefügt, die Stelle die ich meine habe ich markiert.
Hatte mir auch schon mal eine Handballenauflage für die maus zugelegt, aber das Problem besteht weiterhin. Was kann man dagegen noch machen? Ich will nicht wegen so einer kleinen sache erst zum Arzt rennen.

Meine Vermutung ist, dass es schon etwas mit der Maus und deiner Handlage zutun hat. Du stützt dich wahrscheinlich genau an der Stelle auf, deshalb wird der Bereich irgendwann überlastet und schmerzt. Mir tut dieselbe Stelle auch manchmal weh, wenn ich lange mit der Maus zu tun habe.

Ich würde mal eine Weile lang irgendwas Weiches um das Handgelenk binden oder drunterlegen, sofern das nicht stört, damit das entlastet wird. Oder weniger am PC sitzen.

Was für eine Maus hast du denn? Unter Umständen kann eine Maus die besser für deine Hand angepasst ist abhilfe schaffe.
Auch kann es evtl Helfen in einer Anderen Höhe vorm PC zu sitzen um den Winkel in dem du die Hand auf die Maus legst angenehmer zu machen. Ist jetzt nur eine Vermutung.^^

Samyra

Meine Vermutung ist, dass es schon etwas mit der Maus und deiner Handlage zutun hat. Du stützt dich wahrscheinlich genau an der Stelle auf, deshalb wird der Bereich irgendwann überlastet und schmerzt. Mir tut dieselbe Stelle auch manchmal weh, wenn ich lange mit der Maus zu tun habe.

Ich würde mal eine Weile lang irgendwas Weiches um das Handgelenk binden oder drunterlegen, sofern das nicht stört, damit das entlastet wird. Oder weniger am PC sitzen.

Also die Maus die ich besitze ist die Roccat kone die ja auch ergonmisch geformt ist. Weniger am Pc zu sitzen ist schön gut allerdings benutze ich den Rechner auch für meine Ausbildung oft. Ausserdem sitze ich schon in der Schule 8 Stunden am Rechner.
Als Handballenauflage benutze ich eins von Hama http://www.genius-versand.de/shop/im...0052263abb.jpg

liegt sicher am Winkel wie du mit deiner Hand auf der Fläche liegst. Das kann Extrem viel ausmachen. Versuch mal das Mauspad zu Erhöhen oder dich Niedriger zu Setzen.

Hier mal ein Schaubild wie man richtig am PC sitzen sollte.

Diese Handballenauflagen sind eigentlich eher vorbeugend gedacht für Leute die viel Schreiben. Du klagst bereits über Schmerzen. Ich leide seit Jahren darunter. Ganz allgemein bezeichnet man das mit Tennisarm oder eben auf den Arbeitsplatz bezogen als Mausarm.

Ich würde an deiner Stelle jetzt tätig werden, solange es nur Schmerzen sind. Bei mir sind regelmässig der linke Ringfinger und der kleine Finger gefühlsmässig taub und kribbeln sehr häufig. Man könnte den Nerv spritzen, so dass er dauerhaft betäubt ist, aber das ist nicht wirklich gut.

Mein Hausarzt hat mir eine Epicondilytis-Spange verschrieben.


Das Teil entlastet wunderbar meinen Arm und wenn man unterstützend dazu die Handauflagen verwendet ist alles im grünen Bereich. Teilweise brauch ich die Klammer schon gar nicht mehr.

Ezio

Hier mal ein Schaubild wie man richtig am PC sitzen sollte.

Diese Handballenauflagen sind eigentlich eher vorbeugend gedacht für Leute die viel Schreiben. Du klagst bereits über Schmerzen. Ich leide seit Jahren darunter. Ganz allgemein bezeichnet man das mit Tennisarm oder eben auf den Arbeitsplatz bezogen als Mausarm.

Ich würde an deiner Stelle jetzt tätig werden, solange es nur Schmerzen sind. Bei mir sind regelmässig der linke Ringfinger und der kleine Finger gefühlsmässig taub und kribbeln sehr häufig. Man könnte den Nerv spritzen, so dass er dauerhaft betäubt ist, aber das ist nicht wirklich gut.

Mein Hausarzt hat mir eine Epicondilytis-Spange verschrieben.


Das Teil entlastet wunderbar meinen Arm und wenn man unterstützend dazu die Handauflagen verwendet ist alles im grünen Bereich. Teilweise brauch ich die Klammer schon gar nicht mehr.

Da werde ich wohl mal zum Arzt müssen und ihn mal darauf ansprechen.
Die Spange ist die nicht eher für den Ellenbogen gedacht oder täusche ich mich da jetzt?

XD. Nein. Die ist für die gesamt Entlastung des Unterarms gedacht, wozu ja auch die Hand gehört. Wird auch häufiger eingesetzt bei Sehnenscheidenentzündungen im Handgelenk.
Wenn du deine Finger bewegst, bewegt sich ja nicht nur der vordere Teil des Arms sondern ganze Muskelstränge und Sehnen bewegen sich mit. Das merkt man am besten, wenn du mal die Hand zur Faust ballst und mit der anderen Hand mal den Arm berührst.
Ich habs am Anfang auch nicht gedacht, dass mir diese Klammer hilft...tut sie aber. Funktionsweise und Thereapieerklärungen überlass ich mal den Ärzten. Ich bin froh, dass ich die Klammer hab *hilft sogar bei Schmerzen beim Zocken*

Hi TriplexXx,

hatte früher auch oft damit zu kämpfen. Bei mir haben zweierlei Dinge geholfen:

a) Akute Symptome
Um die akuten Symptome weg zu bekommen, hatte ich mir damals einen Trackball als Mausersatz besorgt. Der sorgt erst Mal dafür, dass der Arm nicht mehr verkrampft wird.

b) Langzeitwirkung
Sobald ich merke, dass Hand oder Arm verkrampfen, wechsle ich die Maus für den Rest der Woche in die andere Hand. Dazu ein paar Tage nicht gamen, und schon ist wieder alles gut.

Gute Besserung!

Also arbeite Selbst täglich am PC und habe keine Probleme. Es wird wohl daran liegen das deine Hand sich noch nicht daran gewöhnt hat. ich empfehle dir geb Lieber mal 20-30€ mehr aus für eine gute Maus die du bequem halten kannst ohne zu verkrampfen als so eine Unterlage. Von den Unterlagen wie du sie benutzt halte ich nicht so viel da ich als technischer Zeichner viel bewegungsraum brauche.

mfg

Pandarius

Das hat eigentlich nichts mit Gewöhnung zu tun. Ich bin seit vielen Jahren im Büro tätig. Ich sag mal ganz platt "verschleiß", klingt doof aber ist tatsächlich der Fall.

Pandarius

Also arbeite Selbst täglich am PC und habe keine Probleme. Es wird wohl daran liegen das deine Hand sich noch nicht daran gewöhnt hat. ich empfehle dir geb Lieber mal 20-30€ mehr aus für eine gute Maus die du bequem halten kannst ohne zu verkrampfen als so eine Unterlage. Von den Unterlagen wie du sie benutzt halte ich nicht so viel da ich als technischer Zeichner viel bewegungsraum brauche.

mfg

Pandarius

Also an der Maus kann es definitiv nicht liegen sie kam schon ne Menge wenn ich jetzt noch mehr ausgeben würde wäre ich fast bei 100€ für eine Maus und das kanns doch nicht sein. Und an gewönnen kann es auch nicht liegen ich sitze täglich am Pc auch Arbeitsbedingt.