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Thema: Bankdrücken

  1. #1
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    Bankdrücken

    So meine experten was drückt ihr denn so ?

  2. Anzeige

    Bankdrücken

    Schau dir mal diesen Bereich an. Dort ist für jeden was dabei!
  3. #2
    Sawyer Sawyer ist offline

    AW: Bankdrücken

    Aufwärmen mit 30 kg.
    Training zwischen 60-80 kg... (max. 12 Wdh)

    Mein Rekord (einmal stemmen) liegt bei 115

  4. #3
    mkdiggaz mkdiggaz ist offline
    Avatar von mkdiggaz

    AW: Bankdrücken

    Aufwärmen 20,40,60kg Training mit 60-80 Kg, 6-10Wdh

    Max. Gewicht: 95kg

  5. #4
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Bankdrücken

    Zitat mkdiggaz Beitrag anzeigen
    Aufwärmen 20,40,60kg Training mit 60-80 Kg, 6-10Wdh

    Max. Gewicht: 95kg
    Bei mir ist es genau so nur das ich das training mit 80 durchziehe oder manchmal 85 wenn ich nen guten tag habe .

    Mein rekord ist 110 vor 2-3 wochen aufgestellt .

  6. #5
    chax chax ist offline

    AW: Bankdrücken

    ich mache immer 30kg am anfang und gehe bis auf 60kg hoch ( mir ist es wichtig öfter wiederholungen zu machen als schwere gewichte zu stemmen ,sonst baut man nur masse auf aber keine festen muskeln )

  7. #6
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Bankdrücken

    Stimmt doch ca. 6 mal für Masse oder ?

  8. #7
    Sawyer Sawyer ist offline

    AW: Bankdrücken

    Kann ich leider nich bestätigen. Viele Wdh. sind für die Kondition der Muskeln. Bringt also nicht wirklich viel. Auch keine Defi! Masse sind 6 Wdh und Defi und Aufbau 12...

  9. #8
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Bankdrücken

    Was denn nun ? Ist das richtig oder net ?

  10. #9
    Sawyer Sawyer ist offline

    AW: Bankdrücken

    Deine Aussage ist richtig. Der Post von Chax ist meiner Meinung nach nicht richtig! (viele Wdhs mit wenig Gewicht)

  11. #10
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Bankdrücken

    Aso das hatte ich etwas falsch verstanden danke dann mache ich es ja richtig .

  12. #11
    chax chax ist offline

    AW: Bankdrücken

    Zitat Sawyer Beitrag anzeigen
    Deine Aussage ist richtig. Der Post von Chax ist meiner Meinung nach nicht richtig! (viele Wdhs mit wenig Gewicht)
    so meinte ich das auch unser trainer sagt immer mach lieber weniger gewichte rauf dafür aber mehr wdh .

  13. #12
    Sawyer Sawyer ist offline

    AW: Bankdrücken

    Zitat chax Beitrag anzeigen
    so meinte ich das auch unser trainer sagt immer mach lieber weniger gewichte rauf dafür aber mehr wdh .
    Das sagt mit mein Arzt, weils besser für die Gelenke ist...
    aber für den Muskel sind VIEL Gewicht und wenig Wdhs besser. Sagen mir zumindest meine Trainer, Experten und andere Muskelspez. Foren!

  14. #13
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Bankdrücken

    Und dazu noch das richtige essen usw.

  15. #14
    Sawyer Sawyer ist offline

    AW: Bankdrücken

    Klar, Ernährung ist die halbe Miete...

  16. #15
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Bankdrücken

    Ja das ist auch fast das schwierigste .

  17. #16
    Sawyer Sawyer ist offline

    AW: Bankdrücken

    Schon, aber von nichts kommt nichts

    BTT: Meinst du es ist sinnvoll auch negatives und Schrägbankdrücken zu machen?

  18. #17
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Bankdrücken

    Weiss ich net ich mache nur das normale .

  19. #18
    chax chax ist offline

    AW: Bankdrücken

    genau thx für den tipp , ehm wie sieht es mit der ernährung aus nen paar tipps die man berücksichten sollte ?
    ich will jetzt in zukunft mehr bauch trainieren was muss ich mehr beachten ?

  20. #19
    Sawyer Sawyer ist offline

    AW: Bankdrücken

    Zitat chax Beitrag anzeigen
    genau thx für den tipp , ehm wie sieht es mit der ernährung aus nen paar tipps die man berücksichten sollte ?
    ich will jetzt in zukunft mehr bauch trainieren was muss ich mehr beachten ?
    Mach nicht zu viel. Auch der Bauch is n Muskel wie jeder andere der in der Ruhephase wächst!

    Mach Bauch nicht am Anfang deines Trainings sondern am Ende

    Mach die Crunches so langsam dass du NICHT mehr als 17 schaffst!

    Dann wird das schon!

  21. #20
    chax chax ist offline

    AW: Bankdrücken

    okay danke wann merke ich ob sich da was tut ( war die letzten 2 tage im fitnesscenter und ich kann meine bauchmuskeln kaum anspannen weil das so weh tut zieht richtig )

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