Thema: Beste Übungen für einen Waschbrettbauch

hallo Sportfreaks,
ich will dieses Jahr angreifen, und endlichen einen richtigen Waschbrettbauch bekommen.
Ich suche dafür die besten Übungen:

Beste Übungen sind Niedersprünge und auf dem pezziball nach vorne rollen.
Niedersprünge versteh ich nicht, die Ausführungen auf dem Pezziball sind soooooo anstrengend, das bekommt ein normaler Mensch nicht hin!
Hab mit extra so einen Ball gekauft. Schafft das einer von euch?

Wer kennt noch gute Übungen?
Danke und viel Spaß beim Training

Für wirklich gut sichtbare Bauchmuskeln musst du vor allem deinen Körperfettanteil verringern. Die bestausgebildesten Muskeln bringen nichts, wenn sie hinter einer Fettschicht versteckt sind. Und das geht überwiegend über die Ernährung und Ausdauertraining.

Ansonsten dürften Crunches als isolierte Bauchübung eigentlich schon ausreichend sein. Den ganzen anderen Schnickschnack würde ich gar nicht machen, besser generell den gesamten Körper fit halten.

Im Grunde hat Samyra Recht.

Aber ein wenig mehr Abwechslung ist nicht verkehrt. Sit ups (dabei aber nicht zu hoch gehen mit dem Körper - ist nicht grad rückenfreundlich) dann an die Dipstange und den Unterkörper hoch (besonders gut für den unteren Bereich) und vielleicht noch Abdominal Crunches am Gerät. Sollte reichen. Naja... und wie Samyra schon sagte - KF niedrig halten.