Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Swok]

Muskeln sind doch nicht schwerer als Fett? Sie brauchen nur weniger Platz. Ob ein Kilo Muskeln, oder ein Kilo Fett, ein Kilo bleibt ein Kilo.
Ist wie mit den ein Kilo Federn und ein Kilo Stahl :P

Ich wiege jetzt so ca. 85-86 Kilo bei ca. 1,80 Körpergröße.
KFA ist ungefähr 11-12%

[PsychoGamer]

Muskeln sind doch nicht schwerer als Fett? Sie brauchen nur weniger Platz.

Ja, also sind sie schwerer, oder nicht? Stahl ist auch schwerer als Federn.

[Saitama]

@Swok
natürlich sind 1kg xy genauso schwer wie 1kg yx
Muskeln sind nicht deutlich schwerer als fett, sondern wiegen bei gleichem volumen aufgrund ihrer höhreren dichte ca 15%mehr.
somit hast du mit 1kg muskeln ein deutslich anderes körpervolumen als mit 1kg fett


hier mal foto von vor 1,5jahren

Spoiler öffnen

bin jetzt deutlich trockender...

[Swok]

Ja, also sind sie schwerer, oder nicht? Stahl ist auch schwerer als Federn.

Was ist denn schwerer? Ein Kilo Stahl, oder ein Kilo Federn? Du brauchst nur viel mehr Federn um ein Kilo davon auf die Waage bringen zu können, aber das Gewicht bleibt dasselbe. Deswegen sind mMn ein Kilo Muskeln genauso schwer wie ein Kilo Fett, sie brauchen halt nur um ein Kilo auf die Wage zu bringen viel weniger Masse als vergleichsweise Fett es braucht.
Oder mache ich hier gerade einen Denkfehler?

[Pánthéos]

Muskeln sind doch nicht schwerer als Fett? Sie brauchen nur weniger Platz. Ob ein Kilo Muskeln, oder ein Kilo Fett, ein Kilo bleibt ein Kilo.
Ist wie mit den ein Kilo Federn und ein Kilo Stahl :P

Ich wiege jetzt so ca. 85-86 Kilo bei ca. 1,80 Körpergröße.
KFA ist ungefähr 11-12%

Naja ich denke es war offenkundig das sie die Aussage auf das Verhältnis Gewicht zu Volumen zurückzuführen ist. Reduziert man also das Volumen um 0,5cm und das Gewicht ist konstant, kann es gut sein das man beispielsweise 1cm Volumen fett verloren und 0,5cm Volumen Muskel bekommen hat.

[Swok]

Naja ich denke es war offenkundig das sie die Aussage auf das Verhältnis Gewicht zu Volumen zurückzuführen ist. Reduziert man also das Volumen um 0,5cm und das Gewicht ist konstant, kann es gut sein das man beispielsweise 1cm Volumen fett verloren und 0,5cm Volumen Muskel bekommen hat.

Es ging mir auch nur darum, dass die Aussage Muskeln sind schwerer als Fett grundsätzlich so nicht stimmt :P
Sie brauche nur weniger Masse um dieses Gewicht zu erreichen. Deswegen verliert man ja oftmals an Umfang, nimmt aber an Gewicht zu da man Muskelmasse zunimmt. :P

[Saitama]

@Pantheos

schön erklärt ^^
@Swok
da du aber im thema bist ist deine aussage eine goldwaagen aussage
denn du weisst wovon geredet wird

[Swok]

@Pantheos

schön erklärt ^^
@Swok
da du aber im thema bist ist deine aussage eine goldwaagen aussage
denn du weisst wovon geredet wird

Na hier lesen ja vielleicht noch andere mit, da ist es doch gut so etwas zu klären. :P

[Saitama]

lassen wir mal so stehen

[Miya]

Was sind so eure Lieblingsübungen am Kabelzug?

Ich brauch mal ein paar Ideen zum Abwechseln.

[Volchok]

Was sind so eure Lieblingsübungen am Kabelzug?

Ich brauch mal ein paar Ideen zum Abwechseln.

Die Frage ist etwas ungenau.
am kabelzug kannst du ja eigentlich alles machen. Je nachdem was du dran hängst..

Bizeps curls, butterfly, trizeps , Rücken, Nacken ziehen...

Also ich nutze es total gern aber wie gesagt. Die Möglichkeiten sind schier unbegrenzt.

[Quietscheente]

Ich mach da nur Pushdowns, krieg irgendwie ansonsten Probleme mit den Sehnen, wenn ich am Kabelzug trainiere. Die springt immer so komisch über den Ellenbogen und dann kribbelt es im ganzen Arm

[Miya]

Die Frage ist etwas ungenau.
am kabelzug kannst du ja eigentlich alles machen. Je nachdem was du dran hängst..

Bizeps curls, butterfly, trizeps , Rücken, Nacken ziehen...

Also ich nutze es total gern aber wie gesagt. Die Möglichkeiten sind schier unbegrenzt.

Da hast du auch wieder recht, nicht weit genug gedacht.

Curls, Pushdowns, Kickbacks und Flys sind momentan so meine Standardroutine dort. Was machst du für den Rücken?

[Volchok]

Da hast du auch wieder recht, nicht weit genug gedacht.

Curls, Pushdowns, Kickbacks und Flys sind momentan so meine Standardroutine dort. Was machst du für den Rücken?

Puh wie erklärt man das online
Z.B Latt ziehen... mit den gleichen bendeln mit denen man trizeps drückt. Gestreckt nach hinten ziehen...

Oder wenn du z.b in der Mitte stehst und links und rechts Clips für Bizeps rein hängst, halte links und rechts, leg dir ein Kissen unter und geh mit beiden Kabeln auf die Knie und ziehe die Gewichte quasi von oben nach unten mit beiden Seiten.
Auch ne gute Übung für den Latt..

Wie gesagt.. online etwas schwer zu beschreiben

[Miya]

Also so eine Art Pulldowns? https://www.bodybuilding.com/exercis...t-arm-pulldown

[Volchok]

Also so eine Art Pulldowns? https://www.bodybuilding.com/exercis...t-arm-pulldown

Jupp. Ganz genau.

[Volchok]

Hier ist es aber still geworden

Letztes Jahr um diese Zeit habe ich rein von der Gesundheit wohl meine schlimmste Zeit durchlebt, mit meinen 3 Bandscheibenvorfällen,...
Mittlerweile bin ich absolut schmerzfrei,... dennoch bin ich nie wieder in die damalige Form gekommen,...

Nachdem ich dieses Frühjahr wieder das Training aufgenommen habe,... lief es zunächst ganz gut,.. schleppend aber gut...

Erst im Mai / Juni war ich wieder voll drin,... ehe mich wieder ein kleiner Rückschlag ereilte, der mir wieder komplett die Motivation genommen hat und dieser rote Faden zieht sich eigentlich bis Heute.
Ich hatte, auf Deutsch gesagt, richtig die Schnauze voll... so ein undankbarer Sport,...

Mittlerweile habe ich es nahezu aufgeben dem Sport intensiv nachzugehen... Aktuell bin ich froh, wenn ich 1-2 x die Woche ins Fitness komme um wenigstens das nötigste für meinen Rücken zu machen...

Arme sind dünner geworden,... Bauch nicht mehr definiert,... Beine,...OMG,... aber am meisten wundert mich der massive Kraftverlust,... wenn ich dran denke was ich damals heben konnte, bzw gedrückt habe,.. könnte ich heulen.
Ich meine klar, bedingt durch den Rücken musste ich eh vom Gewicht runter und mehr wiederholungen machen. Das war völlig ok..
Dennoch unglaublich zu was der Körper im Stande war und nun 1 Jahr später ist dies schier undenkbar.

Zwar lief dafür privat neben der Arbeit alles besser. Neuer job, werdender Papa <3
Dennoch vermisse ich manchmal die gute alte zeit

[Swok]

Hier ist es aber still geworden

Letztes Jahr um diese Zeit habe ich rein von der Gesundheit wohl meine schlimmste Zeit durchlebt, mit meinen 3 Bandscheibenvorfällen,...
Mittlerweile bin ich absolut schmerzfrei,... dennoch bin ich nie wieder in die damalige Form gekommen,...

Nachdem ich dieses Frühjahr wieder das Training aufgenommen habe,... lief es zunächst ganz gut,.. schleppend aber gut...

Erst im Mai / Juni war ich wieder voll drin,... ehe mich wieder ein kleiner Rückschlag ereilte, der mir wieder komplett die Motivation genommen hat und dieser rote Faden zieht sich eigentlich bis Heute.
Ich hatte, auf Deutsch gesagt, richtig die Schnauze voll... so ein undankbarer Sport,...

Mittlerweile habe ich es nahezu aufgeben dem Sport intensiv nachzugehen... Aktuell bin ich froh, wenn ich 1-2 x die Woche ins Fitness komme um wenigstens das nötigste für meinen Rücken zu machen...

Arme sind dünner geworden,... Bauch nicht mehr definiert,... Beine,...OMG,... aber am meisten wundert mich der massive Kraftverlust,... wenn ich dran denke was ich damals heben konnte, bzw gedrückt habe,.. könnte ich heulen.
Ich meine klar, bedingt durch den Rücken musste ich eh vom Gewicht runter und mehr wiederholungen machen. Das war völlig ok..
Dennoch unglaublich zu was der Körper im Stande war und nun 1 Jahr später ist dies schier undenkbar.

Zwar lief dafür privat neben der Arbeit alles besser. Neuer job, werdender Papa <3
Dennoch vermisse ich manchmal die gute alte zeit

Kennst doch. Glück in der Liebe, Pech im Spiel (Sport :P).
Musst die sportlichen Prioritäten jetzt halt anders setzen, aber demnächst wirst du dann eh mehr Zeit für den Nachwuchs benötigen, also passt es irgendwie ja auch
Und ein bisschen Sport geht ja trotz Rückenschaden dennoch, also nicht den Kopf hängen lassen.

[Batman94]

@Swok
natürlich sind 1kg xy genauso schwer wie 1kg yx
Muskeln sind nicht deutlich schwerer als fett, sondern wiegen bei gleichem volumen aufgrund ihrer höhreren dichte ca 15%mehr.
somit hast du mit 1kg muskeln ein deutslich anderes körpervolumen als mit 1kg fett


hier mal foto von vor 1,5jahren

Spoiler öffnen

bin jetzt deutlich trockender...

Nicht schlecht!!!

[Nevixx]

Letztes Jahr um diese Zeit habe ich rein von der Gesundheit wohl meine schlimmste Zeit durchlebt, mit meinen 3 Bandscheibenvorfällen,...

Das habe ich nicht mitbekommen, wie ist es denn dazu gekommen? Nicht wegen zu viel Gewicht / falsche Ausführung?