Thema: Gesundheit - Wie achtsam seid ihr?

Jacky89

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Und trotzdem bin ich ziemlich dünn. Ich nehme an, es liegt daran, dass auch denken bzw. geistige Anstrengung Energie verbraucht. Und ich kann niemals nicht denken, daher bin ich in gewisser Weise den ganzen Tag lang am Energie verbrauchen. o.O

Ich hatte bis anfang 16 einen sehr guten Stoffwechsel. Ich konnte in mich hineinschaufeln was ich wollte. (Damals sind wir sogar täglich Abends zu Burgerking gefahren und ich habe da 4 Big King mal eben vertilgt)
Damals wog ich bei einer Größe von 1,93 88-91 Kilo, war also gut im BMI. Damals war ich auch sehr dürr, fast schon wie eine Vogelscheuche
Jetzt, ein Jahrzehnt später, habe ich knapp 30 Kilo zugelegt, bin also dementsprechend gewichtig. Also noch nicht fett, aber unterbesetzt.
Ich versuche erstmal nach und nach meine Ernährungsgewohnheit umzustellen, aber irgendwie falle ich gerne in mein altes Muster zurück.

Azathoth

Ich hatte bis anfang 16 einen sehr guten Stoffwechsel. Ich konnte in mich hineinschaufeln was ich wollte. (Damals sind wir sogar täglich Abends zu Burgerking gefahren und ich habe da 4 Big King mal eben vertilgt)
Damals wog ich bei einer Größe von 1,93 88-91 Kilo, war also gut im BMI. Damals war ich auch sehr dürr, fast schon wie eine Vogelscheuche
Jetzt, ein Jahrzehnt später, habe ich knapp 30 Kilo zugelegt, bin also dementsprechend gewichtig. Also noch nicht fett, aber unterbesetzt.
Ich versuche erstmal nach und nach meine Ernährungsgewohnheit umzustellen, aber irgendwie falle ich gerne in mein altes Muster zurück.

Vielleicht ist es in deinem Fall eine Hilfe, wenn du das leckere, aber fettige Essen einfach seltener isst, anstatt es ganz wegzulassen. Aber dieses "weniger oft fettig essen" muss ein bewusster und gesteuerter Prozess sein. Eventuell kommt die Zunahme auch durch etwas Anderes als deine Essegwohnheiten? Vielleicht lebst du zu bequem?

Azathoth

Hat jemand evtl. noch Tipps was man so über den Tag essen kann, ohne das gleich wieder was ansetzt?

Am besten viel selbst machen und wenig fertig kaufen. Auf Zutatenlisten schauen. Egal wie gesund es klingt, ist nicht immer gesund drin. Fertiges Jogurtdressing beispielsweise hat meist massig Zucker. Smoothies ebenso. Viele Light-Produkte enthalten vielleicht tatsächlich weniger Fett, dafür aber mehr Zucker. Auch Obst ist nicht in großen Mengen ideal, wegen des Fruchtzuckers, gerade Bananen enthalten viel davon.

Wenn du es sehr ernsthaft durchziehen willst, hol dir eine App zum Kalorienzählen wie etwa MyFitnessPal. Damit kannst du dir deinen täglichen Bedarf an Kalorien ausrechnen und jeden Tag zusammenrechnen lassen, wie viel du gegessen hast.

Azathoth

Ich hatte bis anfang 16 einen sehr guten Stoffwechsel. Ich konnte in mich hineinschaufeln was ich wollte. (Damals sind wir sogar täglich Abends zu Burgerking gefahren und ich habe da 4 Big King mal eben vertilgt)
Damals wog ich bei einer Größe von 1,93 88-91 Kilo, war also gut im BMI. Damals war ich auch sehr dürr, fast schon wie eine Vogelscheuche
Jetzt, ein Jahrzehnt später, habe ich knapp 30 Kilo zugelegt, bin also dementsprechend gewichtig. Also noch nicht fett, aber unterbesetzt.
Ich versuche erstmal nach und nach meine Ernährungsgewohnheit umzustellen, aber irgendwie falle ich gerne in mein altes Muster zurück.

Also ich esse als Snack zB gerne Mini Tomaten, also Cocktailtomaten oder wie auch immer die heißen^^ Die sind echt lecker. Schmecken auch leicht süß und sind gesund. Auf jeden Fall solltest du Stück für Stück die Süßigkeiten weg lassen. Und nur essen wenn du Hunger hast...

Und wie @Lana schon sagt, lieber alles selber zubereiten. Ich bin mittlerweile schon so drauf eingeschossen, das ich alles ohne Gewürze esse^^ Ich nutze nur ein bisschen Salz und ganz selten mal Pfeffer. Ich süße auch nichts, wie Kaffee oder Tee. Kein Zucker nehmen, einfach so trinken^^...
Ich esse relativ viel Gemüse...und selten Fleisch. Wenn ich mal Fleisch esse, dann am liebsten Geflügel, weil es auch so gut wie kein Fett hat zB...aber ist alles ne Gewöhnungssache. Daher solltest du alles Schritt für Schritt machen und nichts radikal von heute auf morgen ändern. Dann finde ich, wird man eher unglücklich...lieber langsam anpassen und dan kommt alles von alleine =)

Warum keine Gewürze? Gerade die machen Essen doch interessant. Oregano, Chili, Basilikum, Knoblauch, Cumin, Curry. Kann nicht genug im Schrank stehen bei mir.
Zucker kann man sich abgewöhnen, das stimmt. Früher habe ich auch immer Zucker in Kaffee oder Tee, inzwischen schmeckt es mir ohne viel besser.

Ich esse als Süßigkeit oft dunkle Schokolade. Also mit höherem Kakaoanteil. Oder Haribo, davon kann ich eh nur zwei essen, danach wird mir schlecht davon.

Lana

Warum keine Gewürze? Gerade die machen Essen doch interessant. Oregano, Chili, Basilikum, Knoblauch, Cumin, Curry. Kann nicht genug im Schrank stehen bei mir.
Zucker kann man sich abgewöhnen, das stimmt. Früher habe ich auch immer Zucker in Kaffee oder Tee, inzwischen schmeckt es mir ohne viel besser.

Ich esse als Süßigkeit oft dunkle Schokolade. Also mit höherem Kakaoanteil. Oder Haribo, davon kann ich eh nur zwei essen, danach wird mir schlecht davon.

Du, ich mag einfach keine Gewürze^^ Meistens ist alle überwürzt...und dann schmeckt es einfach nicht mehr. Daher lieber dezent. Da kann dann auch ggf mal Koblauch oder so dran sein...das geht noch. Aber Oregano und co sind ganz schlimm. Auch Kümmel ist übel wenn da zu viel im Essen drin ist...Was aber sehr cool ist, ist das wenn ich mal etwas esse das gewürzt ist, dann schmeckt man es sehr intensiv. Und das ist dann was besonderes

Dunkle Schokolade mag ich nicht so gerne, also Schokolade generell ist nicht so mein Ding. Bin da eher der Salzstangen oder Brezel Typ

Ach so, ich dachte aus gesundheitlichen Gründen.
Klar, mag nicht jeder. Ich kann Koriander nicht ausstehen. Aber sonst bin ich vielseitig.

Ich mag leider alles was Schokolade, Chips oder Knabbergebäck heißt. Vorweihnachtszeit wird wieder hart...

Lana

Ach so, ich dachte aus gesundheitlichen Gründen.
Klar, mag nicht jeder. Ich kann Koriander nicht ausstehen. Aber sonst bin ich vielseitig.

Ich mag leider alles was Schokolade, Chips oder Knabbergebäck heißt. Vorweihnachtszeit wird wieder hart...

Rosmarien ist schlimm...damit kannste mich jagen

Zur Weihnachtszeit muss ich sagen gibts auch das ein oder andere das ich dann verputze...vor allem weil man da so viel geschenkt bekommt^^

Abgesehen von meinem Übergewicht (an das ich derzeit noch Arbeite) bin ich eigentlich relativ fit. ich hatte mich auch mal vom Arzt einmal durchchecken lassen, als ich mich von dieser bezüglich meiner Diät beraten lassen wollte. Bis auf Bluthochdruck, was in der Familie liegt, habe ich laut ihrer Aussage geradezu Perfekte werte.
Ich selbst ertappte mich selbst aber in den letzten Wochen dabei, dass ich mich ziemlich hab gehen lassen, was ich seit letzter Woche versuche abzulegen, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben etc.

MasterSansai

Abgesehen von meinem Übergewicht (an das ich derzeit noch Arbeite) bin ich eigentlich relativ fit. ich hatte mich auch mal vom Arzt einmal durchchecken lassen, als ich mich von dieser bezüglich meiner Diät beraten lassen wollte. Bis auf Bluthochdruck, was in der Familie liegt, habe ich laut ihrer Aussage geradezu Perfekte werte.
Ich selbst ertappte mich selbst aber in den letzten Wochen dabei, dass ich mich ziemlich hab gehen lassen, was ich seit letzter Woche versuche abzulegen, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben etc.

Klingt, als hättest du eine wichtige Erkenntnis gehabt.
Wenn du konkret weißt, wie du das umsetzen kannst, also welches Essen du in den kommenden Tagen isst und welches du nicht isst und wodurch du dir mehr Bewegung verschaffen kannst, dann geht das bestimmt gut aus.

Jacky89

Klingt, als hättest du eine wichtige Erkenntnis gehabt.
Wenn du konkret weißt, wie du das umsetzen kannst, also welches Essen du in den kommenden Tagen isst und welches du nicht isst und wodurch du dir mehr Bewegung verschaffen kannst, dann geht das bestimmt gut aus.

jap das weiß ich weniger Snacks, regelmäßige Mahlzeiten, weniger süßkram, mehr Obst. An Bewegung fang ich erstmal klein an, indem ich zu meiner FH laufe oder Fahrrad fahre (wohne zu fuß 30 minuten weg) anstatt den Bus zu nehmen. Außerdem habe ich mit Pokemon GO angefangen und laufe dadurch mehr