Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Training mit Hanteln ist um einiges effektiver als an einem seilzug o.ä. das sollte ja wohl jedem klar sein.

Samyra

Aber dann nur, weil du das Gewicht bei den Liegestützen nicht auf maximal angepasst hast wie bei den Flies. Wenn du das Gewicht reduzierst, wirst du das mit den Flies genauso schaffen.

Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen sind aber effektiver.
Deswegen meine Annahme...

Sawyer

Und wieso willst du deine Ausdauer der Muskeln verbessern?

So habe ich das nicht gemeint.
Worauf ich hinaus möchte ist, dass die letzten Wiederholungen einer Übung die anstrengendsten und zugleich effektivsten sind.
Was aber nichts daran ändert, dass ich Ausdauer als wichtig empfinde.

Ich bin bereits einige male mit Leuten eine Strecke von ~20 Kilometern gelaufen, ich habe natürliche, durchtrainierte Waden(~10 Jahre Fußball auf hohem Niveau) und meine Wadenmuskulatur ist trotzdem nicht in 2 "Köpfe" geteilt(was für eine sehr ausgeprägte Muskulatur steht), bei den beiden Mitläufern war dies der Fall.
Nach etwa 10 Kilometern konnten die Beiden einfach nicht mehr, ich bin die Strecke dann alleine weitergelaufen(Cardio).

Damit wollte ich einfach nur meine Meinung bezüglich der Ausdauer unterstreichen.

unique.ru

Training mit Hanteln ist um einiges effektiver als an einem seilzug o.ä. das sollte ja wohl jedem klar sein.

Richtig, deswegen schreib ich ja, dass ich meinen Muskel durch "freie" Übungen an die Grenze zwinge.

Und wieso willst du deine Ausdauer der Muskeln verbessern?

Ab und zu sollte man auf Kraftausdauer trainieren. Das hat folgende Gründe: Zum Einen wird ein komplett anderer Reiz gesetzt. Besonders wenn der Trainierende irgendein Plateau hat, kann ein Schock durch anderes Training durchaus sinnvoll sein. ( Auch hier gibt es natürlich zig Varianten.)
Zum Anderen werden vor allem die roten ST-Fasern angesprochen, was wiederrum einen Vorteil für beispielsweise die weißen, schnell kontrahierenden Muskelfasern gibt. Nämlich dadurch, dass sie mehr Sauerstoff bekommen.
In meinem diesjährigen Jahresplan beispielweise, werde ich noch 2 mal auf KA trainieren.^^

ne frage mann sollte ja nach dem training kohlenhydrate zu sich nehmen damit der muskel wächst (eiweiss auch ^^),
aber man muss ja dafür die kohlenhydrate im trainingt verbrauchen meine frage is jetzt:
wie lang muss ich z.b meinen bizeps trainiern? um zu merken das es genug is(bis zum Pump?) . ich möchte nehmlich nach dem training kohlenyhdrate zu mir nehmen aber wie weiss ich das ich meine kohlenhydrat zufuhr geleert habe?

(nimmt man kh zu sich und der körper hat nicht alle vorrigen kh verbraucht wird man ja Fett)

Und noch paar fragen:
wie viel mal in der woche sollte man einen muskeltrainieren?
Is mein trainingsplan gut?
MO
Brust 3 übungen jew. 3 sätze Wied. 8-12
Bizeps 3 übungen jew. 3sätze Wied. 8-12
Bauch 1-2 übungen jew. 3 sätze 20-30

MI
Rücken 3 übungen jew. 3 sätze Wied. 8-12
Trizeps 3 übungen jew. 3 sätze Wied. 8-12
Bauch 1-2 übungen jew. 3 sätze 20-30

Fr
Schulter 3 übungen jew. 3 sätze Wied. 8-12
nacken 3 übungen jew. 3 sätze Wied. 8-12
bauch 1-2 übungen jew. 3 sätze 20-30

young.b

ne frage mann sollte ja nach dem training kohlenhydrate zu sich nehmen damit der muskel wächst (eiweiss auch ^^),

Nicht ganz.
Nach dem Training solltest du zuerst etwas Süßes(Zucker) zu dir nehmen um deinen Glykogenspeicher schneller aufzufüllen.
Anschließend empfiehlt sich eine Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten, viel Eiweiß & Protein, aber wenig Fett - wenn du abnehmen möchtest/deinen Körperfettanteil reduzieren möchtest, dann musst du auf diese Mahlzeit verzichten, ansonsten nicht.

3 Stunden vor dem Training solltest du eine "Kohlenhydratbombe" essen, damit deinem Körper genug Energie zur Verfügung steht beim Krafttraining.
Desweiteren solltest du alleine beim Krafttraining 2 bis 3 Liter trinken, schließlich brauch der Körper Minderalien, welche er durch das Schwitzen teilweise abgibt(die Kühlung des Körpers muss auch gewährleistet werden).

young.b

aber man muss ja dafür die kohlenhydrate im trainingt verbrauchen meine frage is jetzt:
wie lang muss ich z.b meinen bizeps trainiern? um zu merken das es genug is(bis zum Pump?) . ich möchte nehmlich nach dem training kohlenyhdrate zu mir nehmen aber wie weiss ich das ich meine kohlenhydrat zufuhr geleert habe?

Wenn du nach deinem Krafttraining keine Müdigkeit bzw. Anstrengung verspürst, dann machst du etwas falsch.
Ich habe nach dem Krafttraining immer Hunger und Durst, eine Bestätigung dafür, dass mein Körper entsprechende Leistungen erbracht hat.
Beim Bizeps kannst du bis zum Muskelversagen trainieren, wobei der Bizeps ein kleiner Muskel ist und wenige Wiederholungen reichen, um diesen zum wachsen zu bringen.

young.b

(nimmt man kh zu sich und der körper hat nicht alle vorrigen kh verbraucht wird man ja Fett)

Nicht unbedingt, Fett wirst du erst, wenn dein täglicher, maximaler Kalorienbedarf überschritten wird.

young.b

Und noch paar fragen:
wie viel mal in der woche sollte man einen muskeltrainieren?

Das ist von Muskel zu Muskel unterschiedlich, den Bauch kannst du beispielsweiße jeden Tag trainieren(würde ich aber abraten von), die Brust hingegen sollte seltener trainiert werden.
Es empfiehlt sich bei einem Ganzkörperplan beispielsweiße, immer einen Tag Pause zu machen, da sich die Muskeln regenerieren müssen.
Machst du mehr, bringt das rein gar nichts, da du nicht die selbe Kraft aufbringen kannst bei einem Muskel, welcher sich nicht erholt hat, und dementsprechend kaum Reize setzt, kurz: sinnlose Zeitverschwendung.

young.b

Is mein trainingsplan gut?

Andere Frage: Wie lange hast du bereits mit einem Ganzkörperplan trainiert?

Danke dir von ganzen Herzen ^^ für dir Hilfe.

- wenn du abnehmen möchtest/deinen Körperfettanteil reduzieren möchtest, dann musst du auf diese Mahlzeit verzichten, ansonsten nicht.

Ich möchte schon mein fett anteil verringern deshalb mach ich das so:
Nachdem training einen protine-kohlenhydraten shake ca 6-10g Zucker , 30g kohlenhydrate, 34g eiweiss.

Jo nachdem training hab ich schon Hunger aber keine müdigkeit.

Andere Frage: Wie lange hast du bereits mit einem Ganzkörperplan trainiert?

Anfang Januar wieso?

GK-Plan sollte man schon 6-12 Monate beibehalten, dann kann man auf Split(aufteilen) übergehen, sprich jede Muskelgruppe an einem Tag.
Wichtig ist, wenn du deinen KFA (Körper-Fett-Anteil) senken willst, brauchst du Eiweiss! Viel trinken ist auch wichtig, wenn möglich, auch Grünen Tee. Seit letzter Woche mache ich eine Diät. Kraftmässig hat sich viel getan bei mir, aber Adern sind noch nicht allzu sichtbar bei mir. Kein Wunder, bei der Scheiss-Ernährung.

Also, hau viel Hähnchen/Pute, Fisch, Magerquark und Eiweißshakes rein. Wenn du 'nen Ernährungsplan brauchst, sag Bescheid
Ich bräuchte paar Daten von dir, Körpergröße, Gewicht, wielange du bereits trainierst und ein paar Daten bezüglich der Übungen, welche Übungen mit wieviel Gewicht.

HI,
trinke immer vorm schlafen eiweiis shake für 8 std schutz
esse 9-12 uhr kohlenhydrate , 12-18 kohlenhydrate und eiweiss, ab 18 uhr only eiweiss ( meine mom macht sich schon sorgen weil ich immer dünner werde ^^)
Alter 17
Grösse 1,70
Gewicht wenn ich mich morgens wige onhe frühstück 62
trainiere seit Anfang Januar richtig

(einen ernährungs plan von dir? wäre cool)


bizeps
langhantel 1 satz 10kg 12 wieder. / 2satz 15kg wieder. 10/ 3 satz 20kg wiederh 8
kurzhantel im sitzen 1 satz 12,5 kg wiederh 12/ 2satz 12,5 kg wiederh 10/ 3satz 15kg wiederh 6-8
Pushups 35kg wiederh 12/ 40 kg wiederh 10/ 45 kg wiederh 8
Manchmal 2 übungen mehr

Brust
Bankdrücken negativ 1satz 10 kg wiederh 12/ 2satz 20 wiederh 10/ 3satz 30kg wiederh 4-6
Bankdrücken normal 1satz 10 kg wiederh 12/ 2satz 10 kg wiederh 10/ 3satz 20 wiederh 6-8
Butterfly 1satz 35 wiederh 12/ 40 wiederh 10/ 3satz 45 wiederh 6-8

Trizeps
pushdowns 1satz 35 wiederh 12/ 2satz 40 kg wiederh 10/ 3satz 45 wiederh 6-8
sonne machine auch 1satz 60 wiederh 12/ 2satz 65 wiederh 10/ 3satz 70 wiederh 6-8

Mit Gewicht bei Übungen meine ich die Gewichte die du pumpst, z.B. Beinpresse, Bankdrücken, Kreuzheben
Wie oft gehst du trainieren in der Woche?

normaler weisse 4 mal aber jetzt 3 ma
MO brust bizeps bauch
MI trizeps rücken bauch
FR schulter Nacken

acefly

Nicht ganz.
Nach dem Training solltest du zuerst etwas Süßes(Zucker) zu dir nehmen um deinen Glykogenspeicher schneller aufzufüllen.
Anschließend empfiehlt sich eine Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten, viel Eiweiß & Protein, aber wenig Fett - wenn du abnehmen möchtest/deinen Körperfettanteil reduzieren möchtest, dann musst du auf diese Mahlzeit verzichten, ansonsten nicht.

aha, erst zucker essen und dann kohlenhydrate... sehr schlau... kohlenhydrate sind zucker bzw. umgekehrt... eiweiß und protein sind ebenfalls dasselbe... entscheidend ist in erster linie welche kohlenhydrate du nach dem training zu dir nimmst, da diese schnell ins blut gelangen müssen... da bleiben dir also nur kurzkettige kh's (monosaccharide) wie z.B. glucose (traubenzucker)... diese sollten am besten mit einem whey-shake nach dem training eingenommen werden... und die glykogenspeicher sind auch nicht der primäre grund, sondern das insulin das ausgeschüttet wird... das wirkt nämlich verdammt antikatabol und ist für den muskelaufbau enorm wichtig... wenn du nichts anderes zur hand hast, kannste sogar ne tafel schokolade essen... die mahlzeit die du ansprichst ist abhängig von der tageszeit, da die meisten wohl aber abends trainieren gehen werden rate ich davon ab... lieber vor dem schlafen noch ein wenig magerquark essen und ne banane oder so...

3 Stunden vor dem Training solltest du eine "Kohlenhydratbombe" essen, damit deinem Körper genug Energie zur Verfügung steht beim Krafttraining.
Desweiteren solltest du alleine beim Krafttraining 2 bis 3 Liter trinken, schließlich brauch der Körper Minderalien, welche er durch das Schwitzen teilweise abgibt(die Kühlung des Körpers muss auch gewährleistet werden).

sagt wer? ist nämlich kompletter unfug... es ist deutlich effektiver über den tag verteilt in kleineren mahlzeiten den körper konstant mit energie zu versorgen... und wenn du beim training in ner stunde 2-3 liter wasser getrunken hast, will ich dich mal sehen wie du rumrennst bzw trainierst... da sind eher kleinere schlücke angebracht... würde mich auch mal interessieren, was das deiner meinung nach bringen sollte so viel während dem training zu trinken... über den tag verteilt sind 4-5 liter vollkommen ok... und so schnell kann der körper weder mineralien ausscheiden noch aufnehmen... ma abgesehen davon schwitzt der körper bei anaeroben krafttraining bei weitem nicht so viel wie bei ausdauersportarten... und hast du die jemals 7-10 liter während dem training oder nem wettkampf trinken sehen? ganz sicher nicht...


Wenn du nach deinem Krafttraining keine Müdigkeit bzw. Anstrengung verspürst, dann machst du etwas falsch.
Ich habe nach dem Krafttraining immer Hunger und Durst, eine Bestätigung dafür, dass mein Körper entsprechende Leistungen erbracht hat.
Beim Bizeps kannst du bis zum Muskelversagen trainieren, wobei der Bizeps ein kleiner Muskel ist und wenige Wiederholungen reichen, um diesen zum wachsen zu bringen.

zum thema muskelversagen gibt es viele meinungen, ich persönlich halte es auch nicht für sinnvoll...

Nicht unbedingt, Fett wirst du erst, wenn dein täglicher, maximaler Kalorienbedarf überschritten wird.



Das ist von Muskel zu Muskel unterschiedlich, den Bauch kannst du beispielsweiße jeden Tag trainieren(würde ich aber abraten von),

kann man machen, würdest du aber von abraten? sehr logisch... bauch würd ich nicht öfter als 3-4 mal pro woche machen, da sonst keine muskeln wachsen und du allenfalls ins übertraining kommst... der muskel wächst nämlich in der regenerationsphase, nicht während dem training....

die Brust hingegen sollte seltener trainiert werden.
Es empfiehlt sich bei einem Ganzkörperplan beispielsweiße, immer einen Tag Pause zu machen, da sich die Muskeln regenerieren müssen.
Machst du mehr, bringt das rein gar nichts, da du nicht die selbe Kraft aufbringen kannst bei einem Muskel, welcher sich nicht erholt hat, und dementsprechend kaum Reize setzt, kurz: sinnlose Zeitverschwendung.



Andere Frage: Wie lange hast du bereits mit einem Ganzkörperplan trainiert?

alles in allem würde ich bei so viel halbwissen mich mit großartigen tipps anderen gegenüber ein wenig zurücknehmen...

gamespot-online

aha, erst zucker essen und dann kohlenhydrate... sehr schlau... kohlenhydrate sind zucker bzw. umgekehrt... eiweiß und protein sind ebenfalls dasselbe... entscheidend ist in erster linie welche kohlenhydrate du nach dem training zu dir nimmst, da diese schnell ins blut gelangen müssen... da bleiben dir also nur kurzkettige kh's (monosaccharide) wie z.B. glucose (traubenzucker)... diese sollten am besten mit einem whey-shake nach dem training eingenommen werden... und die glykogenspeicher sind auch nicht der primäre grund, sondern das insulin das ausgeschüttet wird... das wirkt nämlich verdammt antikatabol und ist für den muskelaufbau enorm wichtig... wenn du nichts anderes zur hand hast, kannste sogar ne tafel schokolade essen... die mahlzeit die du ansprichst ist abhängig von der tageszeit, da die meisten wohl aber abends trainieren gehen werden rate ich davon ab... lieber vor dem schlafen noch ein wenig magerquark essen und ne banane oder so...

Mit Zucker meine ich Traubenzucker, simpler Gedankengang, anscheinend versteht ihn aber nicht jeder
Desweiteren sind "Whey-Shake"´s nach dem Training totale Geldverschwendung, der Körper verbrennt nach dem Training so viele Kalorien, dass der "Whey-Shake" sofort vom Körper verbrannt...da kannst du direkt Geld aus dem Fenster schmeißen, haste den selben Effekt.

gamespot-online

sagt wer? ist nämlich kompletter unfug... es ist deutlich effektiver über den tag verteilt in kleineren mahlzeiten den körper konstant mit energie zu versorgen... und wenn du beim training in ner stunde 2-3 liter wasser getrunken hast, will ich dich mal sehen wie du rumrennst bzw trainierst... da sind eher kleinere schlücke angebracht... würde mich auch mal interessieren, was das deiner meinung nach bringen sollte so viel während dem training zu trinken... über den tag verteilt sind 4-5 liter vollkommen ok... und so schnell kann der körper weder mineralien ausscheiden noch aufnehmen... ma abgesehen davon schwitzt der körper bei anaeroben krafttraining bei weitem nicht so viel wie bei ausdauersportarten... und hast du die jemals 7-10 liter während dem training oder nem wettkampf trinken sehen? ganz sicher nicht...

Es stimmt, dass kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt besser sind, jedoch brauch man sich nicht sonderlich an einen Ernährungsplan zu halten, wenn man keine Diät macht.
Hättest du außerdem vor deinem Post ein wenig gelesen, wüsstest du, dass "young.b" nicht einmal danach gefragt hat.
Ich betreibe nach meinem Krafttraining immer noch Cardiotraining, doch auch ohne Cardiotraining trinke ich diese Menge an Wasser problemlos weg - du glaubst doch nicht wirklich, dass ich mir sofort die ganze Flasche reinkippe, oder?
Diesen Unfug entnehme ich nämlich deinem Post.
Vor dem Training trinke ich bereits 0,5 Liter, nach dem Cardiotraining/Aufwärmen bin ich bereits bei einem Liter, den Rest solltest sogar du dir vorstellen können...
Da der Körper ständig schitzt, verliert dieser auch an Flüssigkeit, diese reicher ich sofort nach mit Wasser, 3 Liter sind locker drin.
Ich weiß zwar nicht wie du trainierst, jedoch trinken andere Leute noch mehr als ich und ich verspreche dir, dass diese Leute mehr Ahnung haben als du(sieht man dann auch am Körper).

gamespot-online

kann man machen, würdest du aber von abraten? sehr logisch... bauch würd ich nicht öfter als 3-4 mal pro woche machen, da sonst keine muskeln wachsen und du allenfalls ins übertraining kommst... der muskel wächst nämlich in der regenerationsphase, nicht während dem training....

Mein erster Gedanke war: "Heh, sage ich doch...", danach musste ich lachen.
Um deinen Bauch zu reizen, reichen 3 Einheiten(jeweils ~10 Minuten) in der Woche komplett aus, mehr führt zu Übertraining.
Und man kann den Bauch jeden Tag trainieren, da dieser Stützmuskel keinem anderem im Wege, und damit unabhängig ist, jedoch bringt zu viel Training einfach nichts.

gamespot-online

alles in allem würde ich bei so viel halbwissen mich mit großartigen tipps anderen gegenüber ein wenig zurücknehmen...

Ich empfehle dir einfach, dass du mal den Mund hälst, da du nicht einmal in der Lage bist, gründlich zu lesen.
Deine Antworten(wenn man das so nennen darf), sind zum größten Teil Schwachsinn und stehen total unbegründet dar.

Jetzt zum Thema:

young.b

Anfang Januar wieso?

Das ist viel zu wenig, wie bereits "BOSS92" schrieb, solltest du einen Ganzkörperplan mindestens 6 Monate durchziehen.

Tut mir Leid, aber ich finde gamespot-online hat Recht.
Vielleicht hast du einfach nur schlecht geschrieben, aber beim lesen habe ich genau das gleiche gedacht, wie gamespot geantwortet hat.
Alleine schon die Aussage man solle 2-3 Liter während des Trainings trinken.
Ich trainiere meine Pläne in ca. 1 Stunde. Also wenn ich da so viel trinken würde, könnte ich gar nicht mehr richtig trainieren.
Wenn jetzt jemand mehrere Stunden trainieren sollte und/oder auch noch Cardio macht, könnte das hinkommen. Aber das kann man doch nicht pauschal sagen!

acefly

Mit Zucker meine ich Traubenzucker, simpler Gedankengang, anscheinend versteht ihn aber nicht jeder
Desweiteren sind "Whey-Shake"´s nach dem Training totale Geldverschwendung, der Körper verbrennt nach dem Training so viele Kalorien, dass der "Whey-Shake" sofort vom Körper verbrannt...da kannst du direkt Geld aus dem Fenster schmeißen, haste den selben Effekt.



Es stimmt, dass kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt besser sind, jedoch brauch man sich nicht sonderlich an einen Ernährungsplan zu halten, wenn man keine Diät macht.
Hättest du außerdem vor deinem Post ein wenig gelesen, wüsstest du, dass "young.b" nicht einmal danach gefragt hat.
Ich betreibe nach meinem Krafttraining immer noch Cardiotraining, doch auch ohne Cardiotraining trinke ich diese Menge an Wasser problemlos weg - du glaubst doch nicht wirklich, dass ich mir sofort die ganze Flasche reinkippe, oder?
Diesen Unfug entnehme ich nämlich deinem Post.
Vor dem Training trinke ich bereits 0,5 Liter, nach dem Cardiotraining/Aufwärmen bin ich bereits bei einem Liter, den Rest solltest sogar du dir vorstellen können...
Da der Körper ständig schitzt, verliert dieser auch an Flüssigkeit, diese reicher ich sofort nach mit Wasser, 3 Liter sind locker drin.
Ich weiß zwar nicht wie du trainierst, jedoch trinken andere Leute noch mehr als ich und ich verspreche dir, dass diese Leute mehr Ahnung haben als du(sieht man dann auch am Körper).



Mein erster Gedanke war: "Heh, sage ich doch...", danach musste ich lachen.
Um deinen Bauch zu reizen, reichen 3 Einheiten(jeweils ~10 Minuten) in der Woche komplett aus, mehr führt zu Übertraining.
Und man kann den Bauch jeden Tag trainieren, da dieser Stützmuskel keinem anderem im Wege, und damit unabhängig ist, jedoch bringt zu viel Training einfach nichts.



Ich empfehle dir einfach, dass du mal den Mund hälst, da du nicht einmal in der Lage bist, gründlich zu lesen.
Deine Antworten(wenn man das so nennen darf), sind zum größten Teil Schwachsinn und stehen total unbegründet dar.

Jetzt zum Thema:



Das ist viel zu wenig, wie bereits "BOSS92" schrieb, solltest du einen Ganzkörperplan mindestens 6 Monate durchziehen.

alleine dieser satz

[...]jedoch brauch man sich nicht sonderlich an einen Ernährungsplan zu halten, wenn man keine Diät macht.

qualifiziert dich auf kompletter linie... daher spare ich mir weitere ausführungen zu dem inhaltlichen bockmist den du hier verzapfst, hat nämlich keinen sinn...

ich kann nur jedem raten nicht auf dein gelaber zu hören und sich lieber mal auf Bodybuilding im Web | TEAM-ANDRO.com oder BODYBUILDING SZENE anzumelden wenn er qualifizierten rat braucht... mich findet man dort übrigens als DerKlotz (ehemaliger mod auf beiden seiten) und sollte jedem der sich ernsthaft mit bodybuilding in deutschland beschäftigt ein begriff sein...

mkdiggaz

Tut mir Leid, aber ich finde gamespot-online hat Recht.
Vielleicht hast du einfach nur schlecht geschrieben, aber beim lesen habe ich genau das gleiche gedacht, wie gamespot geantwortet hat.
Alleine schon die Aussage man solle 2-3 Liter während des Trainings trinken.
Ich trainiere meine Pläne in ca. 1 Stunde. Also wenn ich da so viel trinken würde, könnte ich gar nicht mehr richtig trainieren.
Wenn jetzt jemand mehrere Stunden trainieren sollte und/oder auch noch Cardio macht, könnte das hinkommen. Aber das kann man doch nicht pauschal sagen!

jedes reine krafttraining was über eine länge von 1 std hinaus geht ist sowieso unsinn und so viel schwitzt man bei reinem krafttraining auch nicht, es sei denn du ballerst dir stoff... ist halt anaerobes training... und auf stoff schwitzt du schon, einfach nur wenn du atmest^^ und selbst wenn du danach noch ne stunde cardio machst, finde ich mehr als 1 zusätzlicher liter während des cardio schon viel... mit so nem wasserbauch läuft es sich nicht so gut...

aber vlt. kann unser selbsternannter experte (ace) zu seiner rehabilitation ja mal erklären, warum cardio für den muskelaufbau generell so wichtig ist?

Ja stimmt. Ich bin zwar kein Mod, aber auch in diversen Bodybuilding Foren angemeldet.
Ich lege meine Pläne auch immer Recht kurz aus und benutze wenige (Grund-)Übungen.
Man sollte während des Trinings so viel trinken, wie man durch schwitzen verloren hat.
Kann man natürlich nicht messen. Einfach mal ein paar schlücke zwischendurch nehmen wenn man durst bekommt.

mkdiggaz

Tut mir Leid, aber ich finde gamespot-online hat Recht.
Vielleicht hast du einfach nur schlecht geschrieben, aber beim lesen habe ich genau das gleiche gedacht, wie gamespot geantwortet hat.
Alleine schon die Aussage man solle 2-3 Liter während des Trainings trinken.
Ich trainiere meine Pläne in ca. 1 Stunde. Also wenn ich da so viel trinken würde, könnte ich gar nicht mehr richtig trainieren.
Wenn jetzt jemand mehrere Stunden trainieren sollte und/oder auch noch Cardio macht, könnte das hinkommen. Aber das kann man doch nicht pauschal sagen!

Das braucht dir nicht leid tun, gamespot hat zu 100% recht!

Whey ist Geldverschwendung? Schwachsinn!

Und ich weiß nicht wer geschrieben hat dass man 2 Liter während dem Training trinken soll, aber das ist der letzte Müll überhaupt!

Ich persönlich trainiere 40 min! Schwitze fast überhaupt nicht und trinke keinen Tropfen! Und jetzt?

Danach gibts Dextrose und Whey... Hmm dann mach ich wohl alles falsch!

gamespot-online

DerKlotz (ehemaliger mod auf beiden seiten) und sollte jedem der sich ernsthaft mit bodybuilding in deutschland beschäftigt ein begriff sein...

Noch nie gehört, desweiteren sprach ich auch nicht von Bodybuilding, Mr. Klugscheißer.
Wie aus anderen Posts zu entnehmen ist, finde ich die Figur eines Bodybuilders übertrieben, das ist für mich beispielsweiße ein perfekter Körper.

Ob du Mod bist/warst geht mir am Allerwertesten vorbei, der Schlauste scheinst du ja sicherlich nicht zu sein.
Ein Training sollte rund eine Stunde gehen, ja, währenddessen trinke ich trotzdem meine 3 Liter ohne Zwang - ich trinke sie einfach.
Desweiteren ist jeder Mensch anders, jeder schwitzt anders und jeder hat früher oder später Durst - alleine deswegen würde ich einfach mal dein Gesülze sein lassen.

@Sawyer

Ich habe nicht gesagt Whey ist Geldverschwendung, lies einfach richtig bevor du die Schnauze aufreist(musste jetzt raus)!
Ist ja echt super hier, zwei die nicht lesen können und deren Hirnmasse wohl zu Muskelmasse geworden ist.

jungs nicht böse werden aber geht nicht um mich? ^^
Oben stehen meine daten sowie meine übungen ect.
was haltet ihr davon
sollte man 3 übungen für einen muskel machen?

@Sawyer

Ich habe nicht gesagt Whey ist Geldverschwendung, lies einfach richtig bevor du die Schnauze aufreist(musste jetzt raus)!
Ist ja echt super hier, zwei die nicht lesen können und deren Hirnmasse wohl zu Muskelmasse geworden ist.

Oh gleich persönlich werden?

acefly

Ich habe nicht gesagt Whey ist Geldverschwendung

acefly

Desweiteren sind "Whey-Shake"´s nach dem Training totale Geldverschwendung, der Körper verbrennt nach dem Training so viele Kalorien, dass der "Whey-Shake" sofort vom Körper verbrannt...da kannst du direkt Geld aus dem Fenster schmeißen, haste den selben Effekt.

Jeder kann seine Meinung haben ja aber dass du uns hier angreifst ist peinlich!
Aber naja so ist das Internet! Hinterm Schirm auf dick machen und im echten Leben...

acefly

Noch nie gehört, desweiteren sprach ich auch nicht von Bodybuilding, Mr. Klugscheißer.
Wie aus anderen Posts zu entnehmen ist, finde ich die Figur eines Bodybuilders übertrieben, das ist für mich beispielsweiße ein perfekter Körper.

und das zählt jetzt nicht zu bodybuilding? ab wann ist man denn deiner meinung nach bodybuilder? ich glaube du bist nicht in der lage die daten von dem typen aus deinem link objektiv einzuschätzen...

Ob du Mod bist/warst geht mir am Allerwertesten vorbei, der Schlauste scheinst du ja sicherlich nicht zu sein.
Ein Training sollte rund eine Stunde gehen, ja, währenddessen trinke ich trotzdem meine 3 Liter ohne Zwang - ich trinke sie einfach.
Desweiteren ist jeder Mensch anders, jeder schwitzt anders und jeder hat früher oder später Durst - alleine deswegen würde ich einfach mal dein Gesülze sein lassen.

interessant - trainierst du denn auch? bist ja dann nur mit trinken beschäftigt...

@Sawyer

Ich habe nicht gesagt Whey ist Geldverschwendung, lies einfach richtig bevor du die Schnauze aufreist(musste jetzt raus)!
Ist ja echt super hier, zwei die nicht lesen können und deren Hirnmasse wohl zu Muskelmasse geworden ist.

deine aussage war, dass man bevor man whey nach dem training trinkt, man das geld auch direkt aus dem fenster schmeissen könnte... nur weil er nicht den exakten wortlaut gewählt hat, bleibt die aussage dennoch die gleiche... ich fürchte du bist halt einfach ein bisschen dumm... sieht man ja unter anderem auch daran, dass du behauptest, whey würde nach dem training direkt und komplett verbrannt werden... nur gut, dass wenn du es weglässt, der körper dann stattdessen deine muskeln verbrennt... komischerweise machen das auch sämtliche profis so... haben wahrscheinlich auch alle kein hirn und die ärzte von denen sie beraten werden wohl auch nicht... mal abgesehen davon, ist krafttraining anaerobes training und das, was danach verbrannt wird ist mehr oder weniger gleich null...

kurz gesagt, du hast keine ahnung und versuchst das mit deiner flucht nach vorne zu überspielen in dem du hier persönlich wirst... noch offensichtlicher kannst du gar nicht bestätigen, dass du null plan von der materie hast... hättest du nämlich argumente, würdest du nämlich diese nutzen anstatt hier so die klappe aufzureissen...

im übrigen hast du immernoch nicht meine frage beantwortet, warum cardiotraining so wichtig für den muskelaufbau ist...

young.b

jungs nicht böse werden aber geht nicht um mich? ^^
Oben stehen meine daten sowie meine übungen ect.
was haltet ihr davon
sollte man 3 übungen für einen muskel machen?

ich habe dir doch oben 2 hochwertige foren genannt die zu den größten in europa gehören... lies dich dort in die materie ein, das ist weitaus besser als das nachzuplappern/nachzumachen was einem irgendwer auf ner games-seite erzählt.... was dabei rauskommt siehst du ja an acefly, ne menge halbwissen bzw. ne noch größere menge gar kein wissen...