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  1. #1
    MysticJe MysticJe ist offline
    Avatar von MysticJe

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Als Frau ist das bestimmt irgendwann im Leben einmal ein Thema - der Hintern.
    Bei vielen ist er zu groß, bei wieder anderen zu klein.

    Da ich erst kürzlich meine Ausbildung, in einem Bürojob angefangen habe, habe ich mich viel mit Sport beschäftigt und bin dabei auf die typischste Jugendfrage vieler Mädchen gestoßen - Ist es möglich den Po durch Sport größer/schöner/fester wirken zu lassen?

    Als ich 15 war, hatte ich meine Hintern Phase (wie das klingt ), aber das gewünschte Ergebnis hab ich aus Mangel an Ausdauer nie erreicht.

    Gibt es von euch Frauen (oder auch Männer, wer weiß) die ihren Traum-Po durch Sport und Übungen tatsächlich erreicht haben? Oder möglicherweiße auch hilfreiche Tipps haben?

    Leider hab ich nie von tatsächlichen Erfolgen lesen können. Immer nur von "8 Tipps wie du deinen Traum Hintern" bekommst.

    Wäre mal intererssant zu erfahren

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    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

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  3. #2
    Mickie Mickie ist offline
    Avatar von Mickie

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat mysteryje92 Beitrag anzeigen
    Als Frau ist das bestimmt irgendwann im Leben einmal ein Thema - der Hintern.
    Bei vielen ist er zu groß, bei wieder anderen zu klein.

    Da ich erst kürzlich meine Ausbildung, in einem Bürojob angefangen habe, habe ich mich viel mit Sport beschäftigt und bin dabei auf die typischste Jugendfrage vieler Mädchen gestoßen - Ist es möglich den Po durch Sport größer/schöner/fester wirken zu lassen?

    Als ich 15 war, hatte ich meine Hintern Phase (wie das klingt ), aber das gewünschte Ergebnis hab ich aus Mangel an Ausdauer nie erreicht.

    Gibt es von euch Frauen (oder auch Männer, wer weiß) die ihren Traum-Po durch Sport und Übungen tatsächlich erreicht haben? Oder möglicherweiße auch hilfreiche Tipps haben?

    Leider hab ich nie von tatsächlichen Erfolgen lesen können. Immer nur von "8 Tipps wie du deinen Traum Hintern" bekommst.

    Wäre mal intererssant zu erfahren
    Also mit Sport definierst du ja alles. Aber größer? Also ich hab ja 10 KG verloren und vor allem am Hintern hab ich einiges weg^^ Dadurch passen meine alten Hosen ja nicht mehr. Man füllt die eben nicht mehr aus. Ob man die Form ggf beeinflussen kann weiß ich nicht, aber ich glaube nicht daran. Ich denke das ist in der DNA so vorgegeben. So wie manche auch kein richtiges Sixpack bekommen können zB.

    Schöner ist ja Ansichtssache Aber fester kann er durch Sport werden.

  4. #3
    svenSZonia svenSZonia ist offline
    Avatar von svenSZonia

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Wer einen größeren Hintern möchte muss viel essen und sitzen (Beamtenarsch)
    Sport macht ihn knackiger bzw runder...aber größer? Denke ich nicht.

  5. #4
    Pánthéos

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Erstmal muss ich meine ersten Sprüche runterschlucken, damit wir ernst beim Thema bleiben. Es fällt schwer!

    Ansonsten, der Po ist ja an sich auch nichts anderes als ein großer Muskel. Wird der entsprechend trainiert (Squats, Oberschenkel-Abduktoren) kann es natürlich auch zu einem gewissen Wachstum kommen. Dabei reden wir aber nicht davon das jemand dadurch einen riesigen Hintern bekommen kann, eher davon das der Hintern eine gewisse Form kriegt, fester wird da das Fett dem Muskel weicht.

  6. #5
    Miya Miya ist offline
    Avatar von Miya

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Der Hintern ist ein Muskel. Folglich wächst er, wenn du ihn trainierst und gut ernährst. Und man braucht Geduld, selbst mit viel Training dauert das oft Jahre. Wie viel und wie gut ist allerdings auch Veranlagung, manche Menschen haben von Natur aus einen größeren und andere eben den typischen Plattarsch. Aber grundsätzlich kann man jeden besser trainieren.

    Typische Übungen dafür sind Squats. Ebenfalls hilfreich sind Hipthrusts und Deadlifts. Einfach mal googeln.

    Im Grunde ist das was du suchst Muskelaufbau.

    Bauch, Beine, Po - Nur so funktioniert es wirklich - Fitness-Experts.de (FE)

  7. #6
    MysticJe MysticJe ist offline
    Avatar von MysticJe

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Miya Beitrag anzeigen
    Der Hintern ist ein Muskel. Folglich wächst er, wenn du ihn trainierst und gut ernährst. Und man braucht Geduld, selbst mit viel Training dauert das oft Jahre. Wie viel und wie gut ist allerdings auch Veranlagung, manche Menschen haben von Natur aus einen größeren und andere eben den typischen Plattarsch. Aber grundsätzlich kann man jeden besser trainieren.

    Typische Übungen dafür sind Squats. Ebenfalls hilfreich sind Hipthrusts und Deadlifts. Einfach mal googeln.

    Im Grunde ist das was du suchst Muskelaufbau.

    Bauch, Beine, Po - Nur so funktioniert es wirklich - Fitness-Experts.de (FE)

    Genau, das war mit bewusst.
    wie gesagt hatte ich eine richtig intensive Hintern Phase, in der ich alles ergooglet habe was ging.

    Es gab auch viele Seiten die den "Wunschpo" angepriesen haben und behauptet haben, das Übungen und Sport diesen hervorbringen können.

    Aber von tatsächlichen Ergebnissen habe ich nie gelesen..

    Ich persönlich bin zufreieden mit meinem Körper, und es hat auch nur interesse geweckt, weil ich mich wieder viel mit Sport beschäftige.

    Wie gesagt, wäre es mal interessant zu hören ob da Jemand erfolg mit hatte

  8. #7
    Miya Miya ist offline
    Avatar von Miya

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat mysteryje92 Beitrag anzeigen
    Wie gesagt, wäre es mal interessant zu hören ob da Jemand erfolg mit hatte
    Ja, mit Krafttraining. Fitnessstudio mit Trainingsplan 3-4 Mal die Woche, über Jahre.

    Meiner ist dadurch um einiges runder geworden. Und ich kenne viele Frauen aus Gruppen, die damit auch richtig gute Ergebnisse erzielt haben. Teilweise von nix zu richtig viel. Aber da muss man schon wirklich schwere Gewichte nehmen und nicht diese Übungen aus Frauenmagazinen, die bringen nichts.

  9. #8
    MysticJe MysticJe ist offline
    Avatar von MysticJe

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Miya Beitrag anzeigen
    Ja, mit Krafttraining. Fitnessstudio mit Trainingsplan 3-4 Mal die Woche, über Jahre.

    Meiner ist dadurch um einiges runder geworden. Und ich kenne viele Frauen aus Gruppen, die damit auch richtig gute Ergebnisse erzielt haben. Teilweise von nix zu richtig viel. Aber da muss man schon wirklich schwere Gewichte nehmen und nicht diese Übungen aus Frauenmagazinen, die bringen nichts.
    Das hört sich endlich mal nach positiver Aussage an

    Vielleicht besitze ich auch nur Freundinen die zu Faul sind, oder eben mit Traumhintern geboren wurden. xD
    Aus Erfahrung kann ich sagen, dass da auch viel durchhaltevermögen gehört... was ich in dem Maß wahrscheinlich nicht besitze, oder besessen habe xD

    Gehst du immer ins Fitnessstudio, oder machst du Hometraining mit gekauften Hanteln und Gewichten?

    Und bis zu wie viel Kilo gehst du denn da?

  10. #9
    Pánthéos

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat mysteryje92 Beitrag anzeigen

    Und bis zu wie viel Kilo gehst du denn da?
    Abseits vom Hinterntraining, sondern auf Muskeltraining generell bezogen: Immer so das du 10 Wiederholungen gerade so schaffst. Und wenn du 10 gut schaffst, dann wieder Gewicht draufpacken. Immer ein bisschen mehr.


    P.s.: Wann können wir geneigten User mit einer Fotostrecke der Hintern zur Bewertungen was und wieviel da getan werden muss rechnen?

  11. #10
    MysticJe MysticJe ist offline
    Avatar von MysticJe

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Pánthéos Beitrag anzeigen
    Abseits vom Hinterntraining, sondern auf Muskeltraining generell bezogen: Immer so das du 10 Wiederholungen gerade so schaffst. Und wenn du 10 gut schaffst, dann wieder Gewicht draufpacken. Immer ein bisschen mehr.


    P.s.: Wann können wir geneigten User mit einer Fotostrecke der Hintern zur Bewertungen was und wieviel da getan werden muss rechnen?

    Mal abgesehen von der überaus männlichen Note in deinem P.s., wäre es wirklich interessant wenn User eine Fotostrecke dazu erstellen würden.

  12. #11
    Kakashi Hatake Kakashi Hatake ist offline
    Avatar von Kakashi Hatake

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Mein Hintern wird auch gerade umgewandelt, von Schwabbelmasse zu Muskeln.
    Bei Männern und Frauen scheint das mit dem Wachstum der Muskeln aber etwas anders zu funktionieren. Wenn ich nicht ordentlich Gewicht nehme, so das max 5 Wiederholungen gehen passiert bei mir gar nichts....
    Als ich mich mal darüber informiert habe habe ich fast überall gelesen, das Frauen einen deutlich stärkeren Reit brauchen, damit die Muskeln wachsen anders als Männern. Also mehr Gewicht, weniger Wiederholungen.

  13. #12
    Swok Swok ist offline
    Avatar von Swok

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat mysteryje92 Beitrag anzeigen
    Genau, das war mit bewusst.
    wie gesagt hatte ich eine richtig intensive Hintern Phase, in der ich alles ergooglet habe was ging.
    Muss..Spruch..unterdrücken...

    Zum Thema:
    Mache ja selbst auch viel Sport und bin mit meinem Popo eigentlich zufrieden.
    Im Prinzip hilft alles mögliche, sofern man die Beine dafür benötigt. Sei es nun Joggen, Wandern, Klettern, oder halt im Fitnessstudio im Bein-Bereich.
    Wenn du Kniebeugen machst, an der Beinpresse bist usw. dein Hintern wird mit beansprucht und in Kombination mit richtiger Ernährung weicht das Fett und der Muskel wächst und wird kräftiger, somit hast du dann auch einen größeren und geformteren Po.

  14. #13
    Mickie Mickie ist offline
    Avatar von Mickie

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Kakashi Hatake Beitrag anzeigen
    Mein Hintern wird auch gerade umgewandelt, von Schwabbelmasse zu Muskeln.
    Manche Frauen übertreiben aber auch^^ Ich sehe da oft keinen Handlungsbedarf...aber man sieht sich selbst ja immer anders^^

  15. #14
    Miya Miya ist offline
    Avatar von Miya

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat mysteryje92 Beitrag anzeigen
    Das hört sich endlich mal nach positiver Aussage an

    Vielleicht besitze ich auch nur Freundinen die zu Faul sind, oder eben mit Traumhintern geboren wurden. xD
    Aus Erfahrung kann ich sagen, dass da auch viel durchhaltevermögen gehört... was ich in dem Maß wahrscheinlich nicht besitze, oder besessen habe xD

    Gehst du immer ins Fitnessstudio, oder machst du Hometraining mit gekauften Hanteln und Gewichten?

    Und bis zu wie viel Kilo gehst du denn da?
    Studio. Da hat man halt die größte Auswahl an Equipment. Aber man kann das bis zu einem gewissen Grad auch zuhause erreichen.
    Mein höchstes ist momentan Beinpresse mit 110kg, Kreuzheben 70 und Squats unterschiedlich. Aber das nur als Anhaltspunkte, in welche Bereiche Frauen gehen können, denn wie Pantheos schon sagte, das Gewicht ist individuell. Nach oben alles offen. So, dass du halt gerade so 8-10 Wiederholungen schaffst. Wichtig ist die Steigerung, damit der Muskel immer neue Anreize hat.

    Bist du bei Facebook? Dann kann ich dir ein paar Gruppen schicken, in denen es auch viele Vorher-Nachher-Bilder gibt. Hier wird das wahrscheinlich eher niemand reinstellen, die Männer sabbern ja jetzt schon.

  16. #15
    MysticJe MysticJe ist offline
    Avatar von MysticJe

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Miya Beitrag anzeigen
    Studio. Da hat man halt die größte Auswahl an Equipment. Aber man kann das bis zu einem gewissen Grad auch zuhause erreichen.
    Mein höchstes ist momentan Beinpresse mit 110kg, Kreuzheben 70 und Squats unterschiedlich. Aber das nur als Anhaltspunkte, in welche Bereiche Frauen gehen können, denn wie Pantheos schon sagte, das Gewicht ist individuell. Nach oben alles offen. So, dass du halt gerade so 8-10 Wiederholungen schaffst. Wichtig ist die Steigerung, damit der Muskel immer neue Anreize hat.

    Bist du bei Facebook? Dann kann ich dir ein paar Gruppen schicken, in denen es auch viele Vorher-Nachher-Bilder gibt. Hier wird das wahrscheinlich eher niemand reinstellen, die Männer sabbern ja jetzt schon.
    Da hast du recht Männer eben

    Japs, bin ich. Und ja, kannst du ganz gerne mal schicken !

  17. #16
    FelixB FelixB ist offline
    Avatar von FelixB

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Miya Beitrag anzeigen
    Hier wird das wahrscheinlich eher niemand reinstellen, die Männer sabbern ja jetzt schon.
    Das ist jetzt aber eine ganz schön sexistische Unterstellung. Wir wollen bloß gute Ratschläge geben!

    Aber man kann ja das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden :duck:

  18. #17
    Swok Swok ist offline
    Avatar von Swok

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Miya Beitrag anzeigen

    Bist du bei Facebook? Dann kann ich dir ein paar Gruppen schicken, in denen es auch viele Vorher-Nachher-Bilder gibt. Hier wird das wahrscheinlich eher niemand reinstellen, die Männer sabbern ja jetzt schon.
    Diese Unterstellung..!
    Dein A.rsch kommt auf meine Liste

    Generell kann ich aus den Erfahrungen, die ich mit Frauen bisher gemacht habe sagen, dass nie jemand 100% glücklich mit ihrer Figur war. (gilt aber auch für Männer^^)

  19. #18
    MysticJe MysticJe ist offline
    Avatar von MysticJe

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Swok Beitrag anzeigen
    Generell kann ich aus den Erfahrungen, die ich mit Frauen bisher gemacht habe sagen, dass nie jemand 100% glücklich mit ihrer Figur war. (gilt aber auch für Männer^^)
    Bei Frauen hast du da aufjedenfall Recht. Gerade Hintern und Brust ist ein Dauerbrenner.
    Wenn der Hintern passt, ist die Brust zu klein und vice versa.

    Deswegen auch mein Interesse an dem Thema

    Mal abgesehen vom Gewicht, was mögen denn die Kerle nicht an sich?
    Die Bauchmuskeln die fehlen? keine Schultern? Oder auch Hintern?

    Die Meinung der Männer darf ruhig geäußert werden xD

  20. #19
    Kakashi Hatake Kakashi Hatake ist offline
    Avatar von Kakashi Hatake

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Mickie Beitrag anzeigen
    Manche Frauen übertreiben aber auch^^ Ich sehe da oft keinen Handlungsbedarf...aber man sieht sich selbst ja immer anders^^
    Ja stimmt, aber so 8-10 Kg Fett müssen bei mir noch weg als ich noch mehr drauf hatte als jetzt hatte ich das Gefühl, das man nen Bierglas auf meinem Hintern abstellen kann , das war echt nicht schön....

  21. #20
    Mickie Mickie ist offline
    Avatar von Mickie

    Was die Frauen bewegt - größerer Hintern durch Sport

    Zitat Kakashi Hatake Beitrag anzeigen
    Ja stimmt, aber so 8-10 Kg Fett müssen bei mir noch weg als ich noch mehr drauf hatte als jetzt hatte ich das Gefühl, das man nen Bierglas auf meinem Hintern abstellen kann , das war echt nicht schön....
    Also ich muss nichts an Gewicht verlieren, aber Fett muss auch noch weg Vor allem Beine sind grade mein Ziel. Meine Oberschenkeln gehen gar nicht. Das schwabbelt mir alles zu viel. Obwohl die schon fester geworden sind. Natürlich sagen alle, ich hätte nen Macke Aber ich möchte mich wohlfühlen und dazu muss noch was gemacht werden

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