Thema: Mc Fit hilfe......

Hi,
Ich hätte ma ne frage ich hab ne kleine wampe und hab gehört das laufen fettabau verursacht. Schön und gut ich wollte ma fragen ob ihr mir sagen könnt mit was für eine geschwindigkeit ich laufen soll zubeachten ist das ich Astmha habe und schnell kapput bin.Cool wäre es wenn ihr eine Tabelle angeben würdet mit km/h und wie lang ich brauche z.b: 14km/h 2 monate (zu hilfe wie gesagt ne riesen wampe ist es nicht wiege 70 )
danke, freu mich auf eure antworten

Du möchtest 2 Monate am Stück 14 km/h laufen? Na dann lauf Forrest, lauf! Abgenommen hast du dann garantiert....

Groesse? Alter? Essgewohnheiten? Laufband oder Natur? Und so nebenbei, 14 km/h ist vlt. ein wenig schnell....

ne nicht so viel dann wär ich am A......sollte ein beispiel seit ^^
Größe: 1,68-1,70
Alter: 16 am 06.02
Essgewonheiten eigentlich alles aber zur zeit mach ich diät auf viel schoko und der artige sachen
Laufband
naj vlt 10 km/h aber ihr wisst beschtimmt mehr^^

wenn du asthma hast und schnell kaputt bist solltest du es beim laufband vllt mal mit dem treppenlaufen versuchen. du kannst beim laufband einstellen das das band nach einiger zeit schneller bzw. langsamer wird. dann kannst du z.B ca. 30 minuten von 7-10km/h laufen und kannst dadurch zwischendurch mal ne minute auslaufen

GSW92 danke für deine antwort habs ausprobiert und ist klasse ganz vielen dank,
danke für eure antworten ^^
-close-

uff sry für den spam, aber mit was für, ich nenns mal "allgemeinen" antworten die Leute schon zufrieden sind

du kannst Laufen wieviel du willst, wenn du nicht weniger Calorien zu dir nimmst als du verbrennst bleibt die Wampe für ewig, was ich damit sagen wil.... Ernährung

aber ok wenn du nicht mehr Hilfe brauchst und damit zufireden bist was du hier gelesen hast dann eben close

hab mich schon bei m einem trainer informiert und hab jetzt n plan aber danke.
- close -zum zweiten mal.

und dan dem Wissen des Trainers zweifelst du garnicht ? Es ist leider so das selbst die Trainer meist keine Ahnung haben, aber ok ist dein Ding, ich biete dir meine Hilfe an aber du musst sie ja nicht annehmen

dann eben Close

du kannst ruhig dein wissen mit mir teilen dann erklähr mal.

du musst mir schon Fragen stellen, heute verrät mir meine Glaskugel leider nichts....

mein trainer hat mir gesagt wenn ich abnehmmen möchte sollte ich viel eiweiß zu mir nehmen damit ich meine muskel bei der diät und beim sport treiben nicht verliere, und wenig(brennwert) kcl zu mir nehmen stimmt das?

ja stimmt ist aber nur sehr allgemein erklärt, wie sieht so deine Ernährung aus ? wieviel Calorien isst du am Tag, beschreib mal die Diät,poste deinen Trainingsplan ich sag mal so, mit solchen "allgemeinen Tipps" kann man sehr viel falsch machen, den nicht jeder intepretiert es so wie es richtig wäre, was ja auch unmöglich ist ohne Hintergrundwissen

Also ich persöhnlich versuche morgen und abend Obst zu essen und mittags irgendbelibig ein gericht zu essen.ich versuche um die 500kcl nur am Tag zu essen dass klappt wenn die waage nicht lügt verliere ich jeden tag 1 kg (Ich weis ist und gesund aber egal).
Hier mein Tagesablauf:

Morgens: ab und zu Müsli mit einem Apfel oder wenn wenig zeit besteht nichts.
Mittags:Arabisch^^ oder irgendein Gericht das auf dem Teller kommt.
3 Stunden später ca. 1-2 Stunden training (training: 20-40 minuten laufen den rest der zeit Krafttraining)
Abends: sofort nach dem training Obst mit einem Arabischen Tee, 30 minuten später nehmme ich Eiweißpulver zu mir damit bei der Verbrennung die Muskelmasse geschützt ist.
(ne frage wann sollte ich am besten Eiweißpulver zu mir nehmmen nach dem esssen oder sofort nach dm training damit ich keine muskel masse verliere?)

Sollen wir dir noch zeigen wie du dir richtig den Hintern abwischst?
Alter, dass musst du doch selber wissen wie schnell du laufen kannst, dann schaust du
halt selber wo deine Grenzen sind & basta.
Musst auch nicht unbedingt laufen, kannst auch 'n Work Up machen, oder ein wenig Yoga.

Wieso kompliziert, wenns so einfach geht?

ey kollege lies dir ma den tread richtig durch dann verstehste das es schon lengst geklehrt ist und niemand hat gesagt antworte antworte, falls du es verstehst es ist ein forum für fast jede beknakte frage und niemand vordert dich auf deine meinung bei zu tragen.( wie dumm muss man sein du trottel).

araber5000

ey kollege lies dir ma den tread richtig durch dann verstehste das es schon lengst geklehrt ist und niemand hat gesagt antworte antworte, falls du es verstehst es ist ein forum für fast jede beknakte frage und niemand vordert dich auf deine meinung bei zu tragen.( wie dumm muss man sein du trottel).

War für mich keine gültige Antwort, hab sie deshalb noch ein wenig erläutert, auf 'ne andere Art & Weise.
Mich gleich Trottel zu nennen, steht ja nur den geistig beschränkten von euch zu, wa?

Chiller dich mal runter, Freund der Sonne.

araber5000

Also ich persöhnlich versuche morgen und abend Obst zu essen und mittags irgendbelibig ein gericht zu essen.ich versuche um die 500kcl nur am Tag zu essen dass klappt wenn die waage nicht lügt verliere ich jeden tag 1 kg (Ich weis ist und gesund aber egal).
Hier mein Tagesablauf:

Morgens: ab und zu Müsli mit einem Apfel oder wenn wenig zeit besteht nichts.
Mittags:Arabisch^^ oder irgendein Gericht das auf dem Teller kommt.
3 Stunden später ca. 1-2 Stunden training (training: 20-40 minuten laufen den rest der zeit Krafttraining)
Abends: sofort nach dem training Obst mit einem Arabischen Tee, 30 minuten später nehmme ich Eiweißpulver zu mir damit bei der Verbrennung die Muskelmasse geschützt ist.
(ne frage wann sollte ich am besten Eiweißpulver zu mir nehmmen nach dem esssen oder sofort nach dm training damit ich keine muskel masse verliere?)

Das ist total ungesund was du machst, 1kg pro Tag ist auch unmöglichl, die ersten 2 Tage vielleicht in denen du sehr viel Wasser verlierst wegen der Ernährungsumstellung sind möglich aber dauerhaft ist es nicht drinnen auch wenn du alles richtig bzw falsch machst

Schau das du ca 500cal weniger pro tag zu dir nimmst als du brauchst, wenn du 500cal täglich nimmst ist das viel viel viel zu wenig, das bezweckt dann dass dein Stoffwechsel so in den Keller sackt das du garnicht mehr abnimmst, durch höhere calorienzufuhr bezweckst du das dein Stoffwechsel intakt bleibt und somit kannst du so auch besser abnehmen, den nicht immer heisst mehr mehr und weniger weniger, in dem Fall mehr essen = Gesünder und bessere Erfolge

Wenn du so weiter machst kannst du eine Stoffwechselerkrankung davon tragen und Schädigungen deines Körpers die die ein Leben lang erhalten bleiben können

Der Eiweissshake empfiehlt sich ca 15 Minuten nach dem Training, das ist ein Durchschnittwert von dem man sagt das da der Körper am besten mit Eiweiss umgeht (Effizienz)

Nachdem du ca weisst was für eine Calmenge für den Erhalt deines Körpers ca passt kannst du anfangen mit Diäten und dann ziehst du halt 500cal ab und pro Woche baust du 1 bis 2 Tage ein wo du reinhaun darfst um den Stoffwechsel immer aktiv zu halten

Das Ausdauertraining verschiebe an Krafttrainingfreie Tage oder nach dem Krafttraining, Ausdauertraining vor dem Krafttraining in so hohem Maß wirkt sich negativ auf das Krafttraining selbst aus!

Deine Ernährung an sich wird wohl ein ziemliches Chaos sein aber trotzdem solltest du Gute Erfolge erzielen mit einen 500cal defizit, falls du Mangelerscheinungen bekommst und nicht weisst wieso dann stehe ich dir wieder gern zu Rate, einfach inen typischen Tag der Ernährung hier posten und ich versuche den Fehler aufzudecken


mfg

"Friss die Hälfte, laufe das Doppelte"

ps. bin selber bei McFit angemeldet und habe auch einen Übungsleiterschein, sodass ich auch Trainer sein könnte.
Die Trainer dort sind meistens mehr als unqualifiziert und können oft nur das Nötigste und oft wird das auch noch falsch vermittelt.

l4w

"Friss die Hälfte, laufe das Doppelte"

ps. bin selber bei McFit angemeldet und habe auch einen Übungsleiterschein, sodass ich auch Trainer sein könnte.
Die Trainer dort sind meistens mehr als unqualifiziert und können oft nur das Nötigste und oft wird das auch noch falsch vermittelt.

Wieso unqualifiziert, die werden alle getestet du Vogel.
Sonst würden sie dort nicht arbeiten dürfen, weils um den menschlichen Körper geht,
& dort Fehler zu machen ist unverzeihbar.

siroko87 könntest du mir vieleicht einen Plan herstellen wenn es nicht zu viel arbeit für dich wird.Ich hoffe du könntest mir diesen Wunsch erfühlen.z.b so in dieser richtung wer sehr schön.
Morgens:
Mittags:
Abends:
(mit eiweiß shake mit berechnet u.s.wT)
montag ausdauert...30 -40 min
dienstag ...
mittwoch...
donnerstag...
fretiag....
samstag....
sonntag..
wenn du mir etwas emphfelen würdest egal was es ist kannst du es einfügen.
wäre sehr dankbar wenn es klappen würde.