Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Soll ich ehrlich sein?
Das hört sich für mich ein wenig übertrieben an.
Hast du mal ein Foto von dir?
Weil 180 sind eine Menge.

Wenns sein muss.

Hmm naja wenn das wirklich du bist,dann glaube ich dir.
Allerdings finde ich das nicht ästhetisch muss ich dir sagen.
Muskeln sind okay,aber nur in Maßen.
Irgendwann sieht es einfach übertrieben und auch zu künstlich aus.
Das ist allerdings denke ich eine Geschmaackssache.

wenn du das echt bist darf ich dann fragen was dich das Tatoo gekostet hat ?

also ich finde das der körper nicht gut aussieht
das passt garnicht zusammen

da sieht mein bruders besser auss

Vor 7 Jahren noch in Schilling bezahlt.
Ca. 150€

doch so viel für ein eher kleines tatoo und wielange hat das ca-gedauert weisste das noch ?

Ging schnell 1h oder 1,5h. War auch komplett Schmerzfrei.

ok danke ich werde mir in ca 1 jahr auch 1 oder 2 stück machen lassen

Schibbinger

Hmm naja wenn das wirklich du bist,dann glaube ich dir.
Allerdings finde ich das nicht ästhetisch muss ich dir sagen.
Muskeln sind okay,aber nur in Maßen.
Irgendwann sieht es einfach übertrieben und auch zu künstlich aus.
Das ist allerdings denke ich eine Geschmaackssache.

Also ich finde das sieht cool aus.Auf so eine Brust und so einen Nacken werde ich auch bald trainieren.In einer oder zwei Wochen gehe ich dann ins FS.
Die Arme sind auch nicht schlecht.Wie kann man das trainieren das dieser Muskel oberhalb der Bizeps so groß wird?Bei mir ist da "schon" (?) so eine kleine Mulde glaube ich ...also ich meine das man halt sieht das das 2 verschiedene Muskeln sind^^.(kann ich irgendwie nicht beschreiben)
Also wie muss ich trainieren um das alles zu trainieren.
Sprich: Nacke, Oberarme und Brust.

xD have fun

Am besten du trainierst jede Muskelgruppe ohne Prioritäten zu setzen.

Ein Beispiel (jeden Satz bis zum Muskelversagen ausführen):

Brust:
Bankdrücken 2 Sätze
Schrägbankdrücken 2 Sätze
Fliegende Bewegungen 2 Sätze

Schulter:
Schulterdrücken 2 Sätze
Seitheben 2 Sätze
Nackenheben 2 Sätze

Bizeps:
Kurzhantel-Curls 2 Sätze
Langhantel Curls 2 Sätze

Bis zum Muskelversagen?
Wenn ich das so lange mache habe ich die Woche darauf Muskelkater und kann mich kaum bewegen
Und was muss ich für den Nacken machen?

Muskelkater hast du die ersten 2-3 Trainingseinheiten danach bekommst
du keinen mehr.

Nacken:
Schulterheben oder
Rudern aufrecht

Auch beim Kreuzheben wird dieser Muskel mittrainiert.

jeden satz bis zum muskelversagen ? ich dachte immer so ca. 9-12 wiederholungen mit gewicht das man richtig beissen muss .

Das mit den Wiederholungen darfst du nicht so eng sehen.

Für den Muskelwachstum sind 6-15 Whs ok.

Bei den Beinen kannst du sogar bis 20Whs gehen.

Wichtig ist nur dass man sich maximal anstrengt.

2-3 ist aber schon vorbei^^
Ich habe zuhause mal mit Hanteln trainiert und auch mit meinem eigenen Körpergewicht...danach ging garnichts mehr.
Ich war dann auch mal beim Arzt und der meinte es hätte sich irgendsoeine Säure in meinen Beinen gebildet die den Schmerz verursacht.
Da habe ich 5 oder 6 Sätze 80 Kniebeugen + Hanteln als Zusatzgewicht gemacht.
Das tat echt weh^^

Ja, Milchsäure. 80 Whs sind auch brutal.

Aber bei regelmäßigen Training verschwindet der Muskelkater

Das war auch brutal^^
Ich konnte danach über eine Woche nicht richtig gehen und meine Beine haben sich zusammengezogen wie bei einem Wadenkrampf

erik1979

Ja, Milchsäure. 80 Whs sind auch brutal.

Aber bei regelmäßigen Training verschwindet der Muskelkater

bist du zufrieden mit deinem körper oder willste noch was draufpacken ?