Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

is das wirklich alles relevant um zu beantworten ob diese trainingsmethode von meinem freund nützlich ist? ich meine, wenn dieser fall speziell jetzt bei unregelmäßigem training absolut nichts bringt, kann er doch nicht bei regelmäßigem training was bringen. das sind insgesamt 6-7 wiederholungen, je nach dem wie er drauf ist, während ich 36 wiederholungen mache.

Hi Leute habe eine Frage

ist es irgendwie möglich das training so zu beeinflussen das ich optisch nicht so viel aufbaue sondern nur mehr Kraft kriege?? also wenig Masse und Optik dafür viel Kraft

mach das was in meinem blog steht 8-12 whs erstmal mindestens 5 monate dann kannst du an krafttraining denken, die zeit brauchst du erstmal um deinen körper ein wenig daran zu gewöhnen und auch um die technik zu lernen


mfg

iwie läuft bei mir was falsch -,-

ich habe eine frage.:
Creatin ? Was Gibts noch anderes ausser Creatin,
Das aber BESSER ist.
ich Trainiere Trainiere Und Trainiere und Nix Passiert.
& Jetzt,also letztens habe ich im Real-Markt eine zeitschrift gesehen,
wo man iwelche tablettten oder sowas wie creatin einnehmen soll,
und dadurch steigert sich wohl alles am Körper.

Nur Das problem ich habe vergessen,wie die zeitschrift heist,& Wie dieses zeugs heist -.-

Weiss einer vielleicht iwie wie sowas heisst oder wie die zeitschrift heist ?
ich mache training und es hilft nix.Nur wenn ich Sit ups mache spühre ich iwie was.

Heißen Steroide. Viel Spaß damit, frag mal im Chinarestaurant an der Ecke nach.

Mal im ernst.

Mach deinen Körper nicht kaputt, ich würde, aufgrund der Musik die du hörst :P, sagen, dass du noch sehr jung bist. Lass am besten auch von Creatin die Finger, nimm genug Eiweiß und du kannst super aufbauen.

Creatin ist was für Fortgeschrittene. Wenn du nicht genug isst oder falsch trainierst dann baust du eben nicht auf.

xD.Also iich Bin Gestern 15 geworden xD.
& Jah ich Höre Bushido xD (;

Also Danke Aber wie gesaqt ich Trainiere HART aber es passiert Nix.

Also Eiweiß ? Wann Wie Viel Und Wie xD ? Gibts da iwie Tipps zu wie man Mit Eiweiss und Sit Ups und so Trainingseinheiten wieder Richtiq aufgebaut ist

Alles Gute nachträglich.

Mit Anfang 15 würde ich von allen Mittelchen erstmal die Finger lassen.
Wielange trainierst du denn schon?
Wie sieht dein Trainigsplan aus?

ich Trainiere Jeden zweiten oder dritten Tag.
Mein Trainingsplan ist .. Sirokos Blog .
Genau das selbe.

Sit ups mache ich so 50-100 Stück am Tag.
Also Die Sit ups mache ich aber erst seit mittwoch.

Edit : Danke Fürs Gratulieren (;

Du trainierst also im Fitnesstudio?

Wielange machst du das Programm schon?

Bist du wirklich eine Veränderung siehst dauert es bestimmt 3-4 Monate.

Ich geh seit knapp 2 Jahren alle 2-3 Tage ins Fitnesstudio, und bei mir hats gut ein Jahr gedauert bis man richtig UNterschiede gesehen und gefühlt hat

Mit 15 ist auch dein Testosterongehalt noch gar nicht so hoch, dass du richtig aufbauen kannst. Solltest du deinem Wachstum zuliebe auch lassen bis du ~16-18 bist.

Hi
ich hab jetzt zu Weihnachten eine 2. Hantel bekommen. Eine wiegt jeweils 10 KG. Mit Scheiben zu am und andrehen. So, wollt ich Butterfly machen. Da hab ich im Internet geslesen das man das auch ohne Bank im liegen machen kann. So, hab das mal mit 5,5 KG versucht. Meint ihr das ist so gut, kann man das auch im Stehen machen??

Mit 15 ist auch dein Testosterongehalt noch gar nicht so hoch, dass du richtig aufbauen kannst. Solltest du deinem Wachstum zuliebe auch lassen bis du ~16-18 bist.

ja ich hab auch schon öfters vom arzt gesagt gekriegt, dass muskelaufbau in der wachstumsphase nicht gut für den körper ist, deswegen hab ich mir auch vorher nich so viele gedanken darüber gemacht.

XStArScReAmX

ja ich hab auch schon öfters vom arzt gesagt gekriegt, dass muskelaufbau in der wachstumsphase nicht gut für den körper ist, deswegen hab ich mir auch vorher nich so viele gedanken darüber gemacht.

vergesst den kack, mit 15 kann man volle kanne trainieren, man sollte aber das Gewicht so wählen das man im Wh bereich 8-12 trainiert und das mit 3 Sätzen (irgendwo in diesem Thread hab ich es ganz genau beschrieben, auf was man in diesem Alter achten sollte)

@stylez, wenn sich nichts ändert dann trainierst du entweder nicht intensiv, deine Technik ist voll fürn ***** oder das was am wahrscheindlichsten ist, du ISST ZUWENIG, zuwenig essen tun die meisten, gewöhn dir an alle 3 Stunden zu essen und das Problem sollte sich in Luft auflösen, wenns dann wieder an was happert, dann können wir anfangen so langsam auch die Sachen die du isst Sportgerechter zu gestalten

Ich hab auch immer geglaubt ich esse viel, aber das was ich heute esse, ufff ... früher hätte ich bei son einer Menge gekotzt



mfg

siroko87

vergesst den kack, mit 15 kann man volle kanne trainieren, man sollte aber das Gewicht so wählen das man im Wh bereich 8-12 trainiert und das mit 3 Sätzen (irgendwo in diesem Thread hab ich es ganz genau beschrieben, auf was man in diesem Alter achten sollte, Scherkräfte usw)

So ein Schwachsinn, jeder Körper ist doch verschieden, da können sich Wachstumslücken schließen, man macht sich die Gelenke kaputt, der Rücken wird falsch belastet etc. !

Das führt zu Fehlhaltung und anderen Problemen für die ihr euch in 20 Jahren bei Siroko bedanken könnt.

Wie kann man so Verantwortungslos sowas rausposaunen?

Woox

So ein Schwachsinn, jeder Körper ist doch verschieden, da können sich Wachstumslücken schließen, man macht sich die Gelenke kaputt, der Rücken wird falsch belastet etc. !

Das führt zu Fehlhaltung und anderen Problemen für die ihr euch in 20 Jahren bei Siroko bedanken könnt.

Wie kann man so Verantwortungslos sowas rausposaunen?

hm ist mit studien belegt was ich sage aber nein du weisst es besser, einfach mal das nachplappern was man gehört hat

es ist klar das man Gelenke und Rücken kaputt machen kann, das kann aber auch mit 20 oder 30 oder 80 passieren, wenn die Technik nicht passt dann leidet der Körper darunter, das hat nichts mit dem Alter zu tun

und noch viel Spaß beim Mythen nachplappern


da habs mal ausgebuddelt

Es wundert einen schon, was für seltsame Auffassungen zum Teil durch die Studios geistern, es gibt doch wahrlich genug Untersuchungen zu
Wachstum und Leistungssport, auch Kraftsport etc...
Die wichtigsten Grundlagen im Groben: Gewichtstraining ist ab etwa 9-10 Jahren möglich, ohne Schäden zu riskieren. Hier gilt die Devise: wenig Gewicht und viele Wiederholungen.
Mit 14 oder 15 kann man schon zur Sache gehen, kein Problem. Ein paar Besonderheiten sollte man aber beachten:
Was die Epiphysen (Wachstumsfugen) am wenigsten mögen, sind Zug- oder Druckbelastungen. Heisst also, Übungen für MaxKraft auswählen, die dem aus dem Wege gehen, z. B. Butterfly für Brust, Überzüge für Lat oder Beinstrecken für Quad. Scherkräfte sind kein Problem.
Im jugendlichen Alter gibt es häufig zeitliche Verschiebungen des Wachstums von Knochen und Halteapparat (Bänder, Kapseln etc.). Hier kommt es gerne zu relativ instabilen Gelenken. Deshalb bei MaxGewicht nicht durch die gesamte Bewegung (full range of motion), sondern die Endpunkte meiden. Zusätzlich adaptierten die Muskelansätze sehr schnell, so dass hier später durch die enstehenden 'Knochenwülste' Probleme möglich sind.
Achtung Ernährung. Ein 15jähriger im Wachstumsschub verbraucht manchmal bis zu 6000kcal einfach so. Die Anpassung der Ernährung ist noch wichtiger als eh schon (kcal-mengen wechseln schnell). Da die Regenerationsfähigkeit in diesem Alter enorm ist, kann man durch sorgsame Ernährungsanpassung unglaubliche Leistungsschübe induzieren.
Relativ viel Cardio auf hohem Niveau, das Kreislaufsystem ist ebenfalls noch sehr anpassungsfähig. Grundlagen, die jetzt gelegt werden, helfen das ganze Leben lang und sind später fast nicht mehr aufzuholen!
Also: weg von massiven Druck- oder Zugbelastungen, trainieren in den mittleren dreiviertel des Bewegungsraumes, viel Maschine (Entwicklung des Stützapparates kommt häufig erst später) und viel PowerCardio, dazu auf die Ernährung aufpassen, und ihr werdet schnell stärker. Schneller, als es später mit Medikamenten geht, in dem Alter ist die Natur das allerbeste Anabolikum.
Geht also ganz gut, aber erstmal 'normal' trainieren und nicht gleich pures Powerlifting...

mfg

Also.ich werde Jetzt erst mal Nix Mehr machen.
Zumindestens , ich werde am 1.1.2010 anfangen Zu Trainieren.
Werde mir Jetzt Erst mal das angebot in real kaufen.also da gibt es iwie ein angebot für den fitnesstraining.
ist geeignet für Bauch,Rücken,Arm Muskelatur Und dann gehts los.

Mit nix machen meine ich jetzt also kein fitnesstudio für die tage.
aber sit ups wird gemacht.

@siroko87

Die Quelle ist BODYBUILDING SZENE, dazu muss ich ja wohl überhaupt nichts sagen, dass die keine neutrale Meinung vertreten ist ja wohl klar.

Nur weil der BB-Guru das sagt ists noch lang nicht so.

Andere Website (muskelbody.info):

Wie sollte das Krafttraining bei Jugendlichen im Wachstum also aussehen?

Während der Wachstumsperiode sollten nur Übungen durchgeführt werden, die das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzen. Die Stabilität und Belastbarkeit des Bewegungsapparates passt sich kontinuierlich dem steigenden Körpergewicht an, so dass diese Übungen ohne besondere Gefahren möglich sind. Auch mit diesen Übungen wird man schon deutlich kräftiger, und man kann so seinen Körper schonend auf späteres härteres Training vorbereiten.

sry aber du bist wohl lernresistent

Dein Zitat ist verallgemeinert und spricht Jugendliche an sich an, es ist einfach getrost gesagt "faul" geschrieben, da der Verfasser dieses Textes es wohl allen Recht machen wollte, das was er schreibt ist natürlich nicht falsch, aber auf der anderen Seite sagt er nichts gegen Krafttraining mit Hanteln usw, und wieso schreibt er ncihts dagegen ?

Naja einfach gesagt, weil man es nicht rechtfertigen könnte, aber das alleinige trainieren mit Körpergewicht kann man rechtfertigen, und zwar ganz einfach, es ist auf nummer sicher, dem trainierenden wird zu 99,99% nichts passieren, das was du zittiert hast trifft auf ein 14 jähriger bzw jüngere zu, alles was drüber ist kann auch anfangen mit "richtigem" Krafttraining (man muss aber auch da einige "Regeln" beachten)

hier mal ein aussagekräftiges zitat

Krafttraining für Kinder und Jugendliche:


Krafttraining beinhaltet eine Menge positiver Effekte auf die Gesundheit und macht auch grossen Spass. smilie

Auch ist es verständlich, dass man die bewundert und beneidet, die schon auf so manche Leistung zurückblicken können. Und Ungeduld in Bezug auf ein Nacheifern und Aufbauen von Kraft und Masse ist nachvollziehbar und für jeden verständlich.

Fakt ist aber nunmal, dass es in diesem Entwicklungszeitraum auch wichtig ist, die koordinativen Fähigkeiten und die Motorik zu fördern, also Sportarten auszuüben, die u.a. dies trainieren:
Ballspiele, turnen, Breakdance etc.
Genauso wie Mannschaftssportarten, die durch ein Zusammentreffen mit Gleichgesinnten, enorm viel Spass machen können und oben genannte Fähigkeiten weiterentwickeln.

Aber zurück zum Krafttraining mit Gewichten:

Um eventuelle Gefahren für die Gesundheit weitestgehend vermeiden zu können, ist es wichtig Grundsätzliches über die richtige Anwendung der Belastung und den eigenen Körper in der Entwicklung zu wissen.

Dies soll kein Warnthread sein, in dem von Krafttraining abgeraten wird, im Gegenteil, er soll ermutigen, die eigenen Grenzen im Rahmen dieser Entwicklungspanne zu erforschen. Aber eben mit Vorsicht und dem nötigen Wissens- Hintergrund.

Was nützt es, jetzt mal eben stolz auf ständig steigende Gewichte zu sein, wenn man diesen Sport in ein paar Jahren nicht mehr ausüben kann? Disziplin und eine gewisse Vorsicht zahlen sich mehr aus, als kurzerrungene Siege über seine eigene momentane Kraftgrenze.

Deswegen zum besseren Verständnis einige kurze Erläuterungen.

Die Entwicklung des Körpers und ihre Besonderheiten in Kindheit und Pubertät:

Vor Beginn der Pubertät gibt es kaum Unterschiede bez. der Muskelmasse und Muskelkraft bei Jungen und Mädchen.
Dies ändert sich aber schnell mit Einsetzen der Pubertät (11-13 Jahre).
Die erhöhte Testosteronausschüttung wirkt sich bei den Jungs natürlich stärker auf die Kraft und Ausprägung der Muskeln aus.

In der Spätphase der Pubertät oder nach der Beendigung, setzt ein verstärktes Wachstum in die Breite ein. Bei den männlichen Jugendlichen verstärkt sich die Skelettmuskulatur, wohingegen sich bei den weiblichen Jugendlichen aufgrund der Hormone der Körperfettanteil erhöht.

In der dieser zweiten späten Hälfte der Pubertät verzeichnet man die höchsten Kraftzuwachsraten (Mädchen ca. mit 15.-17. Jahr, Jungs ca. 18.-22. Jahr).
Hier kann man ruhig etwas Gas geben.
Das verleitet dazu, mit den Gewichten zu experimentieren. Aber weiterhin ist Vorsicht geboten, denn Überschwang und schlecht kontrollierte Bewegungen können eben auch Verletzungen nach sich ziehen.
Konzentration auf die richtige Ausführung ist immer oberstes Gebot. smilie
In diesem Alter kann man sich aber langsam an ein Erwachsenentraining rantasten.


In den letzten 10 Jahren wurde viel Forschung auf diesem Gebiet betrieben, um Nutzen, Effekte und Risiken eines Krafttrainings für Heranwachsende zu ergründen.
Herausgefunden hat man:



POSITIV: smilie

- Durch ein RICHTIG angewandtes Krafttraining stellt sich ein positiver Effekt auf die Knochendichte und damit seine Stabilität ein, was für das gesamte Leben von grosser Bedeutung ist.

- RICHTIG Trainierende sind weniger verletzungsanfällig.

- Haltung und Koordination verbessern sich und den sogenannten Haltungsschäden, durch einseitige Belastung (schwere Schultasche schleppen etc.) wird vorgebeugt.

- Auch auf die häufig anzutreffende Übergewichtigkeit bei Kindern und Jugendlichen wird positiv Einfluss genommen, da das Verhältnis von fettreicher zu fettfreier Körpermasse sich positiv Richtung fettfreier Masse verschiebt (und mehr Muskeln verbrennen mehr Fett).

- Natürlich ist die richtige Ernährung ein genauso wichtiger Faktor.

- Zu erwähnen sei auch noch, dass Training Spass macht und sich positiv auf das Körpergefühl und das Selbstbewusstsein auswirkt. smilie

Ganz wichtig ist aber: immer wieder in den Körper "Hineinhorchen", nichts "über das Knie brechen", Schmerzen beachten, Konzentration bei den Bewegungen üben.
Die beste Grundlage für kontinuierliche gesunde Steigerungen ist es, seinen Körper richtig zu kennen und ihm zu vertrauen. Er weiss schon, was richtig und wohltuend und wo die Grenze für ihn ist.



Man muss sich auch darüber im Klaren sein, dass bei einem ernsthaften Training Disziplin und Ernsthaftigkeit gefordert sind und die Voraussicht eventueller Gefahren bei den sich ständig steigernden Gewichten, die irgendwann auch kein Pappenstil mehr sind.


Altersspezifische Besonderheiten:

- Sehnen, Knochen und Gelenke sind in dieser Zeit der körperlichen Entwicklung besonders anfällig. Die Auswahl der Gewichte sollte sich deshalb nach dem PASSIVEN Bewegungsapperat richten, das heisst: nach der Belastbarkeit von Sehnen, Knochen und Gelenken.
Das bedeutet nicht: kein Gewichtetraining, sondern: KEIN ANDAUERNDES Maxkrafttraining.

- Knochen sind in dieser Zeit erhöht biegsam (aufgrund der geringeren Kalkeinklagerungen), aber weniger druck- und zugfest. Auch das Knorpelgewebe bzw. die noch nicht verknöcherten Wachstumsfugen weisen eine erhöhte Gefährdung gegenüber starken Druck- und Scherkräften auf. Bänder und Sehnen sind noch instabil und die muskuläre Stabilisierung der Gelenke ist noch nicht so ausgebildet, wie bei einem Erwachsenen.

Empfehlungen:

- Empfohlen wird mit 60% der Maximalkraft zu trainieren und mit hohen Wiederholungszahlen (15-20). Hohe Widerstände oft zu bewältigen kann sich negativ auf den erwähnten passiven Bewegungsapperat auswirken, da diese Bereiche noch besonders anfällig für Verletzungen sind. Bei Geübten ist gegen gelegendliche Maxkraftversuche unter Aufsicht eines Erfahrenen nichts einzuwenden. Diese sollten aber keineswegs zur Regel werden.

- Das Tempo bei den Übungen richtet sich am besten nach dem eigenen Atemrhythmus.
In erster Linie sollte bei einem Krafttraining für Jugendliche der Schwerpunkt auf dynamischer Kraftbelastung liegen.

Denn diese Art des Trainings fördert u.a. das Herz- Kreislauf- System und die Koordination.
Das beste Tempo für eine Übungssausführung sollte sich dem individuellen Atemrythmus anpassen, wobei eine komplett durchgeführte Bewegung ein Atemzug ist.



NEGATIV:smilie

- Durch Untersuchungen konnte nachgewiesen werden, dass es bei jungen Gewichthebersportlern zu Beeinträchtigungen der Epiphysenfugen kam. Hierbei handelte es sich aber um Einzelfälle, die durch unsachgemäße und falsche Hebetechniken in Verbindung mit sehr hohen Gewichten, zum Teil in Über-Kopf-Arbeit, hervorgerufen wurden.

Bei RICHTIGEM Training kommt so etwas aber selten vor.



Aber: Sportverletzungen (akut) und Sportschäden (chronisch) sind möglich bei falschen Ausführungen. Während Sportverletzungen (Knochenbruch, Prellung, Zerrung) meist sofort registriert und behandelt werden können, entstehen Sportschäden (Gelenk- Knorpelschäden etc.) schleichend und machen sich erst im späteren Leben bemerkbar.

Die meisten Sportverletzungen sind vollständig ausheilbar, während Sportschäden zu einem chronischen Leiden werden können und der entstandene Schaden nicht zur Genüge wieder ausgeheilt oder repariert werden kann.
Das klingt in jungen Jahren manchmal überzogen und man neigt in dem Alter dazu, so etwas zu ignorieren und wegzuschieben, da man in der Gegenwart lebt, voller Energie ist und chronisches Leiden eher unvorstellbar erscheint.
Aber es passiert meist unbemerkt und kann in meist schon in jungem Erwachsenalter die grössten Probleme bereiten, so dass ein weiteres Ausüben des Sports zur Qual wird.
Und wer will das schon? smilie




Die wichtigsten Punkte für die Umsetzung nochmal im Überblick:

1. das Wichtigste: Alle Übungen unbedingt von einem Erfahrenen (Trainer) zeigen lassen.


2. Keine schnellen Belastungswechsel, auf die der Körper sich noch nicht genügend einstellen konnte

3. keine Überkopfarbeit mit Gewichten vor bzw. während des pubertären
Wachstumsschubes (wegen negativer Effekte auf die Wirbelsäule)

4. Keine einseitigen Belastungen, (einseitige Belastungen können einen Teil des Körpers überbelasten und Verletzungen nach sich ziehen)

5. den gesamten Körper trainieren, um eine einseitige Ausbildung bestimmter Muskelgruppen zu verhindern und um eine ganzheitliche Stabilität der Bewegungsapperates zu erreichen

6. Ohne orthopädische Eingangsuntersuchung sollten Jugendliche kein
Hochleistungstraining in kraftorientierten Sportarten aufnehmen. Hochgradige
Gefahr von Sportschäden.

7. Das korrekte Ausführen der einzelnen Übungen ist besonders wichtig. Das
bedeutet, dass dem Erlernen neuer Übungen besonders viel Zeit
gewidmet werden muss, bevor die Belastung durch Zusatzgewichte gesteigert
wird.

8. Am Anfang sollte das Training mit sehr niedrigen Gewichten erfolgen, um die korrekte Ausführung der Übungen sicher zu lernen.

9. Sehr erschöpfende Belastungen (mit Bluthochdruck,
Laktatanstieg) sollten weitestgehend vermieden werden.

10. Beim Zirkeltraining sollte auf eine maximale Bewegungsgeschwindigkeit
verzichtet werden., da es hier ebenfalls zu einem Anstieg des Laktatspiegels
kommen kann.

11. Extrem langsame Bewegungsausführung vermeiden, Tempo sollte sich
nach dem individuellen Atemrhythmus richten.

12. Mit mittleren Widerständen (60% des maximal zu bewältigenden Gewichts) und mit hohen Wiederholungszahlen (mindestens 15-20) arbeiten.

13. Hohe Widerstände (Gewichte) und Übungen mit extremen Körperpositionen
vermeiden (starke Überstreckung oder Beugung der
Gelenke, Überkopfarbeit mit freien Gewichten gemeint
z.B. Nackendrücken mit Hanteln oder tiefe Kniebeuge)

14. Übungen in abwechselnder Reihenfolge durchführen, um dem Muskel Erholungsmöglichkeit zu bieten

15. nach einem intensiven Training auf ausreichende Erholung achten

16. Krafttraining ruhig mit aeroben Sportarten (Schwimmen, Laufen, Mannschaftspiele) kombinieren

17. Fehlbelastungen der Wirbelsäule vermeiden.

18. Bei Belastungssteigerung erst die Wiederholungszahl und dann das Gewicht steigern.

19. Muskelmasse und Kraft steigern sich mit zunehmendem
Lebensalter. Bei der Auswahl der Gewichte sollte man dies berücksichtigen.

Zu erwähnen sei noch, dass bis zu einem Alter von 14 Jahren ein Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht optimal ist.
Diese Training bezeichnet man als BWE (Body- Weight- Exercises) und es wird natürlich auch von vielen erwachsenen Athleten mit grossem Erfolg praktiziert.



Quellen: Schleswig-Holsteinisches Ärzteblatt | Ärztekammer Schleswig-Holstein

btw woox, hast mich auch enttäuscht, deine negative Bewertung stammt von Unwissen her, sprich ich könnte dir guten Gewissens auch eine reinhaun, sollte ich den einsehen für etwas schlecht bewertet zu werden was stimmt ?

Es ist ein heikles Thema, ja das stimmt, aber du kannst mir nicht verantwortungslosigkeit vorwerfen den es gibt viele Studien die meine Meinung vertreten


mfg

Ich gebe dir in sofern Recht, dass meine Meinung auf gelesenem resultiert und ich kein Mediziner o. ä. bin.

Da wäre es interessant mal eine unabhängige Studie / Quelle zu finden.

// edit gerade die Quelle gesehen, geb mich erstmal geschlagen

siroko87

btw woox, hast mich auch enttäuscht, deine negative Bewertung stammt von Unwissen her, sprich ich könnte dir guten Gewissens auch eine reinhaun,

Damit würdest du meine Lernressistenz durch deine Kritiunfähgikeit übertreffen.

also ich habe mir einen waschbrettbauch an trainiert und das zuhause, einfach beine anwinkeln und los

Woox

Ich gebe dir in sofern Recht, dass meine Meinung auf gelesenem resultiert und ich kein Mediziner o. ä. bin.

Da wäre es interessant mal eine unabhängige Studie / Quelle zu finden.

// edit gerade die Quelle gesehen, geb mich erstmal geschlagen



Damit würdest du meine Lernressistenz durch deine Kritiunfähgikeit übertreffen.

hm wieso kritikunfähigkeit ? kritik nehme ich an soweit berechtigt

du vertrittst also die meinung wenn ich sage 2+2=4 und du sagst nein so ein blödsinn un mich daraufhin negativ bewertest das es nicht gerecht wäre dich auch negativ zu bewerten, weil es ja kritikunfähigkeit ist ? hm sry aber die aussage war ja mal unter deinem niveau