Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Jaaaaaaaa ,ich war jabeim arzt !!!!!!
Hatte mit 10(!!!) Pubertät und die ist zwar nit zuende aba in max 1,5 jahren schon. Bin grad 13 hab aba n Knochen alter von nem 15!!! Jährigen.

mfg

Ist doch egal was für Knochen du hast.
Meinst du das ist das einzige was sich in der Pubertät verändert?
Die Pubertät setzt so ca. mit 9 ein wenn ich im Unterricht richtig aufgepasst habe.
Zuende ist sie nun mal mit mehr oder weniger 18.

edit: ab 12 - 20 Jahren sind Jungs in der Pubertät

nene nicht mit neun , mit 13 fängt die an

ich habe doch editiert

ok und ich hatte die mit 10= geringes wachstum
ich werde höchstens 181 gross

ist doch gut
1,80-1,90 ist doch perfekt

MAX!! vllt auch 176 (((((((

R.Nadal

MAX!! vllt auch 176 (((((((

Ach komm, Größe wird allgemein überbewertet. Guck dir mal die Hollywood Stars an. Die sind alle nicht besonders groß (Tom Cruise 1,70; Brad Pitt 1,82 usw)
So und jetz wieder B2T

1.80 ist doch gut

ich werde über 2 meter

1. ich bin basketballer
2. ich bin schon jetzt 1.80
3. ich hab ein großes ziel^^

lool, Tom Cruise is ja auch nen (relativ) kleiner mann

also erstma sorry das ich so lang nix mehr geschrieben hab, aber schule is grad echt heftig

.. und wieviel sollte ich dann hanteln?
(und kommt mir nicht mit eiweiß-pulver... )

ich möcht keine mortz muskeln!... nur nen guten body, ales andere is eh ungesund, weil größere muskeln adern abdrücken, somit die kondition mindern...
und die brauch ich!!

was ich auch nicht ganz verseh, is das mein bruder (20) schon seit 3 jahren kein sportklettern mehr macht, aber immer noch mega-bizeps hat^^
wenn der nen kurtzes shirt trägt, und dann nen blatt hält...

mfg

Schtyler

ich werde über 2 meter

1. ich bin basketballer
2. ich bin schon jetzt 1.80
3. ich hab ein großes ziel^^

Bin fast 15 und jetz grad mal 1,70

Hi,
Ich bin 13(14)bin ca 1.60 und möchte 5 kilo abnehmen.
Aber bitte kein Fitnesstudio.

laufen laufen laufen und etwas schwimmen und aufs essen achten

Unregistriert

Hi,
Ich bin 13(14)bin ca 1.60 und möchte 5 kilo abnehmen.
Aber bitte kein Fitnesstudio.

Um abzunehmen solltest du viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen und auf fettreiche und zuckerhaltige Sachen verzichten,
Und wie natürlich Van the man sagte, Sport treiben. Könntest ja mal mit 10 bis 15 min Joggen pro Tag anfangen und dich dann langsam hocharbeiten

aber vollkornbrot hat mehr fett als weißbrot

Vollkornprodukte sind aus Polysacchariden aufgebaut, d.h. sie werden langsamer ins Blut abgegeben und halten den Blutzuckerspiegel lange konstant.
So fühlt man sich länger satt und beugt Heißhungerattacken vor
Weißbrot ist ein Duosaccharid, und treibt den Blutzuckerspiegel schneller nach oben, aber er fällt auch schneller. Das nennt man dann Heißhunger
Es stimmt zwar, dass Vollkornprodukte fettreicher sind, aber sie halten also viel länger satt und sind obendrein auch noch gesünder

Zum Abnehmen also eher geeignet

Ich könnte noch länger auf die Unterschiede von Poly zu Duosacchariden und deren Einfluss auf den Körper eingehen, aber das wird dann doch etwas kompliziert


Edit: Saccharide sind Kohlenhydrate.

ja klar da gebe ich dir recht ich habe auch nur gesagt das es mehr fett enthält das was du mit dem hunger usw geschrieben hast war alles richtig und ich bin genau deiner meinung .

da ich diabetiker bin weiß ich des:
vollkorn ist türlich besser, da es (wie schon beschrieben ) langsamer ins blut geht und länger bleibt. zudem ist es viel gesünder, weil weißbrot einfach "nur" kohlenhydrate hat...

_________

und wollt noch wissen wie viel ich dann hanteln sollte... gesagt das es zu wehnig waren haben alle, aber sagen wie viel ich machen soll sagt keiner...

ich trainiere Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Nacken
mit Hanteln, Situps, Liegestützen