Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[MizzBlack]

na nun mal nicht den teufel an die wand....

wenn ich geschrieben hätte: 5-7 L in kurzer zeit, ja dann würde ich auch sagen das das nicht grad die gesundheit fördert....aber ich rede hier von einem 16h tag. also im maximal fall von einem liter wasser alle 2,2h.

also glückwunsch, wenn du eine vergiftung hinkriegst, aber dafür müsstest du in einem sehr kurzen zeitintervall eine sehr sehr große menge wasser trinken und dann musst du dieses auch noch drinne behalten,wobei du wohl eher kotzen musst


lieber zuviel wasser trinken, als zu wenig. was wirklich gefährlich werden kann...

Das ist genau das Falsche bzw der irrtümliche Glaube, der schon lange belegt ist.

Selbstverständlich ist eine Wasservergiftung das extreme Ausmaß - aber auf dem Weg dorthin riskierst Du Herz-, Leber- und Nierenschäden.
Mediziner raten zu 3 Liter am Tag. 4 sind sicher auch nicht schlimm, 5 über einen Tag auch nicht.
Aber 7 ist schon ein enormes Risiko. Da tut es auch nichts zur Sache wie lange dein Tag dauerte. Der Körper kommt nicht mehr hinterher bei der Menge und verbraucht wichtiges Salz und Natrium, welches Du gar nicht mehr einholen kannst.

Geh lieber in gesunde Mengen. Es ist auch nicht cool, mit solchen Mengen zu prahlen.

[Altair92]

Das ist genau das Falsche bzw der irrtümliche Glaube, der schon lange belegt ist.

Selbstverständlich ist eine Wasservergiftung das extreme Ausmaß - aber auf dem Weg dorthin riskierst Du Herz-, Leber- und Nierenschäden.
Mediziner raten zu 3 Liter am Tag. 4 sind sicher auch nicht schlimm, 5 über einen Tag auch nicht.
Aber 7 ist schon ein enormes Risiko. Da tut es auch nichts zur Sache wie lange dein Tag dauerte. Der Körper kommt nicht mehr hinterher bei der Menge und verbraucht wichtiges Salz und Natrium, welches Du gar nicht mehr einholen kannst.

Geh lieber in gesunde Mengen. Es ist auch nicht cool, mit solchen Mengen zu prahlen.

weil ja auch pauschal aussagen wie 2 l sind in ordnung, maximal 3 l auch für jeden menschen anwendbar sind. egal ob wir den kleinen 60kg menschen oder den großen 100kg schweren als beispiel nehmen.
eine seite vorher hab ich geschrieben, grade wegen dem kreatin konsum und hohen eiweißkonsum sollten es schon mind 1L wasser auf 20kg körpergewicht sein.
jetzt haben wir in der rechnung aber noch keinen sport und keine kochende hitze mitreingerechnet.

wenn ich nur 3l am tag trinken würde, würde ich kaputt gehen...

[Fred Stiller]

7 Liter am Tag sind viel (!) zu viel und kontraproduktiv. Punkt. Mach das so wenn Du Dir schaden möchtest, aber diese gefährliche Halbwissen sollte sich hier bitte (!) keiner zum Vorbild nehmen.

Dein Eiweiss~ und Kreatinkonsum rechtfertigen auch nicht diese Menge.

[Altair92]

ihr habt euch jetzt aber auch auf die 7 eingeschossen zwischen 5 und 7 litern, klar nehmen wir die 7


aufjedenfall sollte man euch beide nicht fragen, wenn man eine entwässerung machen will...laut euren aussagen ist man dann nämlich tod.

[Fred Stiller]

Du. Ist doch gar nichts gegen Dich persönlich. Ist im Grunde auch egal. Es wird jetzt hin und hergehen, bis derjenige der gern im Recht sein möchte den allerletzten Beitrag dazu geschrieben hat

5 (!) bis 7 Ltr. täglich sind zu viel. Meine Ansicht. Es sei denn man ist russischer Glasbläser, wiegt 150 kg und macht währenddessen noch Liegestütze... im Hochsommer bei 36 Grad im Schatten. Bei mitteleuropäischen 20 Grad und Sport tun es sicherlich auch 3-4 Liter.

[Altair92]

Du. Ist doch gar nichts gegen Dich persönlich. Ist im Grunde auch egal. Es wird jetzt hin und hergehen, bis derjenige der gern im Recht sein möchte den allerletzten Beitrag dazu geschrieben hat

5 (!) bis 7 Ltr. täglich sind zu viel. Meine Ansicht. Es sei denn man ist russischer Glasbläser, wiegt 150 kg und macht währenddessen noch Liegestütze... im Hochsommer bei 36 Grad im Schatten. Bei mitteleuropäischen 20 Grad und Sport tun es sicherlich auch 3-4 Liter.

plot twist, ich bin ein russischer glasbläser

[Miya]

Entwässern ist auch so ein trendiger Schwachsinn. Braucht kein Mensch, außer man will auf die Bühne und seinen Körper quälen.

2-4 Liter am Tag sind genug, außer es ist wirklich sehr heiß. Man sollte auf seinen Körper hören und nicht blind reinschütten, nur weil man es mal irgendwo gelesen hat. Zuviel des Guten kann auch negative Auswirkungen haben.

[David007]

Ist denn dann bei Kreatin Konsum überhaupt 1 Liter auf 20kg Körpergewicht notwendig?
Ich wiege 80 kg, also müsste ich dann tatsächlich 4 Liter Wasser am Tag trinken? Das erscheint mir nach der aktuellen Diskussion, schon ziemlich viel zu sein.

Ich spreche jetzt von den Tagen ohne Training..

[Volchok]

Ist denn dann bei Kreatin Konsum überhaupt 1 Liter auf 20kg Körpergewicht notwendig?
Ich wiege 80 kg, also müsste ich dann tatsächlich 4 Liter Wasser am Tag trinken? Das erscheint mir nach der aktuellen Diskussion, schon ziemlich viel zu sein.

Ich spreche jetzt von den Tagen ohne Training..

Ne, passt.
3-4 Liter sind top.

[TheBRS]

Zwei Fragen an die Fintesscracks unter euch:

1.) Ich trainiere seit rund ~ 2 Jahren relativ regelmäßig in Eigenregie mit dem Körpergewicht, soweit sind die Resultate auch wirklich gut. Was an "Definition" fehlt ist wohl nur noch durch Ernährung zu erreichen aber ich will nicht verzichten. Nun fällt mir aber immer wieder auf, dass ich bei Liegestützen an meine Grenzen komme. Trainiere ich z.B. mit den Füßen auf einem Stuhl (also so, dass mehr Belastung auf dem Oberkörper liegt) schaffe ich beim Intervall- oder Pyramidentraining nie mehr als die 30 Sekunden. Also 5 Sekunden Liegestütz, 5 Sekunden Pause, dann 10 Sekunden Liegestütz und 10 Sekunden Pause usw. Die 30 bis 35 Sekunden sind meine magische Grenze, dann breche ich ein. Seit Monaten! Mehr geht einfach nicht. Ist das normal?

2.) Beim Joggen gibt es ein ähnlichen Phänomen, ich konnte mich durch regelmäßiges Training von 2.5 - 3 KM auf 10 KM steigern. Mit konstanter Geschwindigkeit! Aber von Anfang an gibt es diesen kleinen "Berg", circa 100m bergauf, nicht unfassbar steil aber herausfordernd und auch dieser Berg macht mir selbst nach regelmäßigem Training jedes Mal Probleme, wirklich jedes Mal. Nach wie vor muss ich ab und zu abbrechen. Auch hier scheint keine Steigerung möglich, jemand eine Idee?

[Volchok]

Zwei Fragen an die Fintesscracks unter euch:

1.) Ich trainiere seit rund ~ 2 Jahren relativ regelmäßig in Eigenregie mit dem Körpergewicht, soweit sind die Resultate auch wirklich gut. Was an "Definition" fehlt ist wohl nur noch durch Ernährung zu erreichen aber ich will nicht verzichten. Nun fällt mir aber immer wieder auf, dass ich bei Liegestützen an meine Grenzen komme. Trainiere ich z.B. mit den Füßen auf einem Stuhl (also so, dass mehr Belastung auf dem Oberkörper liegt) schaffe ich beim Intervall- oder Pyramidentraining nie mehr als die 30 Sekunden. Also 5 Sekunden Liegestütz, 5 Sekunden Pause, dann 10 Sekunden Liegestütz und 10 Sekunden Pause usw. Die 30 bis 35 Sekunden sind meine magische Grenze, dann breche ich ein. Seit Monaten! Mehr geht einfach nicht. Ist das normal?

Puhh, gute Frage.
Bin ich ehrlich gesagt überfragt. Ich gehe mal nicht davon aus, dass das dein Maximum ist.
Vllt Kopfsache? geht mir beim Bankdrücken auch manchmal so.

2.) Beim Joggen gibt es ein ähnlichen Phänomen, ich konnte mich durch regelmäßiges Training von 2.5 - 3 KM auf 10 KM steigern. Mit konstanter Geschwindigkeit! Aber von Anfang an gibt es diesen kleinen "Berg", circa 100m bergauf, nicht unfassbar steil aber herausfordernd und auch dieser Berg macht mir selbst nach regelmäßigem Training jedes Mal Probleme, wirklich jedes Mal. Nach wie vor muss ich ab und zu abbrechen. Auch hier scheint keine Steigerung möglich, jemand eine Idee?

Gönn dir mal sowas

https://www.amazon.de/MOVIT%C2%AE-Ge...f%C3%BCr+beine

[Altair92]

würde mich da 4invictus anschließen und erstmal sagen: kopfsache

du kommst in den bereich wo du schon weißt, das du bald schlapp machst und dann machst du auch schlapp. das problem ist, du hast die möglichkeit abzubrechen... hättest du diese nicht, bzw wirst gezwungen weiter zu machen, dann kriegst du das auch hin.
@4invictus
bist du alleine beim bankdrücken?

[Volchok]

@4invictus
bist du alleine beim bankdrücken?

Aktuell leider sehr oft , ja

Da packe ich dann nie so viele wiederholungen, wie wenn jemand dabei steht.
Aktuell sind viele im Urlaub.

Mittlerweile nehme ich aber meist die Langhantel in den Führungsschienen, wo man jederzeit einhaken kann.
Damit läuft es alleine wenigstens etwas besser, wie mit ner freien Stange.

[Der Schmied von Kochel]

Vielleicht erkennt sich ja jemand wieder hier drin: https://macabremundi.wordpress.com/2...land-zu-china/

[Fred Stiller]

sehr gut und lustig geschrieben und so wahr.

[Miya]

Mittlerweile nehme ich aber meist die Langhantel in den Führungsschienen, wo man jederzeit einhaken kann.
Damit läuft es alleine wenigstens etwas besser, wie mit ner freien Stange.

Ist aber weniger effektiv, weil die Muskeln zur Stabilisierung fehlen. Aber ohne Spotter natürlich schon sicherer.

[Hydro]

Schon lange nichts mehr gehört von euch:
Wie läuft es bei euch? Jetzt wo der Herbst/Winter vor der Tür steht ist Masse angesagt oder?

[Altair92]

Schon lange nichts mehr gehört von euch:
Wie läuft es bei euch? Jetzt wo der Herbst/Winter vor der Tür steht ist Masse angesagt oder?

momentan sehr schlecht. hab gemerkt das ich im übertraining war, nach den vielen monaten des trainings und wollte 9 tage pause machen...am 7 tag hab ich mir wohl einen magen darm virus eingefangen und somit konnte ich eine woche nichts essen und nur wenig trinken, dann musste ich mich nochmal 1 1/2 wochen davon erholen und auch wieder meinen magen ins leben zurück rufen, da ich selbst nach der genesung nicht wirklich essen konnte.

das ende vom lied, 5.5kg verloren, krafttechnisch hab ich weit über 50 % verloren... in manchen bereichen sogar noch mehr...wenn ich daran denke, das ich vorher entspannt mit 40kg kurzhantel schrägbankdrücken gemacht habe, sind die 25er schon die hölle. oder kreuzheben, wo ich vorher 180-200 gemacht habe, waren 80 das große highlight und kniebeugen war auch das große heulen...

war zwar wieder schön trainiert zu haben, aber wenn man seine gewichte im hinterkopf hat und sieht was man jetzt schafft, könnte man heulen.
ich hoffe ja, das ich bis spätestens ende oktober wieder mein altes level erreicht habe.

[Volchok]

Schon lange nichts mehr gehört von euch:
Wie läuft es bei euch? Jetzt wo der Herbst/Winter vor der Tür steht ist Masse angesagt oder?

Mit 3 Banscheibenvorfällen bin ich nun komplett raus bzw Game Over.
Ein training wie ich es mal kannte, wird garnicht mehr möglich sein. Generell steht in den Sternen wann ich überhaupt mal wieder leicht anfangen kann.

Dementsprechend bin ich down, demotiviert und habe mich insgesamt schon davon distanziert.

[Hydro]

Wie läuft es bei euch? Schon ewig nichts mehr hier gelesen.

Trainiert ihr noch? Ist eure Motivation im Keller?

Ich befinde mich im Moment in der Massephase. Die geht jetzt noch bis Februar (Ende der Prüfungen) und dann geht es ans definieren.
Ich freue mich schon.