Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Swok]

Männer, gibt es hier noch Leute, die regelmäßig trainieren und ins Gym gehen?

Ich bin im Moment wieder am Ball und gehe 2-3 Mal pro Woche trainieren. Da ich vorher ewig nichts gemacht habe, sah die Performance am Anfang nicht so gut aus. Von 2019 bis 2022 habe ich fast nichts gemacht und das merkte ich stark.

Aktuell trainiere ich Ganzkörper und versuche mich möglichst clean zu ernähren. 2x Brustübungen, 3x Rücken, 1x Schulter, 1x Beine und bisschen Bizeps zum Schluss zum Auspowern. Vorher gehe ich 10 Minuten aufs Laufbahn zum Warm machen und nach der Einheit nochmal 20-30 Minuten langsam aufs Laufband oder aufs Fahrrad. Ich weiß manchmal nicht, ob der Plan so ideal ist, will mich da demnächst aber mal beraten lassen. Primär ist mein Ziel Muskeln aufzubauen und grundsätzlich ein gutes Fitness-Level zu erreichen, da ich mittlerweile auch häufig wandern gehe.

Wäre cool, wenn ihr vielleicht wieder ein regelmäßiger Austausch entstehen würde. Vielleicht gibt es ja noch den ein oder anderen, der noch am Ball ist.

@Volchok @Hydro @slofi @Swok

Tatsächlich gehe ich aktuell jeden Morgen (sofern ich nicht auf Dienstreise bin oder einen Pausetag habe) vor der Arbeit ins Gym. Bin da also so von ca. 6 bis 7 Uhr, duschen und dann auf zur Arbeit.
Abends mache ich dann noch Zuhause ein kleines Workout von 20-30 Minuten.

Damit fahre ich aktuell ganz gut.

[David007]

Sehr nice @Mentalyzer @Batman94 und @Swok das es bei euch aktuell läuft.

Ich bin seit drei Wochen raus. Mich hatte es gesundheitlich etwas erwischt, was ich zu lange rumgeschleppt habe und mich nun komplett ausgehebelt hat. Ich denke minimum wird es auch noch 1-2 Wochen dauern. Danach werde ich auch ein bisschen an der Ernährung und dem Training schrauben müssen, um mein Immunsystem endlich mal wieder stabil zu kriegen. Sobald ich das Trainingsniveau hochschraube und zusätzlich noch externen Stress über Arbeit oder Freizeit habe, verabschiedet sich derzeit mein Körper. Ziemlich mies und so kriegst du im Gym halt auch nichts gebacken.

[Batman94]

Sehr nice @Mentalyzer @Batman94 und @Swok das es bei euch aktuell läuft.

Ich bin seit drei Wochen raus. Mich hatte es gesundheitlich etwas erwischt, was ich zu lange rumgeschleppt habe und mich nun komplett ausgehebelt hat. Ich denke minimum wird es auch noch 1-2 Wochen dauern. Danach werde ich auch ein bisschen an der Ernährung und dem Training schrauben müssen, um mein Immunsystem endlich mal wieder stabil zu kriegen. Sobald ich das Trainingsniveau hochschraube und zusätzlich noch externen Stress über Arbeit oder Freizeit habe, verabschiedet sich derzeit mein Körper. Ziemlich mies und so kriegst du im Gym halt auch nichts gebacken.

Das ist mir leider auch schon passiert. Habe nicht auf meinen Körper gehört & einfach weiter gemacht. Blöd und nervig, aber kein Weltuntergang. Sobald du fit bist, kannst du ja wieder durchstarten.

[The Filth]

Ich bin seit drei Wochen raus

Drei Wochen sind doch in der Regel nicht die Welt. Du baust ja erst wenn du mehrere Monate nix tust ab,oder irre ich mich da?