Thema: Was esse ich am besten vor und nach dem Fitnesstudio?

Mr. 306

Schon richtig Kohlenhydrate vor dem Training zu nehmen. Allerdings ca. ne Stunde vor dem Training!
Danach direkt nen Whey Milch (0,1%) Shake und dann später nochmal ne richtige Mahlzeit mit Eiweiß und KH. Vor dem Schlafen nochmal n Pfund Magerquark löffeln!



Das ist aber wirklich Müll...

Das ist richtig!

Vor dem training schnelle Kohlenhydrate nehmen, aber nach dem Training auch!
Kommt einfach daher, dass die Kohlenhydrate vorher dafür zuständig sind, dass man bei Training Energie zur Verfügung hat.
Die Kohlenhydrate danach in Verbindung mit Protein dienen dazu, die Muskeln schnell mit Aminosäuren zu versorgen und den Glykogenspeicher wieder aufzufüllen.

Denkt ihr dieses Weight gainer zeug hilft mir beim zunehmen?

Weight Gainer ist doch Müll, der besteht zu einem Großteil aus Stärke und Zucker. Ess einfach wie ein Mähdrescher, dann klappts auch mit dem Zunehmen.

Wie gesagt, nach/während dem Training höchstens ein paar Kohlenhydrate, z.B. einen Riegel, und dann nach dem Training essen als ob du 3 Tage nichts gegessen hättest.

Wenn du dazu ausreichend traininerst und deine Ernährung anpasst, kann es schon unterstützen. Aber es ist immer das Gesamtpaket wichtig, nur Pulver zu essen und zu denken davon bekommt man Muskeln, ist falsch.

Stimmt. Weight Gainer kann helfen, aber alle Suplemente sind dazu da um die Ernährung zu ergänzen.
Also probieren sollte nicht schaden, trotzdem ist es besser die Gewichtszunahme über die Ernährung zu steuern (genauso wie alles andere auch).

Vor dem training brauchst du energie
maximal 2 stunden vor dem training was essen, jedoch nur bis der hunger gestillt ist nicht der appetit
während des workouts hast du keinen hunger und einen fast leeren magen
direkt nach dem training alles was eiweiß hatt
bestenfalls eine magere hünerbrust oder thunfisch

Von "künstlichem" Eiweiß bekommt man eher blähungen als von natührlichem und mit 15 sollte man eh keine eiweißriegel oder shakes nehmen

Du wirst sowieso nicht auf mich hören... war auch mal so deswegen... ISS Oh Yeah Protein Bar, 1 Riegel, 85g | Andro-Shop
schmecken echt super sind aber nebenbei auch gesund/ weniger sinnlos/ weniger schädlich als andere

CryptiC

Du wirst sowieso nicht auf mich hören... war auch mal so deswegen... ISS Oh Yeah Protein Bar, 1 Riegel, 85g | Andro-Shop

Ganz ehrlich, für den Preis und nur 35% Eiweiss würde ich mir lieber einen normalen Schokoriegel gönnen. KH nach dem Training sind eh gut.

Ein normaler Riegel ist schädlich. Das einzige was noch schlimmer ist, ist das trinken von cola oder sonstigem nach dem traing.
Du kreigst sozusagen ein zuckerschock, dein Körper schüttet viel Insulin aus und verbrennt den ganzen zucker. Der Insulinspiegel bleib aber gleich und löst heißhunger aus.

Zwar ist ungesundes nach dem training weniger schädlich, gesund ist es jedoch nicht!

CryptiC

Das einzige was noch schlimmer ist, ist das trinken von cola oder sonstigem nach dem traing.

Du weißt aber schon dass man direkt nach dem Training Dextrose trinken soll um den Insulinspiegel nach oben zu treiben?

Von "künstlichem" Eiweiß bekommt man eher blähungen als von natührlichem und mit 15 sollte man eh keine eiweißriegel oder shakes nehmen

"Künstliches" Eiweiß wird doch aber aus natürlichem (z.B. Molke) gewonnen - Man muss halt darauf achten, dass in den Shakes nicht allzuviel Blödsinn rumschwirrt, dann ist es nichts anderes als natürliches Eiweiß.

Deine Rechnung geht also nicht ganz auf.

CryptiC

Ein normaler Riegel ist schädlich. Das einzige was noch schlimmer ist, ist das trinken von cola oder sonstigem nach dem traing.
Du kreigst sozusagen ein zuckerschock, dein Körper schüttet viel Insulin aus und verbrennt den ganzen zucker. Der Insulinspiegel bleib aber gleich und löst heißhunger aus.

Zwar ist ungesundes nach dem training weniger schädlich, gesund ist es jedoch nicht!

Bei deinem 2,50€-Riegel ist auch Schokolade dabei. Und ich hatte noch nie Heißhunger, wenn ich nach dem Training Zucker zu mir genommen habe - eher im Gegenteil.

Trinkt mal nach dem Traing nur 2 Liter Sprite, dann wisst ihr was ich meine.
ob der Eiweißriegel gesünder ist als ein Snickers ist ja klar

Mit "künstlichem Eiweiß" ist kein syntetisches Eiweiß gemeint sondern eben nicht natührliches
Eine Proteinmischung ist nur ein Mix aus gemahlenen Tieren, Sojabohnen und Milchprodukten. Dazu kommen noch Farbstoffe und Geschmacksverstärker, denn alles schmeckt ja bekannterweiße nicht von Haus aus nach Kirsche oder Schokolade

Ich wollte vorhin damit nur sagen dass man nach den Training lieber kein Snickers essen sollte, sondern lieber mein Riegel, sollte man die wahl zwischen beiden haben.

Natürliches Essen ist besser als verarbeitetes/ künstliches bla bla blup, dass kennen wir ja schon

Dextrose wird ja meist indirekt als Transportmittel benutzt um z.B Creatin schneller in den Kreislauf zu bekommen.
Das der Insulinspiegel KURZFRISTIG dabei hochgeht hat den zweck die katabolen Prozesse im Körper zu beenden und die anabolen zu stärken

Ein Schokoriegel und ein Glas Cola nach dem Training allein zu hebung des insulinspiegels..?
Nein - reine Dextrose oder Traubensaft, wenn überhaupt