Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

@ R.Nadal

-Jeden Tag trainieren ist Blödsinn
-Nur Arme und Bauch trainieren ist Blödsinn

Versuch dir einen Plan zusammen zustellen, dass du den ganzen Körper
1-2 die Woche trainieren kannst.

aba ich werd grad ma 14 und hab nur paar hanteln und ne klimmzug stangen wie soll ich des den machen?

(@eric

Mit Klimmzügen trainiert man aber auch den Rücken.
Also insgesamt trainiert Nadal dann Arme, Bauch,Rücken

was drückt ihr an ner brustpresse ?? einmal normale und einmal an der schräge ?

ich mach seit grad ma 1,5 monaten klimmzüge und schaffe 10 das ist doch viel oder ?? die aus meiner klasse schafenn grad ma 3-4 und ich bin erst 13!!!

ist ganz ordentlich ^^
ich werd mir jetzt auch so ne stange anschaffen und jeden tag welche machen!!

Mit Klimmzügen trainiert man primär den Rücken und sekundär den Bizeps.

Wieviele man schafft ist abhängig vom Körpergewicht, Griffweite und
Ausführung (schnell, langsam, Bewegungsradius).

Erik wie lange tranierst du schon ?
Machst du das Profi like oder ?

Genau so meinte ich das wenn der arm locker runter hängt sieht er etwas dünner aus . wenn ich anspannge nicht mehr und trizep habe ich auch etwas bin grade dabei das zu erweitern könnte das die lösung des problems sein ?

ab bwie vielen jahren darf man ins fittnes studio?

das kommt auf das studio an aber meistens 16 bei mir die ecke rum aber erst ab 18 .

Bei uns darf man schon ab 12^^
Dann braucht man aber auch die Erlaubnis der Eltern.

kenn t jemand ein studio in hamburg ab 14??

Fitness Company

Pass aber auf,dass du nicht mit viel Gewicht trainierst.
In deinem Alter ist es besser das eigene Gewicht zu nutzen(Liegestütze usw.)
Das ist besser für deine Gesundheit und denke ich auch effektiver.

ja das denke ich auch denn 14 ist doch relativ jung für kraftsport

Aber nicht zu jung,sieht man an ihm hier.Er hat auch mit 13 angefangen und ist stärkster der Welt

@Matze
Ich trainiere seit ca. 14 Jahren, aber nur für mich privat.

@ Van the Man
Wie gesagt für eine gute Armentwicklung musst du den Trizeps genauso
hart trainieren wie den Bizeps. Vorallem da der Trizeps auch der größere
Muskel ist. Aber angespannt wird der Arm immer größer aussehen als
in lockerer Position, eh logisch.

ja klar ist das logisch

und ich trainiere ja auch trizep

und zu dem bild es gibt immer welche die anders sind in jeder sport art das heisst ja nicht das wenn alle die mit 13 anfangen das das gut für die ist und so werden .

und ob der der stärkste der welt ist kann man garnicht wissen

Er gehört zu den Stärksten der Welt.

Das besondere an ihm ist noch dass er für einen Kraftsportler einen
sehr definierten Körper hat.