Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Wenn ihr Sachen fürs Fitness kauft (Eiweiß oder sonstiges) wo kauft ihr das eigentlich ein? Habt ihr gute Shops?

Bin mit ESN sehr zufrieden.

[Schlumpfgermane]

Ich hab immer Sportnahrung Engel genutzt. Mittlerweile schmeiß ich allerdings keine Supplements irgendeiner Art mehr ein.

[Volchok]

Ich habe früher immer bei Shapeyou bestellt.

Mittlerweile bei Amazon oder direkt bei uns im Fitness.

[Pazu]

Ich kauf meine Supplements auf Tonic.lu oder direkt bei mir im Fitness.

Auf Tonic.lu gibts jedoch eine grössere Wahl als im Fitness.

[Volchok]

Ich kauf meine Supplements auf Tonic.lu oder direkt bei mir im Fitness.

Auf Tonic.lu gibts jedoch eine grössere Wahl als im Fitness.

Im Fitness kauf ich eigentlich nur wenn ich dringend was brauche oder es Angebote gibt
Und im Fitness hat man keine Wartezeit ^^

[Pazu]

Brust, Trizeps und Schultern

[Poke Freak]

Brust, Trizeps und Schultern

Same here.

Auch in der Reihenfolge?

[Pazu]

Ja, Brust -> Trizeps -> Schultern. Mach ich immer so, ausser die Schultern trainiere ich manchmal zusammen mit dem Rücken oder eben am Leg Day. @Poke Freak

[Poke Freak]

@Pazu

Mach ich auch immer so. Bin aber nicht ganz zufrieden, weil die Schultern auf der Strecke bleiben. Wenn ich die trainieren will, dann ist die Luft eigtl schon raus. :/

Falls du Zeit hast: Was machst du für Übungen?

[Pazu]

@Pazu

Mach ich auch immer so. Bin aber nicht ganz zufrieden, weil die Schultern auf der Strecke bleiben. Wenn ich die trainieren will, dann ist die Luft eigtl schon raus. :/

Falls du Zeit hast: Was machst du für Übungen?

Ich kenne die meisten Übungen nur unter ihrem englischen Namen, ich hoffe das stört dich nicht.

Bench Press (Bankdrücken) , Cable Crossover, Dumbell Bench Press, Dumbell Flyes, Dips


Das sind so meine Hauptübungen für die Brust, welche machst du denn?

[Poke Freak]

@Pazu

Brust: Bankdrücken und Butterfly
Trizeps: Dips und Liegestütze
Schultern: Military Press und Seitheben

[Volchok]

Ja, Brust -> Trizeps -> Schultern. Mach ich immer so, ausser die Schultern trainiere ich manchmal zusammen mit dem Rücken oder eben am Leg Day. @Poke Freak

Oha, würde ich zeitlich garnicht hinbekommen ^^
Es sei denn ich wäre 2 1/2 Std im fitness.

Allein für Brust brauche ich 1 1/4 Std,...

[Pazu]

Oha, würde ich zeitlich garnicht hinbekommen ^^
Es sei denn ich wäre 2 1/2 Std im fitness.

Allein für Brust brauche ich 1 1/4 Std,...

Also ich mach jedes mal zwichen 3-4 Sets mit 8-10 Wiederholungen. In 1 1/2 Stunden hab ich mein Workout beendet.

[Altair92]

also alles was über eine stunde geht, ist jenseits von gut und böse ihr trainiert auch noch im split d.h ihr trainiert min.5 mal die woche. ihr habt zum ende des trainings mehr cortisol im körper als testo

ohne jetzt böse oder beleidigend zu klingen, aber zum beispiel 4invictus: 1 1/4h für brust? für einen muskel? entweder machst du astronomische pausenzeiten oder du machst wirklich alle wdh

kurz und intensiv. wer länger trainiert, trainiert nicht besser, sondern schlechter.

[Pazu]

also alles was über eine stunde geht, ist jenseits von gut und böse ihr trainiert auch noch im split d.h ihr trainiert min.5 mal die woche. ihr habt zum ende des trainings mehr cortisol im körper als testo

ohne jetzt böse oder beleidigend zu klingen, aber zum beispiel 4invictus: 1 1/4h für brust? für einen muskel? entweder machst du astronomische pausenzeiten oder du machst wirklich alle wdh

kurz und intensiv. wer länger trainiert, trainiert nicht besser, sondern schlechter.

Hab ich mir auch gedacht.. 1 1/4 nur für Brust ist echt übertrieben.
Btw habe ich 3 mal die Woche trainiert: Brust, Trizeps, Schultern / Rücken, Bizeps / Beine, Bauch. Ab nächste Woche mache ich ein 4er Split, da mein Körper sich an ein 3er Split schon gewöhnt hat und er neuen Herausforderungen braucht.


Immer wieder das gleiche Training = keine Resultate

[Altair92]

Hab ich mir auch gedacht.. 1 1/4 nur für Brust ist echt übertrieben.
Btw habe ich 3 mal die Woche trainiert: Brust, Trizeps, Schultern / Rücken, Bizeps / Beine, Bauch. Ab nächste Woche mache ich ein 4er Split, da mein Körper sich an ein 3er Split schon gewöhnt hat und er neuen Herausforderungen braucht.


Immer wieder das gleiche Training = keine Resultate

jep, alles 6-8 wochen, sollte man den plan überarbeiten.

ich kann dir super kniebeugen empfehlen, da trainierste sogar nur 3 mal die woche und wirst kraft und muskelzuwächse erleben, wie schon lange nicht mehr.

[Pazu]

jep, alles 6-8 wochen, sollte man den plan überarbeiten.

ich kann dir super kniebeugen empfehlen, da trainierste sogar nur 3 mal die woche und wirst kraft und muskelzuwächse erleben, wie schon lange nicht mehr.

Hab die heute noch gemacht.

[Volchok]

also alles was über eine stunde geht, ist jenseits von gut und böse ihr trainiert auch noch im split d.h ihr trainiert min.5 mal die woche. ihr habt zum ende des trainings mehr cortisol im körper als testo

ohne jetzt böse oder beleidigend zu klingen, aber zum beispiel 4invictus: 1 1/4h für brust? für einen muskel? entweder machst du astronomische pausenzeiten oder du machst wirklich alle wdh

kurz und intensiv. wer länger trainiert, trainiert nicht besser, sondern schlechter.

Kurz und knapp.
Von meiner Körpergröße und Veranlagung her , ist Brust meine Schwachstelle.
Daher mache ich 6-7 Übungen, je 4 Sätze.

Dafür brauche ich z.b nicht viel für arme machen und die sind richtig dick, trotz eines einfachen splits.
Aber ich möchte gute Proportionen haben vom Gesamtbild her und nicht nur azf fette arme und breitem rücken reduziert werden

Lange pausen gibt's bei mir nicht.

[Giant]

Ich hab die letzten 2 Wochen krankheitsbedingt gar nichts machen können, heute gehts aber endlich wieder los. Richtig ärgerlich, nach den recht unmotivierten Monaten November und Dezember war ich wieder richtig im Sportflow drin und dann wirft einen so eine blöde Krankheit wieder zurück.

Ein Termin für meinen geplanten Halbmarathon steht jetzt auch --> 1. Mai
Als Zielzeit habe ich mir <2 Stunden gesetzt, da muss ich noch ein bisschen draufhin trainieren.

[Volchok]

Also entweder werde ich alt oder das Trainingist zu hart.

Ich habe ihn letzter zeit ziemlich lange muskelkater.
Ich muss mir dringend mal bcaas bzw Aminosäuren holen um der etwas Regeneration unter die Arme zu greifen.