Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Audionymous]

Muss Jeder für sich selber entscheiden, aber ich halte von Alkohol nichts und Rauchfrei bin ich zum Glück auch seit Ende Januar. Da kann den Gainzzzz nix im Wege stehen

[SonKratos - Z]

Muss Jeder für sich selber entscheiden, aber ich halte von Alkohol nichts und Rauchfrei bin ich zum Glück auch seit Ende Januar. Da kann den Gainzzzz nix im Wege stehen

Sehe ich auch so, weder rauche noch trinke ich. Mit dem alkohol habe ich bereits nach einem Jahr abgeschlossen.
Quasi mit 19 angefangen und direkt mit 20 aufgehört. Jetzt mit 25 muss ich sagen was war ich den für dummer Narr

Ne im ernst ich bin sehr glücklich mit meiner entscheidung.

[Batman94]

Trinken tue ich auch seit 2 Jahren nicht mehr.

[Audionymous]

Schön zu hören das es noch mehr vernünftige Menschen auf der Welt gibt

[Batman94]

Und dann immer das Argument, dass man ohne Alkohol keinen Spaß haben kann.. Also da kann ich nur lachen. ;-)

[Hydro]

Ach, hin und wieder ein Bierchen bei einem schönen Grillabend mit Kumpels ist auch nichts schlechtes. - Also ist meine Meinung.

Ich komme gerade vom Beintraining. Morgens Beintraining ist echt hart.

[JokerofDarkness]

Der Alkohol von unserer Hochzeit ist schlecht geworden und die ist jetzt 10 Jahre her. Nach über 20 Jahren mit kaum Alkohol kann ich überzeugt sagen, man verpasst nichts.

[Batman94]

Spricht nichts gegen. Muss jeder selbst wissen. Mir schmeckt Alkohol aber einfach nicht ;-)
Jap.. Finde Beintraining morgens auch immer am härtesten. :-D

[Hydro]

Der Alkohol von unserer Hochzeit ist schlecht geworden und die ist jetzt 10 Jahre her. Nach über 20 Jahren mit kaum Alkohol kann ich überzeugt sagen, man verpasst nichts.

20 Jahre kein Alkohol? Nicht einmal mit Kumpels ein Bier oder Ähnliches? - Richtig krass. Aber mein Respekt. Finde ich richtig geil! *Daumen hoch*

Spricht nichts gegen. Muss jeder selbst wissen. Mir schmeckt Alkohol aber einfach nicht ;-)
Jap.. Finde Beintraining morgens auch immer am härtesten. :-D

Wie trainierst du eigentlich?

[Batman94]

Montag: Brust-Bizeps
Dienstag: Beine(Schwer)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schultern-Trizeps
Freitag: Rücken, Nacken
Samstag: Beine(Leicht)
Sonntag: Pause

So sieht das momentan bei mir aus. :-)

[JokerofDarkness]

20 Jahre kein Alkohol? Nicht einmal mit Kumpels ein Bier oder Ähnliches? - Richtig krass. Aber mein Respekt. Finde ich richtig geil! *Daumen hoch*

Kein Alkohol wäre gelogen, aber kaum. Sprich zu Weihnachten gibt es mittlerweile ein Glas Wein, zu Silvester ein Glas Sekt und übers Jahr trinke ich vielleicht 5 Campari-O und das war es.

[Hydro]

Montag: Brust-Bizeps
Dienstag: Beine(Schwer)
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schultern-Trizeps
Freitag: Rücken, Nacken
Samstag: Beine(Leicht)
Sonntag: Pause

So sieht das momentan bei mir aus. :-)

Was ist Beine leicht? Weniger gewicht und weniger Wiederholungen?
Kondition machst du gar nichts?

Bei mir sieht es so aus:
Montag: Brust; Trizeps
Dienstag: Kondition
Mittwoch: Rücken; Bizeps
Donnerstag: Kondition
Freitag: Brust, Nacken; Schulter
Samstag: Pause
Sonntag: Beine

Dieses Woche habe ich aber Beine vorgezogen, damit ich es hinter mir habe.

Kein Alkohol wäre gelogen, aber kaum. Sprich zu Weihnachten gibt es mittlerweile ein Glas Wein, zu Silvester ein Glas Sekt und übers Jahr trinke ich vielleicht 5 Campari-O und das war es.

Achso okay. Ja aber trotzdem. Nicht schlecht.

[SonKratos - Z]

Dafür habe ich mit Pesi Maxx und Mirinda light trz mein kryptonit entdeckt^^.

Kein alk, dafür hat man dann meist immer irgendwelche anderen lückenbüßer. Aber Wasser trinke ich so um die 3 Liter am tag, ne Tasse Kaffe und ansonsten nichts. Das wird vorallem in der diät so verdammt schwer mit den kalorien/Carbs weswegen ich gerne loght Getränke konsumiere.

Heute habe ich endlich mal ein Cheatmeal vor mir nach sehr langer zeit, ich hoffe es eskaliert nicht.
@Batman94. AAlter^^ Bis auf den Sonntag (Da habe ich Beintraining)
und Samstag (Frei) ist es komplett gleich von der aufteilung her meinerseits..

[Batman94]

@SonKratos - Z Ernsthaft? Ok das ist echt krass. :-D
@Hydro Genau.. Samstags mache ich andere Übungen, etwas weniger Volumen und natürlich weniger Gewicht. Aber dann auch mehr Wiederholungen.

[SonKratos - Z]

@SonKratos - Z Ernsthaft? Ok das ist echt krass. :-D
@Hydro Genau.. Samstags mache ich andere Übungen, etwas weniger Volumen und natürlich weniger Gewicht. Aber dann auch mehr Wiederholungen.

Also von der aufteilung genauso, nur ein tag davon unterscheidet sich bei mir. Den samstag mach ich frei. Die übungen werden sicherlich anders sein. Wenn ich Sonntags dan beine trainiere mache ich das leicht dazu am ende paar Klimmzüge (ohne die kann ich net ausm Studio).

[Hydro]

Macht ihr eigentlich ein morgens Workout?
Ich habe heute das erste mal eines gemacht und werde ab nächste Woche drei mal die Woche so ein Workout machen.
Der Workout besteht aus sehs Übungen.

1. Hampelmann
2. Gerade Crunches
3. Superman
4. Beinschere
5. Seitneigen
6. Unterarmstütz

Man macht die Übung jeweils 30 Sekunden, ohne Pause.
Insgesamt 3 Sätze, ohne Pause.

Hat heute richtig Spaß gemacht und man fühlt sich danach schon mal richtig gut. Werde es immer direkt nach dem Aufstehen machen, muss ich zwar ~ 30 Minuten eher Aufstehen, aber das ist es mir wert.

Noch eine andere Frage: Was haltet ihr von BCAA?

[Audionymous]

Ja ich fahre Rad, bringt für mich mehr als so ein rumgehampelt
Da bekommt man morgens frische Luft und baut noch gut Fett ab.

Halte da nix von, das ist in meinen Augen alles nur geldmacherei. Esse sauber, dann brauchst du keine Supplemente.

[Altair92]

Ja ich fahre Rad, bringt für mich mehr als so ein rumgehampelt
Da bekommt man morgens frische Luft und baut noch gut Fett ab.

Halte da nix von, das ist in meinen Augen alles nur geldmacherei. Esse sauber, dann brauchst du keine Supplemente.

darf man fragen, was du dir nach dem training rein haust?

irgendwie ist es bei mir schon zum standart geworden, das ich mir nach dem training erstmal n shake gönne um wieder tinte auf den füller zu kriegen.


macht sich hier eig jemand selber shakes? meine mutter kam mich nämlich letztens besuchen und hat mir n mixer mitgebracht, damit ich mir meine shakes selber machen kann. Nur was kann man sich denn so reinhauen? Milch,quark,joghurt,mandel pulver,whey und dann gib ihm?

[Audionymous]

Von dem billigen Protein Zeug berkomme ich total Blähungen und Pickel.

Nach dem Training gibt es immer Reis, Nudeln, Kartoffel, Steak, Hähnchen, Truthahn, Fisch. Aber alles vom Metzger meines Vertrauens und nix vom Supermarkt.
Nix besonderes, aber gut genug um das überteuerte Zeug nicht kaufen zu müssen

[Altair92]

wann trainierst du denn? also uhrzeit mäßig? da ich immer abends trainiere, komme ich zum essen erst so um 21-22 uhr. da kann ich mir nicht vorstellen noch ne portion reis und toten vogel reinzuhauen