Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Audionymous]

Am Wochenende meistens Mittags. Unter der Woche so um 17 - 18 Uhr gegessen wird dann um 19 Uhr.

[Altair92]

das sind ja dann noch christliche zeiten

[Audionymous]

Was hast du denn gedacht?

[Altair92]

wenn du in meinem zeitfenster trainierst/isst, wäre das schon etwas komisch, sich um 21/22 uhr sowas noch reinzuziehen. Da ich aber deinen tages-/trainingsrhytmus nicht kenne, wollte ich mal nachfragen

reis,fleisch,kartoffeln und wie sie alle heißen, ist bei mir eher mittags angesiedelt als abends. Fisch esse ich auch noch abends, der setzt nicht so an, aber in der regel ist mein abendbrot ein halbes kilo quark

[Audionymous]

Im Grunde ist es ja egal ob Mittags oder Abends, mir ging es nur darum, dass das Essen für mich die Supplements ersetzt.

[Altair92]

was natürlich auch so sein soll, denn supps bleiben supps, nicht mehr und nicht weniger

[Batman94]

Ach Supps sind sowas von überbewertet..

[Altair92]

Ach Supps sind sowas von überbewertet..

ein hoch auf zink ohne, würde der kleine altair im gesicht noch aussehen wie 15

[Batman94]

Ja ok haha :-D Aber für viele sind Supps die Hauptnahrungsquelle, und dabei vergessen die Leute dann die Grundlegenden und wichtigen Bereiche was die Ernährung angeht.

[slofi]

Übertreiben sollte man es nicht, aber wenn man allein durch Nahrung nicht auf sein tägliches Eiweiß-Ziel kommt, sind Supplements eine gute Alternative.
Auch mal für den kleinen Hunger zwischendurch.

[Audionymous]

Für das Geld, das manche für supps ausgeben, kaufe ich mir lieber essen.
Manche lassen 300€ oder so nur für den Müll im Laden. Da frag ich mich schon was mit der Menschheit passiert ist.

[Hydro]

Ich für meinen Teil kann sagen, dass ich folgendes Nutze

- BCAA
- Eiweißshake
und Eiweißriegel.

Wenn ich in der Massephase bin evtl. auch wieder Creatin.

[Giant]

Also ich war immer großer Gegner von Supplements, bin es quasi auch immernoch. Das Problem ist nur, dass Eiweißshakes teilweise einfach nur super gut schmecken, deswegen gönne ich mir davon gerne mal einen am Abend.

Ansonsten hab ich vor anstatt Fitnessstudio mal Freeletics auszuprobieren. Im August ziehe ich um, der werde ich mich sowieso von meinem jetzigen Studio abmelde und mich erst mal bei keinem neuen anmelden.

[Volchok]

Ach Supps sind sowas von überbewertet..

Das stimmt , bei richtiger Anwendung, definitiv nicht. Wie du richtig anmerktest, sollte man natürlich nicht nur supps nehmen und sich weiter auf die Haupt Ernährung fokussieren. Sachen wie booster oder creatin sind Schwachsinn, bzw nicht wichtig. Eiweiss und bcaa s hingegen sind durchgehend empfehlenswert, weil sie bei dem Muskel Wachstum und Vorallem bei Regeneration helfen , letzteres beugt demnach Überbelastung und verletzungen vor.

[Audionymous]

Ob BCAA´s überhaupt was bringen ist noch nicht mal nachgewiesen, von daher...
Eiweis bekommt man genügend über das Essen, also ist das Pulver überflüssig.

[Volchok]

Ob BCAA´s überhaupt was bringen ist noch nicht mal nachgewiesen, von daher...
Eiweis bekommt man genügend über das Essen, also ist das Pulver überflüssig.

Das wäre mir neu , wenn man ordentliche bcaa s hat , merkt man das während und auch nach dem Training. Das kann ich dir versichern.

Mit dem eiweiss hast du natürlich recht , man kann natürlich ordentlich Fisch oder anderes futtern und hat so seinen bedarf abgedeckt.
dennoch ist der eiweiss Shake natürlich die schnellere und einfachere Methode , zumal ja noch andere Proteine enthalten sind

[Audionymous]

Naja das sehe ich anders. Wenn man z.B. stofft, verstehe ich das ja, da braucht man wesentlich mehr als normaler Sportler.
Aber hier sind ja keine Profis unter uns von daher halte ich das alles für rausgeschmissenes Geld.

Am Anfang dachte ich da auch noch und kaufte mir den ganzen Kram, seit einem Jahr bin ich ohne und es läuft sogar noch besser

[Volchok]

Naja das sehe ich anders. Wenn man z.B. stofft, verstehe ich das ja, da braucht man wesentlich mehr als normaler Sportler.
Aber hier sind ja keine Profis unter uns von daher halte ich das alles für rausgeschmissenes Geld.

Am Anfang dachte ich da auch noch und kaufte mir den ganzen Kram, seit einem Jahr bin ich ohne und es läuft sogar noch besser

dann ist hier mit mir nun wieder 1 Profi hier unterwegs
ich bin mittlerweile 8 Jahre dabei , und trainiere 4-5 x die Woche.
Wobei ich definitiv nicht Stoffe , sowas würde ich nie anrühren , da möchte ich mich direkt von distanzieren.

Alles legale, booster, eiweiss, bcaa, fat burner, creatin usw habe ich aber bereits getestet, teilweise mehrfach.

Ok , das ist deine Meinung und die muss man akzeptieren, wenn du nicht so exzessiv dabei bist , lohnt es natürlich nicht. Für Leute die jedoch 4-6 x die Woche trainieren, sieht es natürlich wieder anders aus , da merkt man die Muskel Belastung extremer.

Ich z.b fühle definitiv, am nächsten tag , ob ich nachm Training bcaa s genommen habe oder nicht. Aber gut , da scheinen sich unsere Meinungen zu trennen.

Aber kommt ja auch tatsächlich immer drauf an wss man für ziele hat. Ob mehr definition , allgemeine Gewichtsreduzierung , shredden oder massephase

[Audionymous]

Ich trainiere auch 4-6 mal die Woche und das schon über Jahre Und da bin ich nicht der einzige hier der das macht und keine Supps braucht.
Wenn du damit aber Glücklich bist, dann ist ja ok.

[Volchok]

Wie gesagt , kommt ja auch immer ganz auf die Ziele an.

ob du den sport machst um fit zu bleiben , schlank zu werden oder wirklich gezielt auf Muskel Aufbau / Masse gehst