Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Fred Stiller]

Einigen wir uns bei dem Thema auf ein - JEDER ist der Geilste und hat DIE geilste und beste und effektivste Trainingsmethode...

...und außerdem weiß er auch am Meisten + alle anderen müssen noch VIEL lernen

[Audionymous]

Sag ich ja, Broscience Aber solange du Fortschritt machst, kannst du ja trainieren wie du möchtest. Wieviel drückst du denn?

Hab das auch von Leuten empfohlen bekommen die schon Jahre Trainieren und auch bei Meisterschaften mit machen, von daher denke ich schon dass das richtig ist

Momentan so um die 80 - 90 Kg.

[Fred Stiller]

Was wiegen eigentlich die meisten Stangen (keine Meisterschaftsstange)

15 kg oder?

[JokerofDarkness]

Wenn es eine vernünftige Langhantel ist, dann 20kg, hatte jedenfalls keine anderen im Bestand.

[Fred Stiller]

Wenn es eine vernünftige Langhantel ist, dann 20kg, hatte jedenfalls keine anderen im Bestand.

Sorry, nicht dass es zu Missverständnissen kommt. Ich meine die ganz "normalen" fürs freie Bankdrücken.
Wir haben im Studio aber auch noch Olympiastangen, da die normalen nur bis 180 Kilo belastbar sind.

[JokerofDarkness]

Keine Ahnung, was Du unter normal verstehst, aber ich hatte nur welche mit 20kg. Hatte aber auch nur die Gewichtsscheiben mit dem großen Durchmesser für alle Hanteln mit Schnellverschlüssen am Start. Bei mir wurde nichts geschraubt.

[Audionymous]

Also meine wiegt 15 Kg, allerdings ist das ein abgedrehter Rundstahl und keine gekaufte.
Denke die Stinknormalen wiegen so um die 10.

Edit:
http://www.amazon.de/ScSPORTS-METER-...rds=langhantel

9,5 Kg

[Batman94]

Die bei uns im Gym wiegt 20 Kg.
Und naja.. In Endeffekt hat jeder seine eigene Trainings Philosophie.

[Audionymous]

Was hat die dann für ein Durchmesser? Muss ja dann mehr als 30 sein oder sie ist aus Blei
Denn bei gleichem Durchmesser und Länge kann sie ja nur genauso viel wiegen.

[JokerofDarkness]

http://www.amazon.de/ScSPORTS-METER-...rds=langhantel

9,5 Kg

Wat nen Dreck, zu kurz und zum schrauben. Da ist man in der Pause ja nur am Rotieren.

Ich meine so etwas hier mit 2200mm Länge.

[Altair92]

juhu kleines erfolgserlebnis gehabt

am ende meiner massephase mit 104kg im kreuzheben 160kg mit gurt gemacht, nun mit 83kg, ohne gurt 130kg gemacht sind um die 3% mehr leistung. Luft war noch, also dann sind nächste woche die 135 kg dran

[Audionymous]

Wat nen Dreck, zu kurz und zum schrauben. Da ist man in der Pause ja nur am Rotieren.

Ich meine so etwas hier mit 2200mm Länge.

War ja nur ein Beispiel und keine Empfehlung!
Die zum schrauben sind klar assi.

[Xburn]

nun hau ich mal was raus, weil ich Tipps brauche.
Ich trainiere seit ca Januar. 21 J. Alt / von 73kg auf 81 hoch.
Da ich keine Ahnung wie man diese speziellen Fotos und Posen macht, habe ich es einfach nach meinem Erachten gemacht:

Normalzustand:


Angespannter Zustand:


Chest/Front Chest:


Rücken:



Gruß und danke

[Batman94]

Nehme mir den Satz nicht übel Xburn, aber druch deine Fragerei etc. Hätte ich ehrlich gesagt was viel schlimmeres erwartet.
Sieht fuer nicht mals ein Jahr doch ganz gut aus. Waere eventuell mehr drin gewesen wenn du den einen oder anderen Tipp von uns befolgt hättest, sieht aber besser aus als du zuvor sagtest. Einfach dran bleiben.

[Fred Stiller]

Ja finds auch besser als das vorherige
Da hast Du Dich ein wenig zu negativ dargestellt.

[Xburn]

Hätte ich ehrlich gesagt was viel schlimmeres erwartet.

Hast du den "Normalzustand" nicht gesehen ?
An dieser Brust muss was gemacht werden.

[Audionymous]

Wie gesagt dauert Brust ziemlich lange. Aber mach ordentlich deine Cardio, dann wird das schon

[King Orgasmus One]

Wie gesagt dauert Brust ziemlich lange. Aber mach ordentlich deine Cardio, dann wird das schon

Nein, Eisen soll er stemmen, das verbrennt mehr Kalorien.

[Xburn]

Wie gesagt dauert Brust ziemlich lange. Aber mach ordentlich deine Cardio, dann wird das schon

Habe mit einem Couch gesprochen, der auch wirklich Ahnung hat.
Gesagt wurde mir ich soll nach dem Krafttrainign Cardio ca. 20-30 min machen, da dieses Cardio direkt auf dei Fettreserven geht.

Werde ich demnächst einführen !

[Audionymous]

Nein, Eisen soll er stemmen, das verbrennt mehr Kalorien.

Keine Ahnung und davon viel oder?