Thema: Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

Octavian

Für sowas kann man auch einfach eine Sekunde googlen oder selbst nachdenken.

hab mir ja auch gerade das video angesehen wo 2 leute die Übung etwas unterschiedlich machen.

Nimm einfach den Durchschnitt aller Videos die Du Dir ansiehst und teile durch 3,14 (Pi) - danach teilst Du es noch mal durch 3 (weil... is so) und hältst die Stange im Winkel von 23,5 Grad waagerecht zur Brust. Wenn Du alles richtig gemacht hast wirst Du Erfolge spüren!

Hab mir damals extra so ein Lasermessgerät gekauft wo auch auf der Baustelle verwendet wird.
Hat mich halt mal 1200€ gekostet, aber dafür ist die Stange zu 100% im richtige Winkel

Audionymous

Hab mir damals extra so ein Lasermessgerät gekauft wo auch auf der Baustelle verwendet wird.
Hat mich halt mal 1200€ gekostet, aber dafür ist die Stange zu 100% im richtige Winkel

Geil! Ist natürlich noch mal um einiges genauer als meine Wasserwaage.

Hahhaha Lasermesgerät

Knapp über die Brust(also die Nippel) ungefähr.. Je nachdem wie du es spührst probiere es einfach mal aus.

Über der Brust... an den Nippeln? Klärt mich auf.

Die Stange lasse ich beim LH Schrägbankdrücken immer oberhalb(also ueber den Nippeln runter) also ca. In der Höhe
Sorry war vorher doof erklärt bin aber im Urlaub und nur mit dem Handy online.

Jo ich auch und beim normalen Bankdrücken ist es leicht unter den Nippeln.

Ach hört doch auf Jungs mit den sticheleien

Da gibts keine formel für @Xburn:
Man muss für sich selober das ganze ausprobieren und die beste position ermitteln.
Ich habe es Monatelang so gemacht wie viele andere Fitness-Youtuber, und habe nie die Brust gespürt,
erst seitdem ich meine Position/Bewegunsgrhytmus entdeckt habe ist meine Brust super geformt und
ich spüre bei jedem Satz die anspannung.

deswegen ein Super-Hyper-Mega Geheimniss!

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Einfach letzten Satz als Down Satz (Supersatz) machen. Bei jeder Brustübung, egal ob Stange oder sonst was. Da spürt man dann definitiv die Brust.
Der Muskel ist so müde, dass man auch leichter rausfindet, in welcher Haltung man ihn am besten voll trifft.

Oder einfach Hits machen.
Das heist die Stange langsam bis ca 75% ausführen und die letzten 25% schnell mit voller power hochdrücken.
Danach brennt die Brust so heftig

Natürlich mit breitem Griff sonst geht das nicht auf die Brust.

Das mit der Griffweite ist Broscience und falsch. Die Griffweite macht keinen Unterschied in der Belastung der Brust.

Gestern wars mal wieder so weit... nach bestimmt 5 Jahren
Ich darf wirklich nicht mehr zuvorkommend, nett und menschlich sein...

...der kleine, dicke Typ hat mich hinterher SO genervt - mir gesagt wie ich zu trainieren habe und er ja mit dem Gewicht was ich nehme grade mal anfängt weil er es schon gewohnt ist *g* - und dass die Übung wie ich sie mache voll falsch ist etc.
Ich bin ja nun kein "Masseschwein" - weiß ich selbst - aber wenn mich einer belehren möchte, der vielleicht mal noch 3 Jahre trainieren sollte um auf mein Level zu kommen... da wirds schon lächerlich. Würd ich mich gar nicht trauen sowas! Wat geht n mit diesen Leuten ab?!

Nach 3-4 Minuten war ich den Spinner aber zum Glück wieder los.


PS: ich trau mich ja schon gar nicht mehr irgendwas zu sagen... aber ist eine engere Griffweite nicht eher optimaler für den Trizeps? Merkt man doch auch.

Octavian

Das mit der Griffweite ist Broscience und falsch. Die Griffweite macht keinen Unterschied in der Belastung der Brust.

Doch ist es und wenn man es richtig macht, merkt man es auch!

Die Kraft kommt über den Brustmuskel über das Schultergelenk auf die Hantel. Was nach dem Schultergelenk passiert, ist der Brust prinzipiell egal. Das ganze hat mit EMG-Messungen erforscht und bestätigt.



Das ist der Einfluss der Griffbreite auf die Schulter. Für den Trizeps gilt entsprechend das Gegenteil. Insgesamt ist das aber alles zu wenig gesichert, als das man daraus Konsequenzen für das eigene Training ziehen sollte. Don't overanalyze it, einfach hin und wieder mal variieren.

Also enges Bankdrücken (und damit meine ich dass sich die Hände fast berühren und nicht nur n bissl enger) geht schon extrem auf den Trizeps.

Darum gehts doch gar nicht, sondern darum, dass die Griffbreite nicht die Intensität der Belastung für die Brust steuert. Je enger der Griff, desto mehr ist der Trizeps involviert, ansonsten kommt mehr Kraft aus der Schulter.

Octavian

Darum gehts doch gar nicht, sondern darum, dass die Griffbreite nicht die Intensität der Belastung für die Brust steuert. Je enger der Griff, desto mehr ist der Trizeps involviert, ansonsten kommt mehr Kraft aus der Schulter.

Soweit alles richtig, aber je nach Griffbreite kannst Du mehr Gewicht nehmen und das ändert sehr wohl die Intensität.

@Octavian
Mal abgesehen davon das Theorie und Praxis immer zwei paar Schuhe sind, ist der breite Griff sehr wohl für die Brust.
Denn komischer weise hab ich somit schon einen sehr guten Erfolg erzielt.

Ob du es glaubst oder nicht, is mir völlig Latte, aber mit deinen Forschungen beeindruckst du mich in keinster Weise.

Sag ich ja, Broscience Aber solange du Fortschritt machst, kannst du ja trainieren wie du möchtest. Wieviel drückst du denn?