Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Psychonault]

Der Unterwchied zwischen "normalem" Kreuheben zu gestrecktem und rumänischem Kreuzheben ist aber auch nicht ganz ohne. Gestrecktes Kreuzheben geht mehr auf den unteren Rücken und die Hamstrings, während "normales" Kreuzheben eher die Quads und den oberen Rücken trainiert.

[Xburn]

Das nenn ich mal Frühstück

habe übrigens gemerkt, dass ich Eiweißshake nicht wirklich so dringend brauche. Ich komme auch so ganz gut auf eine Tagesbilanz von ca 125-170gr Eiweiß. Das sollte bei meinen 78kg reichen denke ich.
Eiweißshakes können halt wirklich und zu eingenommen werden, wenn die Tagesbilanz nicht ausreicht. Aber auch hier, sehr selten. So kann ich mir wurderbar bald die BCAA's kaufen. Die habe ich gerade nötiger

[Fred Stiller]

285 Gramm Kartoffeln

Ist eigentlich gar nicht lustig ne... aber irgendwie komme ich aus dem Lachen nicht mehr raus.
Dat wiegste aber nicht echt so ab ne?

[Xburn]

Dat wiegste aber nicht echt so ab ne?

seit paar Tagen schon

will ja eine höhere kalorienbilanz haben

[Xburn]

bei folgender übung wird echt der nacken trainiert ?

https://www.youtube.com/watch?v=Uie5-LL1lRU#t=96

ich dachte, man hebt die schultern dabei hoch ..

[Batman94]

Jaa ist auch eine Gute Übung.. Und @Fred Stiller hat echt recht. Du zerdenkst echt alles kurz und klein. Versuche die Dinge doch einfach mal. ;D

[Audionymous]

Vielleicht will er ja den Kopf trainieren

[Fred Stiller]

Zumindest wirkt es so.
Erst mal mindestens ein halbes Jahr gut, regelmäßig und hart trainieren und nicht alles theoretisieren.

Und keinen Salat essen! Da schrumpft der Bizeps von. Wusste ich auch noch nicht, bis ich aufgeklärt wurde.

Aber Spaß beiseite - ich sehe es ja an mir selbst wieder; erst nach 6 Monaten (nach längerer Pause) Training kommt das ein oder andere erst zur Geltung. Gut Ding will eben Weile haben (zumindest ohne zu Stoffen - damit geht es zweifelsohne auch 10 mal so schnell)

Nach 3/6/12 Wochen (wie man öfter ja mal in den Zeitschriften und Onlinewerbungen sieht) passiert nur rudimentär etwas. Eine völlige Transformation (wie auf diesen Vorher- Nachherbildern) binnen dieser Zeit ist mMn nicht möglich. Ich denke das ist auch ein Fehlglaube der in vielen Köpfen schlummert:

Ich trainiere jetzt seit 6 Monaten und seh immer noch nicht aus wie Arnold. Ja... herzlichen Glückwunsch

[Xburn]

Und keinen Salat essen! Da schrumpft der Bizeps von. Wusste ich auch noch nicht, bis ich aufgeklärt wurde.

das stimmt. der ist sowieso nicht in meiner liste.

Ich trainiere jetzt seit 6 Monaten und seh immer noch nicht aus wie Arnold. Ja... herzlichen Glückwunsch

sowas schafft man ja auch in der zeit nicht.

[Fred Stiller]

vor allem schafft man das nicht ohne reichlich Anabolika.

Alle die im professionellen Bodybuildingbereich tätig sind, stoffen. Für alle anderen gibts die "Natural Bodybuilding"-Szene und da sieht man die Unterschiede schon extrem.

[Xburn]

was ist mit alon, tim oder lazar ?

[Fred Stiller]

was ist mit alon, tim oder lazar ?

Bla bla und bla... (und das meine ich jetzt nicht so gehässig wie es vielleicht rüber kommt)

Was ist mit DIR!?

Ich meine jetzt den professionellen Bodybuildingbereich. Bühne - Wettkampf usw.
Zeig mir da einen der mit nem Eiweissshake und ner "Banane vorm Sport" mithalten kann.
Das man auch ohne eine richtig anständige Figur erzielen kann (je nach Genetik) stellt keiner in Frage.

[Xburn]

als anfönger ist es echt nicht gerade einfach.
man kriegt 10.000 sachen an den kopf geschmissen und da jeder anders ist, muss jeder selber nachforschen was für einen am besten ist.
das habe ich bis jetzt verstanden.
das kostet extrem viel zeit.

[Batman94]

Jaa, aber du wirst auch oft einfach schnell alles über Bord. Du musst einige DInge auch einfach mal länger ausprobieren.

[Xburn]

Jaa, aber du wirst auch oft einfach schnell alles über Bord. Du musst einige DInge auch einfach mal länger ausprobieren.

ich bleibe erstmal bei meinem jetzigen

[Audionymous]

Hör einfach auf hier tausend fragen zu stellen, denn das ist schon der erste große Fehler.
Zum Schluss hast du nämlich ewig die Methoden und Tricks und kannst dich nicht entscheiden!

Fang erst mal mit einem Stink normalen Training an, der Rest bzw. die Erfahrung kommt von alleine.

Du machst dich ja selber total verrückt

[Batman94]

Ganz genau. Gegen Fragen stellen ist absolut nichts einzuwenden. Aber einige von den Fragen waren schon echt unnötig.
Bleib mal jetzt mindestens 2-3 Monate nach deinem Trainingsplan und esse einfach genügend.

[Xburn]

was Reis so ausmacht ...

[Audionymous]

Du mit deiner Tabelle
Aber 3500 ist ein bisschen arg wenn man abnehmen will oder?

[felman]

Ich denk da ist ein kleiner Fehler drinnen, denn du hast in deiner Tabelle 800g rohen Wildreis angegeben? Nehm ich zumindest an - denn 800g rohen Reis in einer Mahlzeit zu sich zunehmen ist echt ne Hausnummer.