Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Giant]

Ja ich mache es auch so, dass ich feste Zeiten einhalte, 3 mal am Tag esse und Abends auf Kohlenhydrate (Brötchen etc.) verzichte. Abends esse ich meist Quark mit Früchten, dafür fällt mein Frühstück aber recht groß aus.
Habe seit letzten Mai damit 30 Kilo an Gewicht verloren.

[Batman94]

Dann mal weiter so !

[Xburn]

Heute wiedermal ein unglaublich heftiges Boxtraining gehabt

Kohlenhydrate wurden heute über den ganzen Tag mit zwei (bis zum Rand voll) gefüllten Müslitassen eingenommen.
Danach hatte ich echt weniger Hunger.
Abends gabs dann wie gewohnt paar Äpfel mit Blutorange.

[SonKratos - Z]

Puhh, heut übertrieben was das Essen anbelangt^^

erstmal Hi, war länger nimmer da.

Heute Gegessen.

1 Breze
600 gramm Hähnchen
450 gramm Obstmischung
100 gramm Haferlocken
45 Whey Protein (Myprotein)
350 ml Milch
Vollkornbrot mit 250gramm Rohschinken (Mager vom Metzger)
Eine ganze Gurke
3 Romaten
2 Karotten
BCAA, Kreatin, Aminos.
2 tassen reis.

bin Platt, ordentlih Carbs und Protein geladen.
Müsste heute so auf 600 gramm Carbs, 200 gramm Eiweiss und 50 Fat kommen.
bisschen was muss ich noch verdrücken wenn der kleine Hunger kommt

Übrigens Massephase Erfolgreich abgeschlossen, ab nàchste woche geht die Diät los. Hab Ordentlich an Kraft dazugewonnen, die 120 kg Bankdrücken (Ziel) hab ich leider nicht erreichen können, aber 110 mit 5-7 wdh waren bereits zum 3x drinn.

81kg aktuell auf 170, vorher gute 70 kg. Jetzt erstmal den Sixpack wieder nach der WinterPause herausholen^^

Ps:
Hab mitlerweile mehrere Studios getestet, Clever Fit, McFit, Golds Gym (London), Jumpers. Und war enttäuscht von (Wer hätte es gedacht) von Mcfit! Überfüllt ohne ende dabei ists Optisch als auch Von den Geräten her absolute Klasse! Schade.

wie ihr euch denken könnt war das Golds Gym einsame Spitze, hatte noch nie soviel Respekt vor einem Fitness-Studio! Klasse feeling für jeden Fitnessjunkie!
Viel Glück an alle

lg.

[Anarky]

Puhh, heut übertrieben was das Essen anbelangt^^

erstmal Hi, war länger nimmer da.

Heute Gegessen.

1 Breze
600 gramm Hähnchen
450 gramm Obstmischung
100 gramm Haferlocken
45 Whey Protein (Myprotein)
350 ml Milch
Vollkornbrot mit 250gramm Rohschinken (Mager vom Metzger)
Eine ganze Gurke
3 Romaten
2 Karotten
BCAA, Kreatin, Aminos.
2 tassen reis.

bin Platt, ordentlih Carbs und Protein geladen.
Müsste heute so auf 600 gramm Carbs, 200 gramm Eiweiss und 50 Fat kommen.
bisschen was muss ich noch verdrücken wenn der kleine Hunger kommt

Übrigens Massephase Erfolgreich abgeschlossen, ab nàchste woche geht die Diät los. Hab Ordentlich an Kraft dazugewonnen, die 120 kg Bankdrücken (Ziel) hab ich leider nicht erreichen können, aber 110 mit 5-7 wdh waren bereits zum 3x drinn.

81kg aktuell auf 170, vorher gute 70 kg. Jetzt erstmal den Sixpack wieder nach der WinterPause herausholen^^

Ps:
Hab mitlerweile mehrere Studios getestet, Clever Fit, McFit, Golds Gym (London), Jumpers. Und war enttäuscht von (Wer hätte es gedacht) von Mcfit! Überfüllt ohne ende dabei ists Optisch als auch Von den Geräten her absolute Klasse! Schade.

wie ihr euch denken könnt war das Golds Gym einsame Spitze, hatte noch nie soviel Respekt vor einem Fitness-Studio! Klasse feeling für jeden Fitnessjunkie!
Viel Glück an alle

lg.

Ich hab die Diät letzte Woche beendet. Ich hasse diesen Teil.
Aber jetzt kommt die Massephase. ENDLICH. Selten so nen Hunger gehabt
Naja hoffentlich kommst du da besser durch.

[Batman94]

Meine Diät geht Mai los. Hab bisher gut und sauber aufgebaut. Und Urlaub bin ich eh erst im Julie

[Altair92]

defi beginnt in 2 wochen, ephe hab ich nun auch bekommen. schei*e schwer an das zeug ranzukommen. es ist viel einfacher an testo,trenbo etc zu kommen, als an ephe

hab in den letzten wochen meiner massephase ordentlich zugelgt, am ende werdens wohl 9kg sein, bin auch ordentlich fett geworden, meine fresse^^ muckis und kraft kam ordentlich hinzu, zu sehr weshalb wohl die schulter nicht mehr will. aber in 2 wochen sollte das auch wieder heile sein.

[Bouki]

@Altair92
jetzt sag mir nicht das du dir son kurzschwanz zeug setzt?

@Kratos

Spoiler öffnen

http://s1.directupload.net/images/140326/nul84xci.jpg

[Altair92]

@Altair92
jetzt sag mir nicht das du dir son kurzschwanz zeug setzt?

@Kratos

Spoiler öffnen

http://s1.directupload.net/images/140326/nul84xci.jpg

ach, dein schwanz bleibt eig gleich groß, nur die nüsse werden klein.

aber um auf deine frage zurückzukommen. benutz ich nicht. ich meinte nur, man kommt extrem einfach an das zeug ran. ephe zu kriegen ist da um einiges härter.

[Bouki]

@Altair92
i know trotzdem bleibts ne schande
leute die sich testo oder anderes zeug setzen sind wie 316 bmw's
sehen zwar gut aus doch unter der haube keine richtige power

aber wozu ephe? willse das dein herz kaputt geht?

[Batman94]

Ist wer von euch auf der Fibo?? Ich jedenfalls bin nächste Woche da ! Freue mich schon

[Bouki]

wollt auch hin nur leider wollt das mein chef irgendwie nicht
hör mir aber gerne die neuigkeiten an ^^

[andro]

auf testo hat man mehr kraft als ohne testo.

[Bouki]

@andro
das doch nur gepushte power verlierst du direkt wieder sobald das zeug weg lässt

[andro]

das ist eine andere Geschichte. Du meintest ja das die sich Testo spritzen keine Power haben bzw. nichts unter der Haube haben,

[SonKratos - Z]

Ist wer von euch auf der Fibo?? Ich jedenfalls bin nächste Woche da ! Freue mich schon

Komme eventuell ganz kurz vorbei, vermutlich Samstag/Sonntag. Muss nur jemanden finden deer mitkommt und fährt
Vielleicht sieht man sich....

Übrigens hier mal der Trailer zu Dwayne The Rock Johnsons neuen Film. (Falls sich jemand für den felsen interessiert).

Hercules The Thracian Wars.


The Rock schaut wirklich brutal breit aus.

lg

[andro]

Ich hab letztes jahr in mc fit um 1 uhr nachts cutler getroffen haha, hab sogar foto gemacht.

mal gucken wenn ich diesmal treffe

[Batman94]

Hammer geil.. Den werde ich Samstag whl auch sehen(next Week)
Zu Hercules: Da kann Rise of a Empire einpacken. ! Sieht sau geil aus !

Zum Stoff: Naja man verliert Kraft und auch Masse, aber man kann durchaus beides gut halten und ist auch beim absetzen dann besser als es vorher war, aber hab gehört das man in Art Depressionen fallen soll. Also ich bleib lieber sauber und gesund. Geht für mich einfach vor.

[andro]

jaja der hat multipresse bankdrücken und dips im supersatz gemacht. war schon witzig neben dem kniebeuge zu machen

[Altair92]

@Altair92
i know trotzdem bleibts ne schande
leute die sich testo oder anderes zeug setzen sind wie 316 bmw's
sehen zwar gut aus doch unter der haube keine richtige power

aber wozu ephe? willse das dein herz kaputt geht?

achwas, wieso geht eig jeder immer gleich von den schlimmsten nebenwirkungen aus? zumal ich dann die 2 monate mal wieder sehr gesundes blut haben werde durchs ephe, habe ich mehr nutzen als schaden davon, da ich mir in dieser zeit keine gedanken machen muss, einfach wegzuklappen ;-)

ich mach mal pro und cons

pro:
verliere fett
kraftzuwachs enorm
gesundes blut
hab ausdauer ohne ende

cons:
ich kann probleme mitm herzen kriegen
schwitzen
evt schlaflosigkeit
kleine hyperaktivität

also ich hab schon weitaus schlimmere sachen genommen, wegen meiner blutkrankheit, von den nebenwirkungen her


zu Batman:

da haste nicht ganz unrecht. depressionen ja, du hast aber auch ein allgemein anderes gefühl empfinden. als beispiel: deine freundin ist böse auf dich, das kann ich dich entweder total anpissen, vll sogar zur weißglut bringen oder du kannst in tränen ausbrechen. du kannst sogar wegen den kleinsten kleinigkeiten einfach nur losheulen.

man braucht halt ne starke psyche