Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[JokerofDarkness]

Es wird heruntergespielt. Glaub mir Ich kann lesen.

Dann würde ich dringend empfehlen es zu tun und zwar auch zu den von mir angesprochenen Themen, denn über Fakten braucht man nicht diskutieren. Und nur weil es gerade bei Dir passt, kannst Du es nicht auch gleich auf andere Personen übertragen. Du urteilst über andere Leute, aber weißt nicht einmal über die grundlegenden Zusammenhänge des Muskeltrainings Bescheid.

[Fred Stiller]

Gut. Du hast Recht
Ist schon okay.

[JokerofDarkness]

Gut. Du hast Recht

Sollte ich als ehemaliger Trainer auch.

[Batman94]

Also das man bei einem 2er Split recht "lange" im Studio ist, ist ja eigentlich klar. Da sind 1,5 bis 2 Stunden ziemlich gewöhnlich. Jeder muss halt seinen weg wissen, bzw. Körper einschätzen können. Für mich passt ein 4er Split nun mal wesentlich besser. Allerdings ist doch alles gut solange es funktioniert?
@Fred Stiller na klar ich bin doch selber gegen Steroide weil sie betrachtet man es genauer.. Dem Körper schaden !!! Aber nehmen wir an dein Bruder oder bester Freund würde Steroide nehmen.. Würdest du ihn deswegen hassen?! Ich meine alleine deswegen ist man doch kein schlechter Mensch. Also ich kann dich verstehen.. Aber finde deine Aussagen schon teilweise etwas fraglich.

[JokerofDarkness]

Will hier niemanden zu Nahe treten, aber wenn ihr wirklich konstant jedes Mal ca. 2h reines Krafttraining macht, dann ist die Art den Muskel zu ermüden nicht optimal.

[Batman94]

Aber bei einem Ganz Körper Training oder auch 2er Split bleibt man oft etwas längern im Studio. Ok 2 Stunden ist schon viel, aber mit den ganzen Pause aufwärmen etc. berechnet.
Ich brauche bei einem 4er Split mit Aufwärmen und pausen 1,5 Stunden. Denke das ist alles im Grünen Bereich.

[Schlumpfgermane]

Will denjenigen sehen, der 2er Split in unter einer Stunde macht. Da kann ja dann was nicht mit den Gewichten stimmen.
Ich brauch immer so 1,5h und ich geb schon ordentlich Gas.

[JokerofDarkness]

Will denjenigen sehen, der 2er Split in unter einer Stunde macht. Da kann ja dann was nicht mit den Gewichten stimmen.
Ich brauch immer so 1,5h und ich geb schon ordentlich Gas.

Von unter einer Stunde hat niemand etwas gesagt und max. 1,5h Krafttraining gehen völlig in Ordnung und mehr ist auch nicht notwendig. Zudem gibt es ja auch noch andere Methoden als das gesplittete Volumentraining. Als Kraftsportler bevorzuge ich halt HIT in seinen Variatonen. So trainiert der typische Bodybuilder z.B. erst die Brust und dann im Anschluss den Bizeps, in der Regel jeweils Satz für Satz mit Pausen dazwischen. Da hat man schon eine gute kurze Regeneration zwischen den Sätzen.
HIT = Bankdrücken negativ bis Muskelversagen, danach sofort Butterfly bis zum Muskelversagen - 1 Minute Pause dann Bizepscurls bis zum Muskelversagen - 3 Minuten Pause - neuer Satz. Kaum Regeneration, dafür maximale Beanspruchung. Knappe 1:15h ist jeder trainierte Muskel tot. Nachteile: Schmerzen ohne Ende und man braucht einen ebenbürtigen Trainingspartner oder 2 Lakeien.

[Audionymous]

So mach ich das momentan auch, Rashid nennt das ganze Overtraining

[Batman94]

Am morgen beginnt meine Defi. Da werde ich solche Sachen auch mal versuchen.

[JokerofDarkness]

Am morgen beginnt meine Defi. Da werde ich solche Sachen auch mal versuchen.

Genau da würde ich es nicht machen.

[Batman94]

Beginnt.. Ich fang mit gerade mal 200 Kcal weniger als sonst an Und in der Defi probiere ich öfters mal Sachen aus. Mein KFA ist gerade ca. bei 12 also auch nicht soo hoch. Ich denke 1 mal ausprobieren wird mir da ja wohl nicht schaden.

[Psychonault]

Also ich würde in der Defi nichts ausprobieren, denn grade in der Phase hat man am wenigsten Power und baut auch nicht auf. Ich könnte am Ende nicht feststellen ob der Plan effektiv war oder nicht.

Mein Training geht meist auch ca. 2 Stunden, manchmal auch etwas länger. Natürlich ist da aber das Umziehen, Aufwärmen, die Pausen und Small Talk zwischen den Sätzen schon mit einbegriffen.

Zum HIT: Absolut nichts für Anfänger und enorm belastend für den Körper. Ich hab die größten Titanen kotzend aufs Klo rennen sehen weils zu viel für die war.

[Batman94]

Also ich würde in der Defi nichts ausprobieren, denn grade in der Phase hat man am wenigsten Power und baut auch nicht auf. Ich könnte am Ende nicht feststellen ob der Plan effektiv war oder nicht
.

Zu Spät.. Habe es schon gemacht und mache dies recht oft. Und geschadet hat es mir nie.

[Audionymous]

Mach dein Ding und lass dir nicht so ein Müll hier erzählen
Mach das jetzt auch schon ca 6 Monate und finde es klasse. Und von kotzend aufs Klo rennen keine Spur
Und jetzt komm mir blos nicht mit falsch gemacht, sonst gibts ein Satz heisse Ohren.

[Psychonault]

Und geschadet hat es mir nie.

Schaden wirds sicher nicht, aber es ist meiner Meinung nach nicht so aussagekräftig etwas während einer Diät zu probieren. Besonders solche Pläne wie HIT bringen dann auch ihre Risiken mit sich.

[QUOTE=Audionymous;4593617]Mach dein Ding und lass dir nicht so ein Müll hier erzählen
[QUOTE]

DAS nehm ich dir jetzt übel

[Audionymous]

Kannst du ruhig
Muss jeder selber wissen und ich denke Batman hat genug Ahnung damit er weiß was er mach

[Fred Stiller]

Die grööööössten Titaaanen...

Aufm Fantasyepos kleben geblieben oder was.

[Audionymous]

What?

[SonKratos - Z]

Ich bin seit circa 1 1/2 Monaten in der defi-Phase, und Overtraining habe ich bereits einige male hinter mir, wenn man sich daraufhin
gut ernährt, ordentlich schläft und ausruht und wirklich auch nur eine Muskelgruppe bei so einem Projekt beansprucht bleibt nur eines
übrig! Muskelkater vom allerfeinsten das aber nach nichtmal 2 Tagen verfliegt. Bis dahin geht mein Rücken Workout los und alles ist dann
wieder gut. Generell lasse ich meine Brust immer mindestens 5-7 Tage daraufhin ruhen!

Erfolge können sich sehen lassen ich denke das es zahlreiche Mythen im Internet gibt,
beziehungsweise werden diese auch an viele ahnunglose weitergegeben.

Wie beispielweise "hm ja man darf nichtmehr als 10 sätze pro Muskelgruppe machen, oder nur Schrägbankdrücken
fördert das wachsen der Brustmuskulatur und keine andere" etc. Es gibt ein dutzend wege! Und was ich schon so einiges
von vielen gehört habe beweist mir das mein weg zumindest mir wesentlich mehr geholfen hat als derren!

Muss aber nicht zwangsläufig bei jeden so sein

Ich will jetzt nicht sagen das man nun 3x pro woche Schiultern, Brust etc. Trainieren soll, aber wenn schon einmal dann
aber gewaltig! Wenn ich weiß ich trainiere einige gezielte Muskelgruppen einmal pro woche haue ich umso mehr rein!

No excuse!

so sehe ich das

lg.

PS: Wo Ist @Insight? Ich hoffe er ist noch bei der sache