Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Nix gegen dich, aber mit deiner Kcal Anzahl würde ich definitiv nicht aufbauen.

[Xburn]

mal eine frage:

das 4 komponenten eiweiß nimmt man morgens und abends oder ? und das whey eiweiß nach dem training oder ?

[SurviveX]

Wie kannst du nach über einem halben Jahr immernoch auf diesem Wissensstand sein? Sachen gibt's...

Du musst darauf schauen, dass dein Körper ständig Proteine hat. Whey macht morgens und nach dem Training Sinn. Mehrkomponenten Eiweiss wenn du längere Zeit lang (so 3 - 5h) nichts mehr essen wirst. Ich nehme am Morgen zuerst Whey, dann langkettige Kohlenhydrate und schliesslich Mehrkomponenten-Eiweiss über normale Ernährung (in Form von Pulver sehr sinnlos und eine Geldverschwendung). Nach dem Training nochmals Whey. Vor dem Schlafen Magerquark. Ansonsten schaue ich dass ich alle 2 oder 3 Stunden genügend Protein zu mir nehme. Mein Kalorienbedarf liegt aber auch über 5000kcal im Moment...

[Xburn]

Wie kannst du nach über einem halben Jahr immernoch auf diesem Wissensstand sein? Sachen gibt's...

weil ich das whey immer eingenommen habe und das morgens und nach dem training. ich wollte mich vergewissern. ich hasse solche abweisenden antworten.
vielen sollten sich bei batman ein beispiel nehmen, ernsthaft.
deshalb mag ich es auch nicht in foren wirklich zu diskutieren, weil viele sich denken (das ist jetzt nichts gegen dich) , ja wow ich kenne die person nicht, also bin ich abweisend oder sie stellen sich glatt schlauer da.
oder menschen die mit wissen prollen, nur weil jemand was nicht versteht. ich hasse sowas !

sorry, das musste raus ..

und danke für deine Antwort

[SurviveX]

Ich wollte nicht abweisend oder respektlos sein. Ich bin einfach jemand der ehrlich ausdrückt was gerade durch seinen Kopf geht, wie du auch meiner Signatur entwenden kannst ("Höflichkeit - Die annehmbarste Form der Heuchelei"). Mir ist halt einfach genau das durch den Kopf gegangen, weil ich dir die selbe Antwort schon letzten Juli/August gegeben habe (auf die Frage hin wann Whey/Mehrkomponenten verwenden werden soll).

[Xburn]

Ich wollte nicht abweisend oder respektlos sein.

dann tut es mir leid, habs dann falsch aufgefasst


wie steht ihr zu casein ? soll richtig gut sein laut vielen.

[Batman94]

Casein ist halt perfekt, wenn du weißt das du jetzt erstmal die nächsten 3-5 Stunden kein Protein aufnimmst, bzw. nichts mehr isst. Aber ansonsten natürlich trotzdem sehr gut.
Und danke für das Kompliment. :P
Versuche dir so Kleinigkeiten einfach nur zu merken. Jeder fängt mal an, und ist nicht allwissend(das bin ich auch nicht !!!)

Bei mir steht heute Schultern/Trizeps auf dem Programm.

[Xburn]

sollte ich das casein direkt jetzt schon (ich fange ab heute an zu trainieren) oder warten ?

mir wurde gesagt , casein soll man direkt vor dem training benutzen. und das whey direkt nach dem training. und das 4 komponenten eiweiß morgens und vor dem schlafen gehen.
ist das so richtig ?

oder war es doch das casein vor dem schlafen ? das ist so kompliziert alles

[Batman94]

Casein macht vor dem schlafen Sinn. Da du dann ja ca. 6-8 Stunden nichts essen wirst.
Direkt vor dem Training bringt keinen all zu großen Vorteil. Nach dem Training Whey ist da am effektivsten.
Whey= Schnell Verfügbares Eiweiß am besten nach dem Training
Casein= Verarbeitet der Körper langsam, und über mehrere Stunden.

[Xburn]

lohnt sich das schon jetzt am anfang einzunehmen ?

also bräuchte ich keinen 4 komponenten eiweiß ?


also

also was ist der unterschied zwischen casein und creatine ?

[Batman94]

Casein gibts nicht nur in Form von Shakes, sondern ist auch reichlich in Magerquark vorhanden.
Kreatin ist ein Supplement. Es speichert Wasser in den Muskel, und du kannst da durch deine Leistung etwas schneller(Kraft zum Beispiel) steigern. Natürlich nichts utopisches, es ist lediglich ein kleines "Hilfsmittel".

[Xburn]

Wozu ist den Casein gut ? Lohnt sich davon ein Shake zu holen ? ich sehe es echt viel weniger auf Amazon als kreatin.

Kreatin hingegen soll echt gut reinhauen:
Esn Ultrapure Creatine Natural, 1Er Pack (1 X 500 G): Amazon.de: Lebensmittel & Getränke
die bewertungen sprechen für sich. ich esse gerne viel salz. spricht da was gegen oder ähnliches ?

Gruß

[Gilligan]

Whey= Schnell Verfügbares Eiweiß am besten nach dem Training
Casein= Verarbeitet der Körper langsam, und über mehrere Stunden.

welche normalen lebensmittel sind denn hier an stelle whey und casein substituierbar? gut, casain --> magerquark hattest du schon gesagt... sonst so?

[Batman94]

Zu viel Salz ist nicht gesund für den Körper.
Und naja in meinen Augen lohnen sie sich nicht. Außerdem ist Magerquark billiger.

[Xburn]

Und naja in meinen Augen lohnen sie sich nicht. Außerdem ist Magerquark billiger.

80cent pro dings ist für mich nicht billig. zudem ist der geschmack nicht der tollste.
habe dann lieber was lößliches.

[Batman94]

welche normalen lebensmittel sind denn hier an stelle whey und casein substituierbar? gut, casain --> magerquark hattest du schon gesagt... sonst so?

Eigentlich generell in Milchprodukten, also auch zum Beispiel in Käse(Hüttenkäse ganz beliebt). Auch in einem Yogurt.

[Xburn]

also kann ich das 4komponenten dings auslassen ja ?

[Gilligan]

Eigentlich generell in Milchprodukten, also auch zum Beispiel in Käse(Hüttenkäse ganz beliebt). Auch in einem Yogurt.

also das gilt für eiweiß, welches langsam verarbeitet wird.
und schnell verfügbares eiweiß?

[Xburn]

und schnell verfügbares eiweiß?

das ist whey.

[Batman94]

Ganz genau.
Schnell verfügbares Eiweis gibts in: Eiern(EIKLAR!).. Aber ansonsten.. So wirklich schnell ist kein Eiweiß aus Nahrungsmitteln. Ansonsten auch noch Thunfisch. Und in verbindung mit schnellen Kohlenhydraten ist das immer gut.
Ich selber nehme gar keine Supplements.