Thema: Klimmzüge unmöglich???

hi,
ich wollte mal fragen, welche muskeln man für klimmzüge braucht. Ich bin 16 Jahre alt, 1,77m groß und wiege 64kg. BMI ist damit ja wohl in Ordnung. Ich habe zwar einen Speckmantel, aber man sieht immerhin die obersten Bauchmuskeln (direkt unter dem Brustkorb) sehr gut und auch die 2 darunter liegenden noch ein bisschen. Von Rückmeldungen her weiß ich aber, dass ich alles in allem eher muskulös aussehe. Ein freund von mir ist 1,86m, ein halbes Jahr älter als ich und extrem dünn, d.h. er wiegt um die 56-60kg. Ich stemme jz allerdings wesentlich mehr als er, schaffe mehr Kilo mit Kurzhanteln etc., aber er schafft deutlich mehr Klimmzüge als ich. da frage ich mich, wie das kommt, da er jz auch nicht so viel weniger wiegt als ich, aber bei mir ist bei 2-4 Klimmzüge Schluss! er hingegen schafft sicher mind. 7! ich stemme 35kg 12 wh locker, er nicht... woran liegt das?

die muskeln die du dafür brauchst sind in erster linie der latissimus (seitlicher rückenmuskel) und der bizeps... wenn er deutlich weniger als du wiegt, hat er da ja schon mal einen klaren vorteil, da er weniger gewicht bewegen muss als du... was für ein gewicht du stemmst (ich nehme mal an du meinst bankdrücken) ist irrelevant, da klimmzüge eine rückenübung sind (bankdrücken ist brust) und du dort ziehst und nicht stemmst...

P.s. nimms nicht persönlich, aber 64kg auf 1,77m können nicht wirklich muskulös aussehen, weiß aber im umkehrschluss auch nicht, wo du da noch fett haben willst

Für Klimmzüge brauchst du hauptsächlich den Bizeps und Hilfsmuskeln. Und da du dabei dein eigenes Körpergewicht ziehen musst, liegt da auch der Unterschied zu deinem Freund: Wenn er leichter ist, muss er auch weniger Gewicht hochziehen. ^^

Der BMI sagt nicht unbedingt immer etwas aus, weil er nicht näher darauf eingeht, woraus das Gewicht besteht. Wenn jemand viele Muskeln hat, kann er auch einen hohen BMI haben, ist deshalb aber absolut nicht übergewichtig. Also lieber nach Körperfettanteil gehen als nach BMI.

Ich bin 1,82 und wiege knapp 74 kg.. Ich mache außer laufen keinen Sport und schaffe locker 12 Klimmzüge, egal in welcher variante o_O
Das ganze hat auch viel mit konzentration zu tun und wie man sich fühlt...

dan stemm doch erst mal weiter mit hanteln ich trainiere gar nicht um schaff an die 10

aber fang mit halteln und liegestützen an dan schaffst du auch dan deine klimzüge

dreamwalker

dan stemm doch erst mal weiter mit hanteln ich trainiere gar nicht um schaff an die 10

aber fang mit halteln und liegestützen an dan schaffst du auch dan deine klimzüge

wozu denn liegestütze? damit trainierst du brust und trizeps, und die sind bei klimmzügen überhaupt nicht gefragt...

@threadstarter

meld dich doch in nem gescheiten fitnessstudio an (ich nehme mal an du trainierst irgendwie zu hause), da gibt es dann auch ne klimmzughilfe mit luftdruck und du kannst das trainingsgewicht frei wählen... ist zum reinkommen vlt besser... ansonsten musst du halt weiter trainieren, dann werden es mit der zeit schon mehr wiederholungen...

was für übungen machst du denn vor den klimmzügen?

Nicht Push und Pull zusammenwerfen, das geht auf unterschiedliche Muskeln. Bei Klimmzügen zieht man sich ja an die Stange heran, während man bei Liegestütze oder Hantelstemmen wegdrückt.

gamespot-online

meld dich doch in nem gescheiten fitnessstudio an (ich nehme mal an du trainierst irgendwie zu hause), da gibt es dann auch ne klimmzughilfe mit luftdruck und du kannst das trainingsgewicht frei wählen...

Ja, die kann ich auch nur empfehlen, wenn das eigene Körpergewicht zu viel ist. Genauso für Dips sehr hilfreich.

2x in der woche mach ich zu hause: 150 kniestützen, oder wie das heißt, mit den knien auf einem niedrigen sessel und eben rauf und runter mit dem oberkörper, mit 4 kleinen pausen.
100 sit-ups mit einer kleinen pause
40 liegestützen mit 2-3 pausen
40 kniebeugen mit 1 pause
dann 3 sätze mit jeweils 12 wdh. mit der kurzhantel diese kh curls, oder wie die auch immer heißen. 8 kilo gewichte, im stehen. technik ist richtig, das weiß ich.

außerdem fahre ich jeden tag 15min mit sonem trainingsrad (gibts da nen fachausdruck?) mit immer schwereren stufen.

fitnesscenter will ich eig nicht machen, da die in meiner umgebung ziemlich teuer sind und außerdem habe ich von der schule her wenig zeit.

außerdem merkwürdig: Selbst wenn ich mich manchmal ganz normal ausgeruht fühle, schaffe ich auf einmal nur 10 liegestützen, weil ich mich iwie in der stellung verkrampfe oder so. ansonsten mache ich normalerweise immer 25-30 liegestützen.

wieso ich so wenig wiege, weiß ich auch nicht genau... Vielleicht geht meine Waage falsch, oder so. Jedenfalls sieht es tatsächlich so aus als hätte ich muskeln UND einen kleinen speck der so ekelhafte falten macht wenn ich nach vorne gebeugt sitze.

wie kann ich meine anderen muskelpartien zu hause trainieren die mir noch fehlen??

btw @samyra: haben dips überhaupt etwas mit klimmzüge zu tun??? Das gewicht ist ja dasselbe, aber ich schaffe locker 15+ dips am barren aber kaum klimmzüge...

robinfromthehood

btw @samyra: haben dips überhaupt etwas mit klimmzüge zu tun??? Das gewicht ist ja dasselbe, aber ich schaffe locker 15+ dips am barren aber kaum klimmzüge...

Nein, das ist eine ganz andere Übung. Deshalb sage ich ja, nicht Push und Pull verwechseln. Beim einen drückst du dich weg (Trizeps), beim anderen ziehst du dich hoch (Bizeps, seitliche Rückenmuskeln). Deshalb ist es auch für die Klimmzüge nicht entscheidend, wie viel du mehr stemmen kannst als dein Freund, weil das eben andere Muskeln benötigt.

Klimmzüge sind nicht nur die Muskeln alleine.
Das ist auch ziemlich viel Kopfsache und schlichtweg Gewöhnung
Immer, wenn du denkst, es geht nicht mehr, kämpf dir noch einen rein.
Und je öfter du Klimmzüge machst, desto einfacher wirds.

ich würd jetzt einfach mal raten und sagen dass er weniger körpergewicht ziehen muss^^

aber ka...ich persönlich schaffe auf 1,86cm / 76kg 8-9klimmzüge,
ein freund welcher seit ü1 jahr trainiert ist in etwa so groß wie ich, wiegt ca 84kg und schaffte zuletzt 12
..ist aber schon etwas länger her, genauergenommen vor ca 2monaten als ich grade erst angefangen habe zu trainieren
(brustumfang seit dem etwas verbessert, arme hingegen immernoch streichhölzer Q_Q)

bei 8-9 KLimmis ist´s ausbaufähig. welche kliimmis machst denn? Breiter oder engergriff?
geht wie schon gesagt auf Lat, bizeps.

ich mach immer breiten griff...wobei ich nicht allzu oft dazu komme, da ich zuhause keine stange habe (wäre bei dem brüchigen türrahmen auch blödsinnig)
engen griff hab ich schon seit jahren nicht mehr ausprobiert, aber wenns dann wieder wärmer wird, werd ich sowieso öfters im vereinshaus sein,
wo ne stange ist (gemeint ist ein kanu-freizeit-verein -> kurz: msn kanu)

unter griff kannn jeder
immer schöönee breitee Klimmis mit zusatgewicht machen das lässt den Lat wachsen

würd mal sagen lass den geräte mist und mach fleißig eigengewichttraining...

Yo Morgen Zusammen
Ich (16 Jahre /188cm /73Kg) Habe mir in den Kopf gesetzt im Rahmen meiner Rekrutenschule Fallschirmaufklärer zu werden. Nun da ich im Moment die nötigen voraussetzungen nicht erfülle. nimmt es mich mal wunder, ob Ich als Ekto(Oder so) das überhaupt schaffen kann oder ist ein Ekto einfach weniger Leistungsfähig? Im Moment schaff ich ca. 30 Liegestütze am Stück..... falls das jemandem iwie weiter hilft.

MG_RONIN

Yo Morgen Zusammen
Ich (16 Jahre /188cm /73Kg) Habe mir in den Kopf gesetzt im Rahmen meiner Rekrutenschule Fallschirmaufklärer zu werden. Nun da ich im Moment die nötigen voraussetzungen nicht erfülle. nimmt es mich mal wunder, ob Ich als Ekto(Oder so) das überhaupt schaffen kann oder ist ein Ekto einfach weniger Leistungsfähig? Im Moment schaff ich ca. 30 Liegestütze am Stück..... falls das jemandem iwie weiter hilft.

Realistisch gesehen ist die Chance nicht sehr hoch. Versuch mal den Test in der Freizeit um dich einschätzen zu können. Dies würde mehr Auskunft darüber geben, ob du den Test schaffen könntest oder nicht ...
Das Problem ist, dass nur die Besten aufgenommen werden und du dich ziemlich hart durchsetzen musst.

PS: Wäre schön gewesen die Voraussetzungen gleich zu posten, damit man den "Helfern" die Suche erspart

Also es werden :
-ca. 50 Ligestütze in 2 min
-ca. 70 Sit -ups in 2 min.
-ca. 2800 m in 12 min. erwartet
das sind alles minimalanforderungen für den benötigten Fallschirm Vorkurs.

Gar nicht mal soooo schwer!

Sit Ups & Liegestütze sind sehr leicht zu trainieren, und 2800m/12min sind an meiner Schule gerade mal 8 Punkte (entspricht einer 3). Den Coopertest kannst du mit 1,5 Monaten Zeit zur Übung ohne Probleme bewältigen, wenn du nicht völlig ohne Ausdauer bist.