Thema: Was habt ihr heute trainiert?

Miya

Man muss aber auch aufpassen, dass es nicht zur Sucht wird. Manchmal tut dem Körper so eine Pause sogar gut. Ich musste mal zwei Wochen wegen Krankheit aufhören, danach lief es besser als vorher.

So ist es. Ich merke es selbst immer wieder, dass ich nach einer Pausierung von 1-2 Wochen motivierter und besser bin. Ich mache Übungen wieder sauberer und langsamer, ich freue mich bereits im Vorhinein sehr darauf und es wirkt so, als ob ich mich plötzlich über das Level vor der Pause steigere.

FelixB

Habt ihr zuviel Zeit oder so? Ich gehe zweimal pro Woche trainieren, das schaffe ich auch sehr konstant. Aber noch öfter? Nee, das wäre zeitlich echt nicht machbar.

Klar geht das. Andere zocken öfters, die anderen trainieren. Das ist halt ein Hobby. Ich arbeite auch Vollzeit und schaff das locker.

Heute ist es passiert... ich musste einen Tag aussetzen weil ich vor der Arbeit noch Dinge zu erledigen hatte. Das schlechte gewissen plagt mich, obwohl ich weiß das das nahezu 0 Impact hat weil ich sonst 5 Tage die Woche trainiere. Werde aber wohl morgen etwas länger machen und wenn es nur fürs Gewissen ist.

Heute mal wieder leg day gehabt. Beinpresse die 3x10 mit 245kg geschafft. Danach aber auch einen Puls und eine Atmung gehabt als wäre ich nen Kilometer gerannt.

Beinstrecker mach ich meist mit 70kg Max Gewicht, meinte einer heute : „ du hast doch die Kraft, mach mal das Max vom strecken, 105kg.“
Gesagt, probiert. 3x4(einmal 5) geschafft und danach fast aufs Maul gelegt und geweint weil ich dachte mein Oberschenkel zerfetzt mir jeden Moment xD

Dazu natürlich meine 40 min kardio dann.

Gestern mein Anti Bandscheibenvorfall Training vollzogen....

2 Stunden, lecko mio bin ich Heute platt....

Pánthéos

Heute mal wieder leg day gehabt. Beinpresse die 3x10 mit 245kg geschafft. Danach aber auch einen Puls und eine Atmung gehabt als wäre ich nen Kilometer gerannt.

Beinstrecker mach ich meist mit 70kg Max Gewicht, meinte einer heute : „ du hast doch die Kraft, mach mal das Max vom strecken, 105kg.“
Gesagt, probiert. 3x4(einmal 5) geschafft und danach fast aufs Maul gelegt und geweint weil ich dachte mein Oberschenkel zerfetzt mir jeden Moment xD

Dazu natürlich meine 40 min kardio dann.

Also mir macht ja trainieren auch Spaß, aber wenn ich mir das anhöre und ich wüsste, ich muss noch zur Arbeit...nee ich würde mich umbringen

Mickie

Also mir macht ja trainieren auch Spaß, aber wenn ich mir das anhöre und ich wüsste, ich muss noch zur Arbeit...nee ich würde mich umbringen

Hahaha nein, alles gut, macht spaß und pusht sehr gut wenn man weiß man hat schon etwas erreicht und sich wieder verbessert. Hebt meine Laune immer enorm!

Pánthéos

Hahaha nein, alles gut, macht spaß und pusht sehr gut wenn man weiß man hat schon etwas erreicht und sich wieder verbessert. Hebt meine Laune immer enorm!

Wenn ich mal ne richtige Session mache bzw die hinter mir habe, gibt es nur eins das ich dann immer sofort tue: Schlafen! Ich bin so KO das ich immer einfach einschlafe

Mickie

Wenn ich mal ne richtige Session mache bzw die hinter mir habe, gibt es nur eins das ich dann immer sofort tue: Schlafen! Ich bin so KO das ich immer einfach einschlafe

Ich bin danach auch total KO, aber da frühstücke ich ja dann auf dem Weg zur Arbeit und dann geht das auch immer ganz gut.

Pánthéos

Ich bin danach auch total KO, aber da frühstücke ich ja dann auf dem Weg zur Arbeit und dann geht das auch immer ganz gut.

ich bleibe einfach liegen Deswegen mache ich im mom nicht so "viel". Mache was für den Bauch. Und jeden Tag Squats. Da ich die ja nun wieder kann, nutze ich die Möglichkeit

Mickie

ich bleibe einfach liegen Deswegen mache ich im mom nicht so "viel". Mache was für den Bauch. Und jeden Tag Squats. Da ich die ja nun wieder kann, nutze ich die Möglichkeit

Reine oder mit Gewicht?

Oberkörper kommt heute, Humanflag kann ich inzwischen 5-7 Sekunden gut halten. Bringe es jetzt intensiver in mein Training ein.

Pánthéos

Reine oder mit Gewicht?

Da ich ja erst seit kurzen angefangen mit erstmal ohne^^ Ich muss meine Knie ja noch etwas schonen. Sonst hab ich wieder Probleme^^

Mickie

Da ich ja erst seit kurzen angefangen mit erstmal ohne^^ Ich muss meine Knie ja noch etwas schonen. Sonst hab ich wieder Probleme^^

Verstehe. Ich brauche das Gewicht teilweise um mich zu stabilisieren xD

Heute e Brust und trizeps gemacht. Die 3x8 Wiederholungen mit 70kg auf der hantelbank gemacht. Mit Absicherung, selbst wenn er die Stange nicht mal berührt, kann doch weiter gehen.

Pánthéos

Verstehe. Ich brauche das Gewicht teilweise um mich zu stabilisieren xD

Heute e Brust und trizeps gemacht. Die 3x8 Wiederholungen mit 70kg auf der hantelbank gemacht. Mit Absicherung, selbst wenn er die Stange nicht mal berührt, kann doch weiter gehen.

Ich habe eine lange Hantel und zwei Kurzhanteln. Also ich könnte in der Zukunft auf jedem Fall damit arbeiten. Ich frage mich nur wie viele Wiederholungen Sinn machen? Hast du da einen Tipp? Ich mache immer zwischen 40-50 Stück.

Mickie

Ich habe eine lange Hantel und zwei Kurzhanteln. Also ich könnte in der Zukunft auf jedem Fall damit arbeiten. Ich frage mich nur wie viele Wiederholungen Sinn machen? Hast du da einen Tipp? Ich mache immer zwischen 40-50 Stück.

40-50 am Stück?

Damn Mickie, pack Gewichte rauf! Mach so das du 8 Wiederholungen gut schaffst und dann noch 2 gerade so. Das Gewicht behältst du bei bis du 10 gut schaffst mit dem Gewicht, dann packst du 5kg rauf und so weiter. Im Idealfall hast du immer

8x gutgehend + 2x schwierig/leicht schmerzend am Stück, dann kurze Pause (ca. 90 Sekunden) und nochmal. 3x insgesamt die Prozedur. Wenn du dann noch kannst, gerne nochmal, gerade wenn du dann nur das machst.

Das was du da gerade machst ist ja wenig fordernd wenn du 40-50 am Stück machst. Das ist dann ja quasi Kardio-Squats

Immer schön Gewicht rauf, das muss ziehen im Hintern und den Oberschenkeln Mickie.

So ist es!

Ich brauch die Gewichte auch zum Stabilisieren, ohne fühlt es sich immer komisch an.
Aber man sollte auf die Technik achten, also dass man sie trotz Gewicht noch sauber ausführen kann.

Werde heute wieder laufen.

Pánthéos

40-50 am Stück?

Damn Mickie, pack Gewichte rauf! Mach so das du 8 Wiederholungen gut schaffst und dann noch 2 gerade so. Das Gewicht behältst du bei bis du 10 gut schaffst mit dem Gewicht, dann packst du 5kg rauf und so weiter. Im Idealfall hast du immer

8x gutgehend + 2x schwierig/leicht schmerzend am Stück, dann kurze Pause (ca. 90 Sekunden) und nochmal. 3x insgesamt die Prozedur. Wenn du dann noch kannst, gerne nochmal, gerade wenn du dann nur das machst.

Das was du da gerade machst ist ja wenig fordernd wenn du 40-50 am Stück machst. Das ist dann ja quasi Kardio-Squats

Immer schön Gewicht rauf, das muss ziehen im Hintern und den Oberschenkeln Mickie.

Dann mach ich das mal so Danke!

Miya

So ist es!

Ich brauch die Gewichte auch zum Stabilisieren, ohne fühlt es sich immer komisch an.
Aber man sollte auf die Technik achten, also dass man sie trotz Gewicht noch sauber ausführen kann.

Mir geht das sogar mit der Hantelstange beim Bankdrücken so. Wenn ich keine Gewichte drauf habe, muss ich wirklich aufpassen das zu stabilisieren, da geht das mit Gewichten etc. deutlich einfacher.

Ich mach immer am Anfang einmal ohne Gewichte um mich für die Bewegung warm zu machen.

@Mickie
Generell wenn du Übungen für Kraft und Muskelbildung machst, wie eben Squats, ist das Ziel ja Muskelaufbau und Kraftaufbau, entsprechend brauchst du auch die Intensität.

Komplettes Programm heute, Samstag morgens ist das Studio immer schön leer. Mal schauen ob ich morgen noch gehen kann.

Mach einer längeren Krankheitsphase und anschließendem Gewöhnen an meinen Versenkeil, bin ich nun nach 6 Wochen Pause wieder genau eine Woche am Trainieren.

Man hab ich dieses Feeling vermisst.
Genialerweise hat bei uns ein zweiter FitX eröffnet, der extremst darauf achtet, dass alles aufgeräumt wird und bei Leuten, die dem nicht Folge leisten, diese rauszuschmeißen.

War beim anderen FitX bei uns nie so, da standen die Trainer teils daneben und waren mit denen am Quatschen.