Thema: Bankdrücken-Wieviel Kilo schafft ihr?

hmm jeweils 20kg links, rechts
mein kumpel is gradmal 17 und drückt jeweils 60kg

aber ich finde es kommt auch immer auf das gerät drauf an... wo anderes in ein anderen fitness schaff ich nur 15kg jeweils

Ich hab das gleiche wie du in meinem fitness wo ich bin schaff ich 60 kg 4 mal.
und bei nem anderen fitness schaff ich sogar 60kg 10 mal echt komisch find ich

Ja das liegt dann bestimmt daran das die stangen net immer gleich viel wiegen

das könnte sein in meinem studio wiegt sie 20 kg

ja aber so groß kann der untscheid nicht sein oder gibt es stangen sie 15kg mehr wiegen als die anderen?

So stangen wie die richtigen profis nutzen sind sicher schwerer da sie ja viel mehr gewichte tragen müssen aber so im normalen bereich dürfte sich net viel tun

Also ich würde am Anfang nicht mit dem Trainieren übertreiben.^^

Sonst schadet man nur dem Körper. Mit 15 bzw. 16 jahren würde ich langsam anfangen zu trainieren.^^

Ich fange jetzt nach langer pause wieder an zu trainieren hoffe das alles so klappt wie ich das wollte

Wärmst du dich auch auf?

Das solltest du, denn sonst könnten die Musklen reißen und das wäre ja nicht so toll.
Und immer schön viel Fleisch essen. Wegen Eiweiß.

Ja das mache ich immer ...

Und viel fleisch essen ? Das mache ich ich esse fast nur fleisch ... Fleisch ist mein gemüse .

Na dann ist ja alles klar.^^

Weil manche éssen nur Brot oder so.

Und das ist nicht gut.

Essen ist die halbe Miete.

Ich fresse auch übelst viel Obst und Gemüse
Ich schaffe zwar nicht sooo viele Kilo, aber bisschen was geht immer

Wenn ich wieder etwas im training bin poste ich auch mal wieder wieviel ich schaffe

Naja. Nur Obst und Gemüse reicht nicht für einen guten Muskelaufbau.

Du musst Kohlenhydrate und Eiweiß regelmäßig zu dir nehmen.

Ansonsten baust du nix auf.^^

Jo genau würde mich auch interessieren

ich kann kaum sagen wieviel ich schaffe..ich bin jetzt nicht zu durchtrainiert wie manche
von euch..aber naja

Was sind denn so gute gerichte also fleisch , nudeln , reis , fisch was noch ???

Naja. Rind, Schwein, und Fisch ist auch gut und gesund.^^

Aber auch Eier.^^

jo du hast alle guten jetzt gennant
Vor allem Fisch ist super und Obst/Gemüse

Und was genau ist für was also Protein , eiweiß usw. ?

Eiweiß= Muskelaufbau
Calcium: Starker Knochenbau