Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Sawyer]

Bin froh dass ich ein Home Gym hab.
Hab immer meine Ruhe und muss mich nicht überwinden ins Studio zu fahren...

Bzgl. Musik,
hört mal bei Rob Bailey rein...

[Hydro]

Kommt immer darauf an zu welcher Uhrzeit, abends ist es generell voll. Da es sowieso klimatisiert ist, gehe auch viele bei 27 Grad+ und Sonnenschein ins Studio.

Das ist klar. Gerade nach der Arbeit/Schule ist am meisten Betrieb.

Bin froh dass ich ein Home Gym hab.
Hab immer meine Ruhe und muss mich nicht überwinden ins Studio zu fahren...

Bzgl. Musik,
hört mal bei Rob Bailey rein...

Das ist natürlich auch top. Aber auch nciht gerade billig bzw. braucht man auch den nötigen Platz.

[Sawyer]

Das ist natürlich auch top. Aber auch nciht gerade billig bzw. braucht man auch den nötigen Platz.

Naja ich hab mein ganzes Zeug bei Ebay Kleinanzeigen abgestaubt und insgesamt ca 100 Euro gezahlt.
Habe 2 Stationen und jede Menge Gewichte. Man muss halt immer wieder schauen und schnell sein!

[Audionymous]

Bin froh dass ich ein Home Gym hab.
Hab immer meine Ruhe und muss mich nicht überwinden ins Studio zu fahren...

So ist es
Teuer ist das auch nicht unbedingt, gerade wenn man über mehrere Jahre Kraftsport macht, ist das sogar günstiger als das Studio.
Ich hab mir nen gebrauchten Hometrainer gekauft und dann halt noch lang, kurzhanteln und gewichtsscheiben. Der Rest wie Bank usw ist alles selber gebaut.
Vielleicht 2-250€ ausgegeben.

[Octavian]

Kniebeugerrack hast du auch?

[NeoPhoenix]

So ist es
Der Rest wie Bank usw ist alles selber gebaut.
Vielleicht 2-250€ ausgegeben.

Aus Holz?

Sorry, der musste sein.

[Hydro]

So ist es
Teuer ist das auch nicht unbedingt, gerade wenn man über mehrere Jahre Kraftsport macht, ist das sogar günstiger als das Studio.
Ich hab mir nen gebrauchten Hometrainer gekauft und dann halt noch lang, kurzhanteln und gewichtsscheiben. Der Rest wie Bank usw ist alles selber gebaut.
Vielleicht 2-250€ ausgegeben.

Wie hast du dir die zusammen gebaut? .

[Sawyer]

Also ich hab noch kein Squat Rack. Wird aber das nächste was ich mir kauf...

[Audionymous]

Kniebeugerrack hast du auch?

Das kommt noch wenn ich wieder material habe

Aus Holz?

Sorry, der musste sein.

Richtig, Xburn hat mir mit seiner ewigen Weisheit geholfen

Wie hast du dir die zusammen gebaut? .

Aus Stahlrohren geschweißt, und sitz und Liegeflächen aus Holz.
Hantelbank und Schrägbank ist in einem.

[Sawyer]

Gibt es eine Alternative zur Beinpresse? Also fürs Home Gym?

Bzw nicht alternative sondern ähnliche Ausführung?

[nxz Chronic]

So, nach einer langen Zeit melde ich mich zurück. Bin dabei mein Leben komplett umzukrempeln und daher brauche ich kurz eure Hilfe.
Habe Kurz und Langhanteln, Dips Barren, Klimmzugstange zur Verfügung. Wohne in einer scheiß Umgebung mit nur einem Fitnessstudio und kann erst ab dem 30.09 da trainieren, das heißt für mich alles was ich jetzt habe muss ich die nächsten Wochen nutzen.
Aus Gesundheitlichen Gründen verzichte ich auf sehr viele Sachen und ernähre mich nur noch mit Obst und Gemüse, einmal in der Woche wenig Fleisch mit Reis oder Vollkornnudeln. Da vieles daher wegfällt versuche ich trotzdem alles irgendwie unter ein Hut zu bekommen was leider sehr schwierig ist, finde ich. Mein Magen schlägt sofort an, wenn ich mal nicht Ordnungsgemäß esse (Du bist, was du isst passt bei mir also sehr) und verursacht auch andere nicht erwünschte Nebenwirkungen (Schwitzen, Stress, Kopfschmerzen, Magen,-Darmbeschwerden, Zungenbelag, etc.)
Vielleicht ist das viel erwartet vielleicht auch nicht aber ich würde mich sehr freuen wenn einer mir hier helfen kann um ein kleinen kurzfristigen Fitnessplan zu erstellen für die nächsten 3-4 Wochen, ich will einfach nur langsam mal reinkommen bevor ich sobald es soweit ist nicht doof rumstehe.

Peace!

[Audionymous]

Mit dem Essen kannste das gleich vergessen
So kommst ja nie auf deine Kalorien.

[Altair92]

Mit dem Essen kannste das gleich vergessen
So kommst ja nie auf deine Kalorien.

karl ess, isst doch auch nicht viel mehr

[Audionymous]

Ja 6 Wochen nur Kartoffel, der Depp

[nxz Chronic]

Ich weiß das es schwierig ist aber ich brauche erstmal ein Plan. Meine Ernährung wird umgestellt nach dem ich zwei Wochen drin bin. Bin für eine Zeit lang (hoffentlich unter vier Monaten) Vegan(?), das heißt nur Gemüse, Obst und Fisch, nicht mal Brot.
Nach den ersten Untersuchungen, wenn ich dann die Ergebnisse in der hand haben sollte weiß ich, wie es weiter geht. Gemüse, Obst und Fisch sind immerhin etwas.

Peace!

[Audionymous]

Fisch ist nicht vegan
Das wird nicht schwierig sondern unmöglich, so sehe ich das zumindest.
Wie willst du bitte auf deine 3000 Kalorien kommen?
Wo sollen die Muskeln her kommen? Von Äpfeln?

In meinen Augen hat sowas nix mit Bodybuilding oder kraftsport zu tun, das ist vielleicht Fitness.
Klar kannst du nix dazu, das ist halt momentan dein leid das du zu tragen hast, aber man muss real bleiben.

[Batman94]

Man kann Vegan definitiv den Sport betreiben, aber ist eben sehr schwer auf seine Kcal zu kommen.

[zenzra]

Ach auf die Kcal zu kommen ist einfach, paar Cashew/Erdnüsse, Avocado und Weintrauben fallen mir jetzt spontan ein, das sind ziemliche Kalorienbomben

[Batman94]

Ach auf die Kcal zu kommen ist einfach, paar Cashew/Erdnüsse, Avocado und Weintrauben fallen mir jetzt spontan ein, das sind ziemliche Kalorienbomben

Ja stimmt schon. An Nüsse hatte ich gar nicht gedacht.

[Audionymous]

Man kann Vegan definitiv den Sport betreiben, aber ist eben sehr schwer auf seine Kcal zu kommen.

Sport schon aber bei Bodybuilding hört es dann auch auf.

Nüsse sind zwar wirklich gut, aber will man das wirklich jeden Tag ohne ende in sich reinschaufeln?
Es fehlen halt einfach die alternativen.