Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Schlumpfgermane]

Wie geht ihr den ganzen Irren aus dem Weg, die nach und zwischen den Feiertagen im Studio auftauchen?
Grad dann noch mal im Januar kommt ja ebenfalls eine Welle an Neuzugängen, die meinen, sie müssen einem mit ihren beknackten Neujahrsvorsätzen die ersten zwei Monate im Jahr (in denen sie sich noch gaaaaanz fest vorgenommen haben, sich zu ändern) zur Hölle machen.
Ich hab ja dieses Jahr zum ersten mal in ein Studio mit breiterem Klientel gewechselt und hab schon ordentlich Bammel. In zwei Stunden geh ich das erste mal nach Weihnachten trainieren.....bin richtig gespannt.

[Batman94]

Bei mir war gestern tote Hose im Gym. Und gegen die Neujahrs Leute kann man nix machen.. :-D

[Audionymous]

Interessiert mich nicht, ich trainiere daheim

[xShellShockX]

dem fitnessstudio in dem ich angemeldet bin gehts mittlerweile so schlecht, dass teilweise die mitarbeiter kein geld mehr bekommen.
neuzugänge wären also gar nicht so schlecht.

[Batman94]

dem fitnessstudio in dem ich angemeldet bin gehts mittlerweile so schlecht, dass teilweise die mitarbeiter kein geld mehr bekommen.
neuzugänge wären also gar nicht so schlecht.

Oh man, klingt nicht gut. Aber Neuzugänge sind nach Neujahr eigentlich ziemlich normal.

[Schlumpfgermane]

Das ist mal gut seltsam. Eigentlich gabs in den letzten Jahren ja einen großen Fitness-Boom.
Zu viel Konkurrenz? Zu schlechte Lage? Oder ist einfach das Studio nicht gut?

[xShellShockX]

Soviel Insiderwissen habe ich nicht, kenne zwar einen Trainer persönlich, der hat vom Chef aber auch nur gesagt bekommen, dass halt im Moment kein Money in the bank ist. Gibt noch ein zweites Fitnessstudio, das die Basismitgliedschaft für den gleichen Preis anbietet und beide liegen relativ nah beieinander.

Ob das Studio gut ist oder nicht, kann ich dir nicht sagen, da das mein erstes ist. Aber es ist teilweise schon arg leer.

[Xburn]

hallo leute
kurze zwischenfrage:

hatte jemand schonmal was am handgelenk ?

mir tut folgende fläche oben am handgelenk weh:



ich hatte es erstmal 1 woche auskurieren lassen und hab dann trainiert. war ein fehler.
dann hatte ich es 2 wochen auskurieren lassen und hatte kaum schmerzen. habe danach wieder trainiert und hab wieder langsam schmerzen bekommen.

nun habe ich es lang genug auskurieren lassen und es schmerzt jetzt ein weniiiiig. (ich merke schon, dass dieses handgelenk viel unstabiler ist als das rechte).

vielleicht hatte jemand auch mit sowas erfahrung.

gruß

[Audionymous]

Dann würd ich mal zum Arzt gehen nicht dass du da was für immer geschrotet hast

Ich nutze immer Handgelenksbandagen, gerade beim Schulter und Bankdrücken geht das extrem auf die Gelenke.
Falsche Ausführung kann natürlich auch ein Grund sein.

[Xburn]

Falsche Ausführung kann natürlich auch ein Grund sein.

hab diese "verletzung" beim schultertraining bekommen.
ich geh mal zum arzt.

[Audionymous]

Dann war es definitiv falsche Ausführung
Wenn du Pech hast, bleibt das für immer! 3 Wochen sollten so ein Problem eigentlich kurieren.

[Xburn]

Wenn du Pech hast, bleibt das für immer! 3 Wochen sollten so ein Problem eigentlich kurieren.

wie finde ich das heraus ob das für immer ist ?

[Audionymous]

In dem du zum Arzt gehst, oder hast du ein röhntgengerät daheim?

[Altair92]

wem tun denn bitte nicht die handgelenke weh? einfach mal weniger wichsen, das hilft schon mal ;-)

ne aber wie audionymous schon sagt, nimm was für handgelenke, handschuhe bieten sich immer an, nutze ich auch und trotzdem tut es ab und an mal in den handgelenken weh. besonders eklig finde ich es bei langhantelcurls, da haben meine handgelenke nie bock drauf

[Audionymous]

Bei Langhantelcurls hatte ich eigentlich noch nie Probleme.
Hab aber auch so gut wie immer Hantgelenksbandagen dran.

[Octavian]

Ich würde Handschuhe und Handgelenksbandagen mit Vorsicht benutzen. Das kann man "mal" machen, z.B. weil die Griffkraft nachlässt (Handschuhe) oder wenn man wirklich am Maximalgewicht arbeitet um die Gelenke und Sehnen, die evtl. noch nicht so weit entwickelt sind, zu schonen.

Unter ständigem Training mit Handschuhen leidet die Griffkraft massiv, das merkt man vor allem beim Kreuzheben. Seit ich meine Handschuhe nicht mehr verwende (ca. 2 Jahre) habe ich beim Kreuzheben selbst über 5 Sätze keine Probleme mit der Griffkraft mehr. Ständiges Tragen von stabilisierenden Bandagen entlastet Muskeln die zur Stabilisierung beitragen sollen.

Aus dem gleichen Grund sollte man z.B. auch nicht nur mit Gürtel heben, sondern nur wenn man wirklich am Limit hebt, der Rumpf muss "normale" Trainingsgewicht auch so vertragen, wenn man jetzt nicht gerade Powerlifter ist.

[Audionymous]

Naja das halte ich für ein Gerücht. Ich bin da lieber auf der sicheren Seiten bevor mir so was wie Xburn passiert.
Über die Jahre hab ich noch keine negative Erfahrungen mit solchen Hilfsmitteln gemacht.

[Altair92]

ich kann octavian verstehen, aber wenn ich kreuzehebn mache, hab ich genug damit zu tun, mich auf mein kreuz zu konzentrieren, da hab ich keine lust und zeit mich noch um meine hände zu kümmern...

aber ich bin da sowieso etwas außen vor, da meine hände nicht vollkommen sind. an der linken an fehlt beim ring und mittel finger das letzte glied, an der rechten am zeige,mittel und ring. diesen schönen haken griff, den ihr für verständlich habt, hab ich leider nicht, da ich diese finger nur einmal beugen kann, nicht wie normal 2 mal somit ist das normale festhalten, schon um einiges anstrengender, als es ohnehin schon ist, das meine hände auch noch klein sind, ist auch nicht soo top^^ komme mit der rechten nicht, nicht mal um ne langhantel...

aber gut, dafür kann ich mit ruhigen gewissen sagen, das mein teil so groß ist, das ich nicht mal ganz rum komme XD

[Octavian]

Naja das halte ich für ein Gerücht. Ich bin da lieber auf der sicheren Seiten bevor mir so was wie Xburn passiert.
Über die Jahre hab ich noch keine negative Erfahrungen mit solchen Hilfsmitteln gemacht.

Kannst du ruhig für ein Gerücht halten, wirst du ja selbst irgendwann (hoffentlich nicht) sehen. Wenn man keine Schmerzen hat, halte ich es z.B. auch bei deinem Fortschritt für nicht angebracht. Kannst ja mal schauen wie Kraftdreikämpfer oder Gewichtheber trainieren. Beim Wettkampf oder dem Maximalgewicht zieht man die Dinger dann an, im Training ist das aber imo nicht förderlich.

[Schlumpfgermane]

ich kann octavian verstehen, aber wenn ich kreuzehebn mache, hab ich genug damit zu tun, mich auf mein kreuz zu konzentrieren, da hab ich keine lust und zeit mich noch um meine hände zu kümmern...

aber ich bin da sowieso etwas außen vor, da meine hände nicht vollkommen sind. an der linken an fehlt beim ring und mittel finger das letzte glied, an der rechten am zeige,mittel und ring. diesen schönen haken griff, den ihr für verständlich habt, hab ich leider nicht, da ich diese finger nur einmal beugen kann, nicht wie normal 2 mal somit ist das normale festhalten, schon um einiges anstrengender, als es ohnehin schon ist, das meine hände auch noch klein sind, ist auch nicht soo top^^ komme mit der rechten nicht, nicht mal um ne langhantel...

aber gut, dafür kann ich mit ruhigen gewissen sagen, das mein teil so groß ist, das ich nicht mal ganz rum komme XD

Krass, das nervt mit den Händen. Ich hab grad den kleinen Finger links angebrochen. Das geht mir schon gut aufn Sack. Klimmzüge fallen komplett flach und beim Kreuzheben ist mit ca 80kg Schluss. Und auch die schaff ich nicht immer mit meiner vollen Wiederholungszahl.