Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

Nyota · 10.03.2016, 10:02

Ich halte auch nichts davon für den Sommer zu trainieren. Entweder zieht man es das ganze Jahr durch oder man kann es gleich lassen. Man sollte es für sich selbst tun, nicht nur zum Angeben die eine Woche im August.

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Hydro · 10.03.2016, 10:22

Li nk

5-6 Mal? Ist das nicht übertrieben bzw. kontraproduktiv so gut wie jeden Tag?
@Poke Freak: Danke für den Tipp, hab endlich mal wieder so richtig Muskelkater in den Oberschenkeln. Hab Kreuzheben und Squats vernachlässigt obwohl die Übungen doch eigentlich essenziell sind.

Ich mach dreimal die Woche Kraft und zweimal Ausdauer. Hab mit mit meinem Trainer zusammen gehockt und haben den Plan dann so erstellt.

Zu dem Thema nur für den Sommer trainieren: Nunja, ich trainiere schon immer aber wenn es Richtung Winter geht mache ich immer Masse und wenn es Richtung Sommer ist definieren. Deswegen ist mir die Sommerfigur dann doch wichtiger als die Winterfigur.

Aber das sieht jeder anders.

Volchok · 10.03.2016, 12:08

Nyota

Ich halte auch nichts davon für den Sommer zu trainieren. Entweder zieht man es das ganze Jahr durch oder man kann es gleich lassen. Man sollte es für sich selbst tun, nicht nur zum Angeben die eine Woche im August.

Sehe und mache ich auch so.
Wobei ich für den Sommer dann doch etwas mehr definiere und mehr bauch mache.

Aber normal bin ich auch immer am Ball mich zu verbessern.

Aber wie bereits mehrfach gesagt, aktuell läuft es mir mir nahezu Katastrophal.
Aber egal, Mund abputzen , weitermachen.

Hydro · 10.03.2016, 12:45

4invictus

Sehe und mache ich auch so.
Wobei ich für den Sommer dann doch etwas mehr definiere und mehr bauch mache.

Aber normal bin ich auch immer am Ball mich zu verbessern.

Aber wie bereits mehrfach gesagt, aktuell läuft es mir mir nahezu Katastrophal.
Aber egal, Mund abputzen , weitermachen.

Ich glaube das macht jeder so.

Was hast du denn genau?

Li nk · 10.03.2016, 14:13

@Hydro: Ok, dachte schon du haust dir 5-6 Mal die Woche die Gewichte drauf.

Bis auf das 10 minütige Warmlaufen mache ich momentan überhaupt kein Cardio mehr. Wobei das Warmlaufen ja auch nichts mit Cardio zu tun hat.

Hydro · 10.03.2016, 14:20

Li nk

@Hydro: Ok, dachte schon du haust dir 5-6 Mal die Woche die Gewichte drauf.

Bis auf das 10 minütige Warmlaufen mache ich momentan überhaupt kein Cardio mehr. Wobei das Warmlaufen ja auch nichts mit Cardio zu tun hat.

Ich glaube dann könnte man mich beim vierten oder fünften mal vom Boden aufkehren weil mich die Gewichte erschlagen haben.

Volchok · 10.03.2016, 14:21

Hydro

Was hast du denn genau?

Ach, verschiedenen Mist hintereinander.

Grippe, dann wurde ich tätowiert und durfte ne Woche nicht, dann hat es mir 2 x in 2 Wochen (ohne Training) nen Brustwirbel rausgehauen, dazu noch stressige zeit an der Arbeit, und und und,...

Einfach duzender ärgerlicher Shit hintereinander.

Hydro · 10.03.2016, 14:23

4invictus

Ach, verschiedenen Mist hintereinander.

Grippe, dann wurde ich tätowiert und durfte ne Woche nicht, dann hat es mir 2 x in 2 Wochen (ohne Training) nen Brustwirbel rausgehauen, dazu noch stressige zeit an der Arbeit, und und und,...

Einfach duzender ärgerlicher Shit hintereinander.

Oh, okay. Ärgerlich. Obwohl beim zweiteren selber Schuld bist.

Volchok · 15.03.2016, 12:46

Hydro

Oh, okay. Ärgerlich. Obwohl beim zweiteren selber Schuld bist.

Ja aber musste gemacht werden.
Im nachhinein bin ich verwundert.
3 Wochen komplett ohne Training, dafür habe ich überraschend wenig an Masse verloren, dachte es wird schlimmer.
Insgesamt fühlt sich mein Körper erholt an, vllt war die Pause mal nicht schlecht.

Dennoch war ich gestern wieder im Training, fühlte sich trotzdem nach Erlösung an

slofi · 15.03.2016, 12:54

Bei mir wirds jetzt erst Mitte April, bis ich wieder anfangen kann.
Hab dann eigtl seit Ende Septmeber nichts gemacht. Bin also wirklich wieder bei Null.

Giant · 15.03.2016, 13:04

Auch wenn es hier der "Bodybuilding & Krafttraining" Thread poste ich trotzdem mal hier rein. :P

Joggen bockt wieder richtig, auf 10km liege ich jetzt immer so zwischen 11 und 11,5 km/h im Schnitt.
Ein bisschen muss ich mich noch steigern, damit ich am 01.05. den Halbmarathon auch in unter 2 Stunden schaffe.
Erfahrungsgemäß geht es bei Wettkämpfen sowieso immer am schnellsten.

Krafttraining musste wieder etwas schleifen.

Volchok · 15.03.2016, 13:09

slofi

Bei mir wirds jetzt erst Mitte April, bis ich wieder anfangen kann.
Hab dann eigtl seit Ende Septmeber nichts gemacht. Bin also wirklich wieder bei Null.

Was war bei dir los Micha?

slofi · 15.03.2016, 13:17

Freundin bekommen -> Krank geworden -> Dieses Jahr nicht richtig fit geworden, bzw immer wieder rückschläge -> 3 Wochen Urlaub in Kanada.

So siehts aus:

Aber erst letztens wieder ein Foto von Mai 2015 gesehen. Um da wieder hin zu kommen ist es echt ein langer Weg.

Giant · 27.04.2016, 15:04

Soooo, in den letzten Wochen hab ich mich wieder auf die alte Bestzeit von 49min auf 10km trainiert, denn am Sonntag steht mein 1. Halbmarathon an.

Durchkommen sollte ich auf jeden Fall. Mein Ziel ist es, den Lauf in unter 2 Stunden zu schaffen.

Miya · 27.04.2016, 15:10

Respekt vor der Leistung, ich wünsche dir viel Erfolg dabei.

Ich bin überhaupt kein Ausdauer-Typ. Ich kenne zwar dieses Tunnelgefühl, aber ich fange trotzdem schnell an mich zu langweilen und das hat mich immer davon abgehalten mehr zu wollen.

Giant · 27.04.2016, 15:15

Lana

Respekt vor der Leistung, ich wünsche dir viel Erfolg dabei.

Ich bin überhaupt kein Ausdauer-Typ. Ich kenne zwar dieses Tunnelgefühl, aber ich fange trotzdem schnell an mich zu langweilen und das hat mich immer davon abgehalten mehr zu wollen.

Danke.

Laufen bringt mich immer auf andere Gedanken, deswegen laufe ich auch gerne und relativ regelmäßig.

Die meisten, die hier im Thread unterwegs sind, sind ja eher die Kraftsporttypen aber da habe ich manchmal einige Motivationsbrüche.
Laufen und Radfahren macht mir einfach mehr Spaß.

Volchok · 27.04.2016, 15:37

Ich werde demnächst auch wieder anfangen paar Runden zu laufen. Mache ich normal auch gerne aber nur bei gutem Wetter.
Und ich bin dieses Jahr bisher sehr anfällig gewesen. Da will ich das Schicksal nicht noch provozieren.
Ist jedoch schwer das in meinen wöchentlichen Plan noch rein zu kriegen. Aber 1-2 x will ich es definitiv versuchen.

Hydro · 28.04.2016, 07:45

4invictus

Ich werde demnächst auch wieder anfangen paar Runden zu laufen. Mache ich normal auch gerne aber nur bei gutem Wetter.
Und ich bin dieses Jahr bisher sehr anfällig gewesen. Da will ich das Schicksal nicht noch provozieren.
Ist jedoch schwer das in meinen wöchentlichen Plan noch rein zu kriegen. Aber 1-2 x will ich es definitiv versuchen.

Laufen möchte ich im Sommer auch anfangen.
Gestern bin ich seit Ewigkeiten mal wieder Schwimmen gegangen. Tat richtig gut.

Giant · 01.05.2016, 15:26

Habs gepackt, Halbmarathon in 1:49.19!

Bin am Anfang viiiel zu schnell gelaufen, auf den letzten 5 Kilometern haben mich dann noch einige überholt, es hat aber trotzdem noch für eine Zeit weit unter meiner eigentlichen Zielzeit von 2 Stunden gereicht.