Thema: Tipps zum dauerhaften Abnehmen

und ich sage aus eigener ehrfahrung, dass es keine diäten braucht, sondern ne ausgewogene, kalorienangepasste ernährung und wenn man dann noch gewichtsprobleme hat, macht man halt bewegung.

braucht man eigentlich nix probieren - it just works!

Ich liste einfach mal alle Methoden auf, mit denen ich bislang positive Erfahrungen gemacht habe:

Intermittierendes Fasten
Komplettfasten für mehrere Tage
Shake-Diät
Kalt Duschen
Kaffee um den Stoffwechsel anzukurbeln
Viel Gemüse
Proteinreiche Mahlzeiten
Nur Wasser trinken (keine Softdrinks oder Alkohol)
Regelmäßige Bewegung (bei Büroarbeit zwischendurch aufstehen und Gymnastikübungen machen)
Natürliches Essen (Gemüse, Früchte, Nüsse, Fleisch, Samen)

Ich hoffe das hilft!

zorro33

Ich liste einfach mal alle Methoden auf, mit denen ich bislang positive Erfahrungen gemacht habe:

Intermittierendes Fasten
Komplettfasten für mehrere Tage
Shake-Diät
Kalt Duschen
Kaffee um den Stoffwechsel anzukurbeln
Viel Gemüse
Proteinreiche Mahlzeiten
Nur Wasser trinken (keine Softdrinks oder Alkohol)
Regelmäßige Bewegung (bei Büroarbeit zwischendurch aufstehen und Gymnastikübungen machen)
Natürliches Essen (Gemüse, Früchte, Nüsse, Fleisch, Samen)

Ich hoffe das hilft!

Bei all diesen Diätformen gilt trotzdem, dass man seinen Energiebedarf einhalten muss, bzw. wenn man abnehmen will diesen Kalorienbedarf reduzieren muss. Ein intermittierendes Fasten, Brigitte-Diät, Kohlsuppen-Diät bringt dir gar nichts, wenn du nur 1700 kcal essen darfst und dir ein deiner "Essphase" aber 2000 kcal reinknallst.

Alle anderen "Tipps" sind dazu kaum mit Studien belegt und haben wohl eher was mit dem Steigern des eigenen Wohlbefindens zu tun. Gymnastikübungen sind zwar schön für Muskeln, Gelenke, Sehnen etc tragen aber zum Abnehmen auch herzlich wenig bei. Dazu würdest du einen Muskulaturaufbau benötigen, denn die Muskelmasse ist der Hauptverbrenner des menschlichen Körpers.

Ezio

Dazu würdest du einen Muskulaturaufbau benötigen, denn die Muskelmasse ist der Hauptverbrenner des menschlichen Körpers.

Ich habe jetzt schon häufiger gelesen, dass der Effekt von Muskeln gar nicht so groß sein soll. Pro Kilogramm Muskeln verbraucht man im Ruhezustand angeblich gerade mal 13 Kalorien mehr. Keine Ahnung, ob es stimmt - aber das wäre wirklich nicht viel. ^^

Ich habe gerade vor kurzem eine sehr interessante Studie zum Thema abnehmen und Stoffwechsel gelesen.

Die besagt, dass Abnehmen eigentlich mehr eine Sache der Ernährung ist, Sport zu treiben regt den Stoffwechsel und damit die Verdauung an.
In der Studie raten Ärzte dazu, einen Stoffwechsel test zu machen um zu wissen ob dein Stoffwechsel schnell oder langsam funktioniert. Anhand dessen soll es einfacher sein die richtige Diät für einen zu finden. Anscheinend kann man das bei einem Diätologen machen. Zudem meinte die Studie das HIIT-Workouts einen sehr starken Einfluss auf den Stoffwechsel ausüben.

Damit wollen die nur Geld verdienen. Die Studie würd ich mir gerne mal ansehen.