Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[SonKratos - Z]

Ohne Steroide nicht möglich. Bei anderen wirkt es noch extremer, weil hier der Steroidcocktail eine Begleiterscheinung ist, denn die eigentliche Basis sind Wachstumshormone.

Recht hast du schon, ich habs ein bisschen übertrieben mit "Mit harter Arbeit ist es möglich",
worauf ich eigentlich eher hinaus wollte war das dieses ergebniss eher möglich ist als das Beispiel Khali Muscle!

[Schlumpfgermane]

Nackendrücken ist es denk ich mal nicht, da es für die Schultern ist, steht ja auch beim Video dabei.

Das war keine Beschreibung, das war der Name, unter der ich die Übung kenne. So simpel. Und damit bin ich anscheinend nicht allein, gibt genug Ergebnisse dafür unter Google und Youtube.

[Audionymous]

@Schlumpfgermane hast wohl recht, aber meiner Meinung nach geht das hauptsächlich auf die Schultern.


Egal ob Stoff oder nicht, die Typen stehen fast den ganzen Tag im Gym, das ist harte Arbeit.
Ob Rashid stofft kann ich auch nicht genau sagen, aber er sieht in meinen Augen noch anständig aus, und nicht so übertrieben wie der typische Stoffer.

[nxz Chronic]

Egal ob Stoff oder nicht, die Typen stehen fast den ganzen Tag im Gym, das ist harte Arbeit.

Häääää?? Ich dachte dadurch das man stofft wachsen die Muskeln von alleine? Hab ich das jetzt falsch verstanden? Wollte nämlich auch stoffen und dann übers Wochenende Schlafen und Party machen damit ich schön am Montag einen Bizeps habe, der ne Mondfinsternis herzaubern kann. Ich glaube das die meisten Kids/Menschen denken, das wenn man Stofft von jetzt auf minuten so einen Körper bekommt.

[Audionymous]

Schreib nicht so ein Zeug sonst kommen gleich wieder die doofen Fragen von Xburn

[Sasuke300]

Hallo Leute, was haltet ihr von diesem Plan ?
E1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
Klimmzüge
Schulterdrücken
LH-Curls

TE 2:
(gestrecktes) Kreuzheben
Bankdrücken
LH-Rudern
Klimmzüge
Schulterdrücken
Dips

Von jeder Übung jeweils 3-4 Sätze mit 6-8 Wdh. Für mich persönlich funktionieren 4 Sätze sehr gut. Für manch Anderen ist das zuviel Volumen.
Pausen zwischen den Sätzen zwischen einer und zwei Minuten. Bei Kreuzheben und Kniebeugen ruhig zwei Minuten, bei Curls eher eine Minute.
Wenn du Kreuzheben machst evtl LH-Rudern in TE2 durch KH-Rudern oder T-Bar Rudern ersetzen, um den unteren Rücken zu entlasten.

Ich trainiere schon seit 6 Monaten und will nun den Plan machen. Ist dieser empfehlenswert ?

[Batman94]

Aber du machst mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten oder??

Jap. Rashid sieht gut aus. Aber Kali Muscle und Natural?? Schon das er das behauptet.

[Sasuke300]

Jop. Nach jeder Trainingseinheit 1Tag Pause. Also kann ich den Trainingsplan so machen ?

[Batman94]

Jop. Nach jeder Trainingseinheit 1Tag Pause. Also kann ich den Trainingsplan so machen ?

Mein TP als ich anfing war recht ähnlich. Und die wichtigsten Übungen sind dabei.. Also Ja. Kannst du so machen.
3-4 Sätze von jedem, und du müsstest dann auch gut ausgepowert sein.

[xShellShockX]

ich dachte immer, dass leute die auf apotheke sind nachteile gegenüber den naturalen haben, irgendwie sowas in die richtung, dass das volumen der muskeln unverhältnismäßig groß ist verglichen mit der eigentlichen kraft die die haben. aber wenn ich mir die videos von der seite vorher angucke scheint das ja gar nicht zu stimmen.

gibt es überhaupt einen nachteil beim stoffen?

[Batman94]

ich dachte immer, dass leute die auf apotheke sind nachteile gegenüber den naturalen haben, irgendwie sowas in die richtung, dass das volumen der muskeln unverhältnismäßig groß ist verglichen mit der eigentlichen kraft die die haben. aber wenn ich mir die videos von der seite vorher angucke scheint das ja gar nicht zu stimmen.

gibt es überhaupt einen nachteil beim stoffen?

Gesundheitlich !!! Deine Hoden schrumpfen, Akne auf dem Rücken, Nieren und Leber Schäden, Bludhochdruck.. Nur um mal ein paar Nebenwirkungen zu nennen.
Vorteile sind halt, das du innerhalb kürzester Zeit sehr viel Muskelmasse aufbauen kannst, die Kraft steigt erheblich und meistens auch ein besserer Pump.

[xShellShockX]

ja gut, dass das nicht gut für die gesundheit ist war mir schon klar ich dachte da eher ans training selber. aber so wie ich dich verstehe scheints da wirklich nur vorteile zu geben.

[Batman94]

Also was das Training anbelangt hast du garantiert keine Nachteile. Aber da ich den Sport eben noch sehr lange machen will, lass ich die Finger vom Stoff. Allerdings verurteile ich auch niemanden der zu Steroiden greift. Das muss am Ende jeder selber wissen.

[JokerofDarkness]

ja gut, dass das nicht gut für die gesundheit ist war mir schon klar ich dachte da eher ans training selber. aber so wie ich dich verstehe scheints da wirklich nur vorteile zu geben.

Eine allgemein gültige Antwort gibt es aufgrund verschiedenster Substanzen, Dosierungen und Kombinationsmöglichkeiten nicht. Diverse Nebenwirkungen haben aber relativ großen Einfluss auf das Training. So kann Bluthochdruck nicht nur zu schweren Kopfschmerzen, sondern auch zu massivem Nasenbluten führen, beides macht ein Training fast unmöglich. Antriebslosigkeit und Depressionen sind hingegen noch eine Spur härter. Ach und das sogenannte Steroidfieber ist auch nicht von schlechten Eltern. Ich war jedenfalls froh, es nach knapp 12h überstanden zu haben.

[Batman94]

Eine allgemein gültige Antwort gibt es aufgrund verschiedenster Substanzen, Dosierungen und Kombinationsmöglichkeiten nicht. Diverse Nebenwirkungen haben aber relativ großen Einfluss auf das Training. So kann Bluthochdruck nicht nur zu schweren Kopfschmerzen, sondern auch zu massivem Nasenbluten führen, beides macht ein Training fast unmöglich. Antriebslosigkeit und Depressionen sind hingegen noch eine Spur härter. Ach und das sogenannte Steroidfieber ist auch nicht von schlechten Eltern. Ich war jedenfalls froh, es nach knapp 12h überstanden zu haben.

Du hast also schon Erfahrung mit Stoff gemacht? (ist jetzt nicht Böse gemeint würde mich nur mal Interessieren).

[JokerofDarkness]

Du hast also schon Erfahrung mit Stoff gemacht? (ist jetzt nicht Böse gemeint würde mich nur mal Interessieren).

Jupp, aber ist schon ein paar Jahre her.

[Audionymous]

Hat Joker doch hier am angab mal erzählt

[JokerofDarkness]

Hat Joker doch hier am Anfang mal erzählt

Zumindest versucht, bis man mir unlautere Absichten unterstellt hatte.

[Audionymous]

Ja kann mich noch dunkel erinnern. Ist wieder mal ausgeartet wie so oft hier

[Batman94]

Also ich erinnere mich gerade nicht daran.