Thema: The Sixpack-Projekt

@van
gn8 schlaf gut

@risOn
also so wie ich oben geschrieben habe?
bsp:

3 wiederholungen für bizeps
3 für brust
3 für bauch

und nach den 3 sätzen is dann schluss un dann geht weiter am nächsten tag mit den gleichen sätzen?

Nein, du darfst jede Muskelgruppe nur ein mal die Woche trainieren.

also mach ichdann am nächtens tag was für die wade, oberschenkel trizeps oda so?

aber im prinzip wars richtig bis auf den letzten satz?
also das nach den 3 verschiedenen muskelgruppen-sätzen schluss is?

Wenn du z.B am Montag trainierst, dann trainiere erst am mittwoch die anderen Muskelgruppen.Jede Muskelgruppe einmal die Woche.

ok thx,

aber was is hiermit xD:

aber im prinzip wars richtig bis auf den letzten satz?
also das nach den 3 verschiedenen muskelgruppen-sätzen schluss is?

Genau, sonst stimmt alles.(geh dann schlafen gute nacht)

ok thx hast mir sehr geholfen und dir die gute nacht verdient
schlaf gut

Für mich^^:
also könnte ich einen satz machen bizeps (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Hanteln^^
2 min pause
und dann einen brust (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Liegestützen
2 min pause
dann einen bauch (mit 3 mal 30-40 wiederholungen)Situps

jop hatte ich fast genau so gefragt
kannste machen

naja ich meinte mit der menge so an mich angepasst^^
und ob die übungens timmen die da hinter stehn^^

aso.. da müssen wir wohl auf risOn warten
da kann ich dir net helfen...
würde mich aber auch intressieren

Ich will eure nette Unterhaltung ja nicht stören, aber was ist mit den Bildern?^^

>.<
vergessen ich machs mir für morgen ins handy mit der cam....

laurin

Für mich^^:
also könnte ich einen satz machen bizeps (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Hanteln^^
2 min pause
und dann einen brust (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Liegestützen
2 min pause
dann einen bauch (mit 3 mal 30-40 wiederholungen)Situps

Die übungen die dahinter stehen stimmenWürde dir empfehlen 20-30 Sutups zu machen,20 reicht vollkommen.

ok guy
naja ich fang dann nach wheinachten an
spaß^^

ICh gehe jetzt auf Masse, werde anfang Februar wieder defienieren.

defenieren?
also heute nich trainieren und dann morgen weieder....

laurin

defenieren?
also heute nich trainieren und dann morgen weieder....

Defienieren heißt, die Muskeln erscheinen lassen, also besser sichtbar machen.

machst du das zuhause oder im studio?

Was meinst du ? Training oder defienieren?