Thema: The Sixpack-Projekt

kommt drauf an was du im schulsport machst. denk dran, dass das bei sprungsportarten extrem auf die gelenke geht (z. B. 2 kg gewichte ergeben 8 kg zusätzliches gewicht bei der landung; deine knie werden das merken).

besser wäre ne bleiweste, sieht aber recht blöd aus.

dann noch die frage, was du damit erreichen willst. mit krafttraining solltest du aber erst anfangen, wenn du ausgewachsen bist.

ja nicht direkt schulsport ich zock halt gern fußball hmm ja ich wär gern schneller also das ich mich halt dann an die gewichte gewöhne und wenn ich sie dann ma ausziehe ich halt abgeh wie ein blitz


oder sollte ich lieber mit 1kg anfangen ?

C-Falcon FAN

ja nicht direkt schulsport ich zock halt gern fußball hmm ja ich wär gern schneller also das ich mich halt dann an die gewichte gewöhne und wenn ich sie dann ma ausziehe ich halt abgeh wie ein blitz

Völliger schwachsinn würde ich sagen.Trainiere deine Beine wirst erfolge sehen.Starke Beinmuskeln machen dich auch in anderen Sportarten stark, nicht nur im Rennen oder Springen, sondern auch werfen oder Schlagen.
Die meisten Bewegungen gehen von den Beinen aus, nicht umsonst ist die Beinmuskulatur von Natur aus so stark entwickelt. Die Beinmuskulatur ist die größte im ganzen Körper, gleichzeitig bildet sie unser Fundament. Viele Bewegungen (und damit auch Übungen) gehen auch wenn wir es nicht unbedingt bemerken von den Beinen aus:
Wie eine Feder spannen wir die Muskeln im Körper, von der Wade bis zu den Fingerspitzen um Kraft auszubauen, im richtigen Moment entspannt sich die Feder und wir können das Gewicht bewältigen.

Das kann ich nur bestätigen.Meine Oberschenkel und Waden sind ziemlich gut trainiert(liegt wohl daran das ich schon mit 3 Tennis gespielt habe).Und jetzt kann mit mir keiner mehr beim rennen,springen,... mithalten.
Also...trainier einfach deine Beinmuskeln und alles wird gut^^

@ rison welche übungen würdest du mir empfehlen? ich hab ja schon gute bein muskel hab 8 jahre fußball gespielt ich will halt nur noch schneller werden so richtig schnell

Kniebeuge,Beinpresse,Bein Curl,Beinstrecken...kannst alle möglichlichen Übungen versuchen.

am besten den sportfritzen deines vertrauens fragen... musst dein training auf jeden fall deinem ziel anpassen (kraft/kraftausdauer)...

lol
ich bin auch 14 fast 15 O_o

Leute,...

am besten für die Beine ist immernoch Fahrrad fahren.Hab ihr schon mal die Beine von den radfahr Profis gesehen?Mit solchen Beinen ist man bestimmt schnell.
Also mach was du willst.Ich würde an deiner Stelle Fahrrad fahren weil das mehr Spaß mach als in der Muckiemude zu hocken und gewichte zu stemmen.

Wenn du meinst die Radprofis hätten dicke Beine (was ja auch stimmt) dann guck dir mal die Beine von Professionellen Gewichthebern an...

@RisOn:
Ich find es gut das du versuchst Informationen zu verteilen. Allerdings solltest du sie nicht als dein "Wissen" verkaufen und in Zukunft Quellenangaben machen, wenn du eins zu eins fremde Posts übernimmst!

Steffen@Xbox

Wenn du meinst die Radprofis hätten dicke Beine (was ja auch stimmt) dann guck dir mal die Beine von Professionellen Gewichthebern an...

@RisOn:
Ich find es gut das du versuchst Informationen zu verteilen. Allerdings solltest du sie nicht als dein "Wissen" verkaufen und in Zukunft Quellenangaben machen, wenn du eins zu eins fremde Posts übernimmst!

Denke aber nicht, das die JAy oder Ronnie schneller laufen können, als ein Fussballspieler.@Steffen@Xbox Willst du jetzt damit meinen, das ich das nicht wusste?

Es ging ja um dicke Beine, nich um schnelle...

Ich meine z. B. deinen Post über die wichtigkeit des Beintrainings!
Du hast große Passagen davon einfach aus einem anderen Forum herauskopiert! Man sollte demjenigen, der diesen Post verfasst hat, seine Arbeit respektieren und bei so etwas die Quelle angeben. Statt einfach seine Texte zu kopieren und unter eigenem Namen zu veröffentlichen.

@ Laurin..Wie schaut es mit Bildern aus?

Hi Jungs und Mädels

Also ich bin mitten in Sixpack training

Bin mir aber nicht so sicher was ich alles essen darf und was nicht. Ich mach das schon seit 2 monaten und es ist nicht ein ansatz zu erkennen von heiss begehrten Sixpack.Also versteht mich nicht falsch da sieht man schon was aber halt nicht sehr viel. Ich hab ein bischen speck am unteren bauch den ich los werden will damit man alles gut sieht. Aber ich weiss halt nicht welche nahrung gut für mich ist. Ich hoffe ihr kennt euch gut aus

Alter: 16
Grösse: (20cm) Nein spass 1,87
Gewicht: 70kg
Mänlich

Guck mal in den Thread :

Muskeltraining

Da wird dir geholfen .

hier wird immer von jungens gesprochen die meisten dünn bis zu dürr sind ^^ ich hab letztes jahr 20 kg abgenommen sporich , 60 kg nun bei 1,75 und ich hab halt noch bissl speck am bauch sitzen , bin seit 7 mon ich fitness studio und hab bauchmuskeltraining unter anderem gemacht, hat jmd einen tipp wie ich neben dem bauchmuskeltrain noch mein speck wegbekomme...
oder eher gesagt wann ich cardio train machen sollte... ich trainiere ca 2-3 mal die woche im fitnness und wenn ich mal keine zeit habe mach ich daheim wenigstens sit ups und crunches... wann soll ich am besten abspecken ??^^

Mit Sit Ups bekommst du deinen Speck leider nicht weg
Entweder die Ernährung dauerhaft umstellen und viel Krafttraining oder ums zu beschleunigen machst eine Diät und gehst joggen! Lieber 3-4 mal die Woche eine Stunde als jeden Tag ne halbe Stunde!

sollte ich joggen an den tagen wo ich auch im fitnessstudio bin oder eher wenn ich ruhe pause hab ^^

Nutze die Joggorgien doch als aufwärm oder abwärm Phase vom Training.

Denn die Ruhetage heissen nicht umsonst so

Also ich nutze meine Ruhetage zum joggen!
Da ich beim Trainieren ja völlig andere Muskeln nutze als beim Joggen!

Und ich hätte keine Lust, mich 1 Stunde vorm Krafttraining aufzuwärmen!