Thema: Muskelaufbau + Fett verbrennen ?

Naja, Ich kann deine Eltern verstehen, von RTL und Konsorten bekommt man von Eiweiß und Creatin ein Bild vermittelt, dass diese Nahrungsergänzungsmittel mit Steroiden gleichsetzt.

Ich muss grad so lachen, wo du das nochmal erwähnst.
Ich glaube, das war sogar das Robert-Koch-Institut, welches sich ein Statement bzgl. dessen erlaubte.

Ich trink immer ESN Designer Whey

Me too, es ist geschmacklich, preislich sowie von der schnellen Aufnahme her einfach am Besten, so wie ich das feststellen konnte. Besonders Himbeere schmeckt klasse.

Also ich nehm das...

Hier

Für mich das beste!

Ich hab auch nichts gutes über Soja gehört, aber ich habe im Moment keine Zeit dir die Links rauszusuchen.

Der Vorteil bei Whey ist, dass dieses einfach viel schneller in die Muskel gelangt. Milchprotein braucht einfach länger. Ich würde das Gespräch mit den Eltern aufsuchen und sie über Whey aufklären. Wenn sie dir nämlich dieses Diät-Zeug kaufen, sollten sie dir auch Whey kaufen, weil es halt eigentlich gar nicht so verschieden ist, ausser von der Wertigkeit und der Schnelligkeit und vom Preis. 45 € sind zwar teuer für den Anfang, aber das hast du dann mehrere Monate und im Endeffekt viel viel billiger.

zieht nen vernünftigen ernährungsplan durch, dann braucht ihr auch keine unnötigen supps... achja, ich vergaß, dafür braucht man ja disziplin...

gamespot-online

zieht nen vernünftigen ernährungsplan durch, dann braucht ihr auch keine unnötigen supps... achja, ich vergaß, dafür braucht man ja disziplin...

Vielleicht hab ich aber keinen Bock mir jeden Tag zum Frühstück 250g Quark reinzuschaufeln? Und für meinen Kreatin-Gehalt im Blut müsst ich auch mal eben 20Kg Rind in der Woche essen. Nicht bös gemeint, btw.

Käptn Hook

Vielleicht hab ich aber keinen Bock mir jeden Tag zum Frühstück 250g Quark reinzuschaufeln? Und für meinen Kreatin-Gehalt im Blut müsst ich auch mal eben 20Kg Rind in der Woche essen.

kreatin ist sowieso überbewertet und wirkt laut wissenschaftlicher studien gerade mal bei jedem 3. menschen... beim rest verursacht es dünnpfiff, dann haste im endeffekt sogar weniger davon, als wenn du gar nichts nimmst...

ja sag ich ja, kein bock = keine disziplin, denn die bräuchte man, um "kein bock" dennoch nicht gewinnen zu lassen... und ohne disziplin geht im bodybuilding sowieso nicht viel...

Naja, die Frage ist welche Supps unnötig sind. Whey Protein macht in meinen Augen durchaus Sinn. Falls du eine Alternative kennst die kein Sup ist und gleichschnell kannst du mir die gerne verraten.

Hey,wie lange bzw. wie intensiv muss man trainieren,um Whey benutzen zu können?

Trainiere im Moment 2-3 mal die Woche.

Stimmt es,dass wenn ich mal nicht gut trainiere von dem Zeug eher fett werde?

Zuerst solltest du dich erstmal um deine Ernährung kümmern. Whey ist nur ein Nahrungsergänzungsmittel.

Und während des Aufbaus wird man numal "fett". Das ist vollkommen normal. Dafür gibts ja auch die Defi-Phase.

Wie lange trainierst du denn schon und wie alt bist du?

Bin 16 und trainiere seit ca.einem Monat wieder regelmäßig.

Mir geht es zunächst nur um den Fettabbau an Bauch,Beine und Brust.

Habe diese Kapseln hier gefunden: Body Attack L-Carnitine 100 Kapseln

Würden die helfen,wenn man die einnimmt bei regelmäßigem Training?

Ne, das ist für Profis vielleicht interessant, für dich nicht. Wenn überhaupt dann ein Whey, wenn es dir aber hauptsächlich um Gewichtreduktion geht, dann brauchst du gar kein Supp.

Wie gesagt definierst du durch deine Ernährung! Jedoch solltest du in deinem Alter keine Diät durchführen! Geh einfach 3-4x die Woche laufen und ernähr dich gesund. Dann sollte sich das Problem innerhalb von 3-4 Monaten erledigt haben.

Auf die ganzen Supps würde ich in dem Alter und vorallem bei dem Trainingsstatus auch verzichten! Im ersten Jahr baust du auch ohne Supps sehr gut auf.

WWE-FAN

Bin 16 und trainiere seit ca.einem Monat wieder regelmäßig.

Mir geht es zunächst nur um den Fettabbau an Bauch,Beine und Brust.

Habe diese Kapseln hier gefunden: Body Attack L-Carnitine 100 Kapseln

Würden die helfen,wenn man die einnimmt bei regelmäßigem Training?

Ich stimme den anderen zu und möchte noch folgendes hinzufügen:
L-Carnitin ist nicht so gut, wie es oft propagiert wird und macht in meinen Augen auch nur für Profis Sinn, wenn sie z.B. für einen Wettbewerb in x Wochen so tief wie möglich mit ihrem KFA runter müssen.
Die Wirkung ist umstritten und diverse Studien kamen auf verschiedene Ergebnisse. Die Wirkung ist vom Menschen abhängig (wie beim Kreatin) und lässt sich generell nicht definieren. Manche Menschen die vielleicht an einen L-Carnitin-Mangel leiden und das nicht wissen, könnten durchaus ein paar Veränderungen sehen, aber diese hätten kein grosses Ausmass meiner Meinung nach. Ich konnte keine Veränderungen mit L-Carnitin bemerken und wenn es ums Abbauen geht, zählt nur Disziplin.
Spar dir lieber das Geld.

War auch heute raus laufen,bin jetzt platt..

gibt es denn kein Mittelchen,dass den Trainingseffekt verstärkt bzw. hilft den Fettanteil im Körper zu reduzieren?

WWE-FAN

War auch heute raus laufen,bin jetzt platt..

gibt es denn kein Mittelchen,dass den Trainingseffekt verstärkt bzw. hilft den Fettanteil im Körper zu reduzieren?

Öhm ja. Richtige Ernährung. Mit Salat (möglichst frisch und gesund (mit Öl und ohne Mais)) und grünem Tee hab ich die besten Ergebnisse erzielt. Allerdings ass ich dass dann sowohl vor dem Lauf-Tag als auch am Lauf-Tag am Abend. Und naja, eigentlich müsste deine ganze Ernährung an dein Ziel angepasst sein.

Von Ernährung hab ich leidern gar keinen Plan...

Ich esse grundsätzlich kein Obst und Gemüse.
Das einzigste,dass ich gerne esse sind Bohnen mit Mais,sowie Spinat und wenn es unbedingt sein muss normalen Salat.
Wäre es da nicht sinnvoll,den Körper mit anderweitigen Vitaminen zu füttern?

Obst und Gemüse sind allerdings sehr wichtig und die richtige Ernährung macht das Resultat aus. Die Ernährung ist eigentlich wichtiger als das Training also würde ich mich mal einlesen und versuchen an deiner Ernährung zu feilen.
Ich habe hier schon einige Male versucht das einigermassen verständlich zu erklären, weswegen ich hier einfach mal meine Posts verlinke (sry, aber hab recht wenig Zeit im Moment/allgemein):

Brustfett
Muskelaufbau + Fett verbrennen ?

Hatte noch 2 andere Beiträge, aber die sind nicht mehr in UserCP zu finden

Im einten Link sind noch weitere Links zu diesem Thema. Ist wirklich ratsam sich darüber bewusst zu werden was Ernährung eigentlich ist und wie der Körper die Energie einsetzt.

WWE-FAN

War auch heute raus laufen,bin jetzt platt..

gibt es denn kein Mittelchen,dass den Trainingseffekt verstärkt bzw. hilft den Fettanteil im Körper zu reduzieren?

Machst doch wie ich. Betreibe regelmäßig Cardio, nach 2 Monaten habe ich dadurch fast 8 Kilo verloren. Außerdem esse am besten nach 21 Uhr nichts mehr und trinke ausschließlich nur Wasser.

Das wird hier eh kein schwein interssieren aber mir egal ich poste trotzdem.

Ich habe mit einem Freund lange diskutiert darüber und ich finde wie schon öfters hier erwähnt ernährung das wichtigste ist.

Worauf man achten muss:
So gut wie möglich keine Fette oder sonstiges zunehmen
Kohlenhydrate am besten am Anfang des Tages IN MASSEN zu sich nehmen an Tagen wo man ne menge zu tun hat
Kalorienzählen, ist meiner meinung nicht so wichtig wie fette usw. aber man sollte eine bestimmte grenze nicht überschreiten
Regelmäßig laufen ist sehr wichtig. Davon kommt der Körper in schwung, er wird besser durchblutet und nach ner Zeit wenn man sich steigert kann man an die halbe Stunde durchgehend laufen ohne stopps.
Vor dem Schlafen etwas zu sich zu essen nehmen was der Körper nur sehr schwer verdauen kann, denn während des Schlafens nimmt der Körper eine menge substanzen auf wie eiweiß usw. deshalb wäre sinnvoll etwas festes vor dem schlafen zu sich zu nehmen aber nicht mengen sondern zB nur eine scheibe brot
Krafttraining ist ein ziemlich großer Faktor was abnehmen betrifft. Am besten nimmt man natürllich durch laufen etc. cardio und so ab aber durch Krafttraining kann man nebenbei Muskeln aufbauen, ausserdem verbrennt man nebenbei im schlaf viel fett und es baut sich dann im gegenzug regenieren sich die muskeln
bei Krafttraining:
Hanteln und Stange > Maschine: das lässt sich einfach erklären dadurch das unsere Muskeln nich dazu gemacht wurden eine bestimmte Bewegung zu machen sondern uns frei zu Bewegen. Deshalb kann man wenn man mit Hanteln etc. trainiert mehr Muskeln beanspruchen als mit Maschine
Immer merken. Und wenn ihr Fragen habt im Fitnessstudio sind genug kompetente Trainier die euch bei Muskelaufbau und Ernährung und Abnehmen helfen können.

Wenn das Ziel Masseaufbau ist, ist das absoluter Blödsinn.