Der Bodybuilding- & Krafttraining-Thread

[Batman94]

Jaa ich empfehle sie wirklich jedem! Kannst du irgendwann mal austauschen.

[Xburn]

trainingsfreie tage viel weniger carbs - was ist eure meinung ?

[SonKratos - Z]

trainingsfreie tage viel weniger carbs - was ist eure meinung ?

Ist in Ordnung, du hast weniger Bewegung/verbrennst weniger ohne Training, demnach würd ich bisschen an Carbs streichen. Ich bin aktuell auf Low Carb (jeden Tag) und es läuft super. Früher habe ich immer an Trainingsfreien weniger und an Trainingstagen mehr Carbs und habe super erfolge erzielt.

aber hau dir die Carbs vorm Training rein (3-4 std. Vorher). Und nach dem Training mehr Proteine bis kaum Carbs.

[Xburn]

Und nach dem Training mehr Proteine bis kaum Carbs.

warum

[Fred Stiller]

Frag ich mich auch.

Kohlendydratspeicher er gehört genauso aufgefüllt.

[Xburn]

Frag ich mich auch.

Kohlendydratspeicher er gehört genauso aufgefüllt.

das ist ja die sache. du verlierst ja viele kalorien beim training. die kcal müssen doch wieder aufgefüllt werden und proteine genauso.

[Schlumpfgermane]

Nach acht Jahren in ein und dem selben Fitnessstudio heute erstes Training in meinem neuen.
Fast so aufregend wie Weihnachten als Kleinkind .
Echt schlimm .

[Batman94]

Nach acht Jahren in ein und dem selben Fitnessstudio heute erstes Training in meinem neuen.
Fast so aufregend wie Weihnachten als Kleinkind .
Echt schlimm .

Haha war es den gut, bzw. wie ist dein neues Gym den so?

[Schlumpfgermane]

Bin etwas unterwältigt. Mir fehlen Kleinigkeiten.
Z.B. gibts keine Racks für freie Kniebeugen. Freihantelbereich an sich hat mich jetzt nicht umgehauen.
FÜr Bauch/Balance fehlen mir Gymnastik- und Medizinbälle.

Naja, alles in allem wechsel ich halt von einem 60 Euro im Monat Studio in einen Discountladen für 20 Tacken.
Noch war ich nicht während der Stoßzeiten, bin gespannt, hab jetzt erst mal vier Wochen Probeabo genommen.

[Batman94]

Was haltet ihr eigentlich von diesen FFMI Rechnern?

[Xburn]

hey leute
was kann ich außer kartoffeln, reis, haferflocken noch gutes kh haltiges essen?

gruß

[xShellShockX]

heute mal wieder seit langer zeit ins gym gegangen. hatte wegen zeitmangel gerade mal zeit für 3 übungen (bizeps, trizeps, schultern).
am freitag wirds das gleiche sein, bloß nur beinübungen, am WE dann brust, bauch, rücken.

sobald mein fahrrad wieder flott ist, werd ich 1,5 h zeit haben für ein training.
hab auf jeden fall wieder motivation und versuch jetzt dran zu bleiben.

[Batman94]

@ShellShockX

Klingt doch schon mal gut !
@Xburn Süßkartoffeln

[felman]

hey leute
was kann ich außer kartoffeln, reis, haferflocken noch gutes kh haltiges essen?

gruß

Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Wildreis (?), (Vollkorn) Dinkelflocken/ -nudeln, Süßkartoffel, Hirse, Couscous, Bulgur.

[Xburn]

Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Wildreis (?), (Vollkorn) Dinkelflocken/ -nudeln, Süßkartoffel, Hirse, Couscous, Bulgur.

Quinoa, Amaranth, Buchweizen, Hirse, Bulgur.

in welchen läden kriegt man diese sachen ? buchweizen habe ich bis jetzt nur bei REAL gesehen,aber auch nur weil die so eine "Russische Abteilung" haben.

[Audionymous]

Im Bioladen auf jedenfall

[Bouki]

hallo zusammen jungs
da komm ich mal nach langer zeit wieder hier gucken und sehe.....xburn stellt immernoch die selben fragen wie jeden tag

wie lüppt das training bei euch?
bin jetzt wieder auf schöne knackige 76kg runter

[Xburn]

da komm ich mal nach langer zeit wieder hier gucken und sehe.....xburn stellt immernoch die selben fragen wie jeden tag

das macht den theard so besonders

[Batman94]

hallo zusammen jungs
da komm ich mal nach langer zeit wieder hier gucken und sehe.....xburn stellt immernoch die selben fragen wie jeden tag

wie lüppt das training bei euch?
bin jetzt wieder auf schöne knackige 76kg runter

Wiege derzeit 81 KG. Vor der Massephase waren es 74.

[Audionymous]

Das nenn ich mal ein Training